本书包含九个章节：如何做足准备，迎接百岁；如何保养身心，健康发展；如何规划财务，实现自由；如何永葆生机，精神不老；如何保持开放，终身成长；如何自信交往，保持活力；如何穿越时光，创建未来；如何未雨绸缪，防范风险；如何激发潜能，修炼人生。谈如何在已经到来的长寿时代描绘自己最高版本的生命蓝图，过好充实而有意义的人生。
希望通过本书的分享，能让每一位愿意接受和拥抱长寿时代的读者，以及愿意以自己的梦想把握自己生命的人，活出生命的光和热，与时代共成长，活出有价值、有意义的人生。假如你是年轻人，请在认知上帮助渐渐老去的父母，使他们尽量过好人生的下半场；假如你是中年人，请严谨做好养老规划和健康管理，从容应对长寿时代的机遇与挑战；假如你是退休者，请认真审视自己未来30年的生活目标，充分发挥自己的余热和智慧，丰富精神世界，促进身心健康，提升抗衰老能力。

祁彬，1959年生，1982年毕业于浙江大学教育学院教学系，获学士学位；1997年毕业于复旦大学经济学院，获经济学硕士学位，2000年毕业于美国肯尼迪西部大学，获心理学博士学位。2001年入职友邦人寿保险公司至今，成为资深业务顾问，为行业做出杰出贡献。直接服务客户数以千计，获奖无数。曾荣任全球百万圆桌（MDRT）中国区主席、全球百万圆桌（MDRT）大中华地区主席；2014年荣获“十大中国最美保险营销员”称号。曾出版《无限风光在“险”峰》《服务人生传递大爱》等著作，获得业界一致好评。

第1章 做足准备——迎接百岁
第1节 精神不倒抗衰老，常立志，立长志
第2节 我的前半生在路上
第3节 我的后半生在心上
第4节 从未来视角看长寿
第5节 从长计议需反脆弱
第6节 如果自认为老了，你就会变老
第7节 百岁人生的践行者
第2章 保养是一种生命的领悟
第1节 保养如同生命的银行，确保盈余不破产
第2节 心理健康是长寿的精神力量
第3节 抗衰老的根本，从基因修复开始
第4节 肠道健康决定我们的身体健康
第5节 从人体使用手册下功夫
第6节 每个人都应该上一次医学院
第7节 体力就是生命力，最长情的运动是走路
第3章 财务规划——增加生命自由度
第1节 财富充沛是长寿的物质保障
第2节 解除生老病死的后顾之忧
第3节 持续创造与生命同长的现金流
第4节 确保财富管理基业长青、惠泽后代、永续经营
第5节 真正的养老从失能开始
第4章 永葆初心——不言退休
第1节 MDRT精神的引领与鼓舞
第2节 提升精神内涵，丰富交往价值
第3节 劳作是生命的必需，耕耘是生命的意义
第4节 慈悲没有敌人，智慧不起烦恼
第5节 修炼思想境界五个字：净、静、敬、镜、境
第6节 健康、长久、好生活
第5章 持续学习——与时代一起成长
第1节 只有学到老，才有能量活到老
第2节 保持对新鲜事物的关注和探索
第3节 时刻保持生命的专注力
第4节 唤醒沉睡的灵魂，让生命影响生命
第5节 提升学识修养，加强脑力运动
第6节 学习如何学习，学习规划自己
第6章 人际交往——活出生命的张力与弹性
第1节 跨龄交往、跨界交流将成为主流
第2节 心无界，业无疆，分享人生的态度与美好愿望
第3节 人生不设限，充满信心、希望和青春活力
第4节 MDRT平衡而智慧的七个领域
第5节 提升自身的六大能量：生命力、想象力、创造力、持久力、影响力、贡献力
第6节 关系本身就是目的，唯一需修正的是自己
第7章 时间复利——成为长期主义者
第1节 时光流逝，会丢失什么
第2节 如何成为长期主义者
第3节 把时间投入正确而智慧的事情上
第4节 让我们与自己生命中最重要的事情保持连接
第5节 穿越时空，创建未来
第6节 做一个坚持理想的执着追求者
第8章 风险防控——未雨绸缪是关键
第1节 我们的世界是脆弱的
第2节 防止老有所依成为幻想
第3节 重大疾病是人生的大概率事件
第4节 避免“灰犀牛”事件发生在自己身上
第5节 长寿的风险防范：居安思危、未雨绸缪
第6节 什么时候立志都不晚
第9章 爱与责任——人生是一场修炼
第1节 人文精神、人性关怀永远稀缺
第2节 拥有坚持不懈前进的精神动力
第3节 不断激发潜能，提升生命维度
第4节 坚持正念、正知、正见、正觉
第5节 活出生命的光辉和热爱
参考文献
后记

活出生命的意义与价值
——从反脆弱角度谈我的保
险人生
关于我的自序，我想从
带给我生命意义和价值的三
本书说起。
第一本书——《反脆弱》
。作者是著名经济学家、风
险投资家和思想家尼古拉斯
·塔勒布。这是一本使我深
受启发的书。书中所言的反
脆弱，简单说来，就是拥有
能够在突如其来的变化冲击
下获益的能力。反脆弱的人
，内心是十分强大的。我在
保险行业做了20多年，经历
过不少人生的挫折与磨难，
深深感受到保险生涯本身具
有人生反脆弱性的特征。其
具体表现在可以防范人生的
三大危机：财务危机、健康
危机和意义危机。保险可以
帮助人们扺御人生多重风险
，尽可能避免“灰犀牛”事件
在自己身上发生。保险事业
的特色在于，不断激发你内
在的智慧与热情，让你甘心
情愿为之付出并且献出宝贵
的时间与精力；能够认真选
择为客户负责，以最大诚信
、专业水平和良好的服务态
度，保持终身与客户一起成
长；培养人文精神，体现人
文关怀，保持生态平衡与共
同发展。保险事业本身的意
义和价值到底在哪里呢？
第二本书——《助推——
如何做出有关健康、财富与
幸福的最佳决策》。作者是
理查德·泰勒，他于2017年
获得了诺贝尔经济学奖，这
是其代表作，曾获得美国前
总统奥巴马的强烈推荐。书
中介绍：在很多情况下，客
户只有一次选择的机会，失
败了就没有重来的机会。如
意外或重疾，一旦发生了，
就已经错过了选择的最佳时
机；如养老金规划、保险资
产配置，如果到老了再准备
，为时已晚。因此，客户没
有机会去试错，在没有足够
的反馈信息的情况下，人们
很难做出正确的选择。而我
们专业而科学的助推，能帮
助客户做出更正确的决策，
这就是我们保险人应积极承
担的“助推”责任，其所创造
出来的长远意义和重要价值
是不可估量的。保险本身存
在着不可替代的职业价值与
工作意义。我们可以随时随
地地协助客户做出必要的、
及时的选择，为客户创造未
来健康、财富与幸福生活。
第三本书——《少有人走
的路——在焦虑的年代获得
精神的成长》。作者是斯科
特·派克，我很早就阅读了
他的系列丛书。他的书一路
上伴随着我的成长。这本书
是在他60岁时出版的，书中
提到当今是一个焦虑的时代
，似乎一切都不确定，在人
们忧心忡忡、茫然无措、困
惑之时，作者告诉我们如何
在不确定的中间地带学习生
存的本领，如何在双边的矛
盾中做出个人的抉择，如何
在焦虑中获得人生智慧、精
神成长与自我超越。作者以
世间少有的勇气击碎人们心
中虚无缥缈的幻想，要求直
面每个当下，保持高度的觉
知与思考，克服草率与盲从
心理，保持独立而正直思考
的勇气，承担起自己应尽的
责任，学会感恩与臣服、合
作与共生。他的真诚和智慧
，深深地唤起我们内心深处
的力量与信心，使我们能够
发扬勇于探索的精神，直面
人生未来的不确定性，以及
长寿时代给我们带来的机遇
与挑战。
总之，保险人生的反脆
弱性包括：提前进行人生规
划、做好多重风险防范、提
升生命自由维度，并且，拥
有在不确定中受益的能力。
保持开放迎接挑战、勇于承
担尝试成本，坚持不懈地从
长计议、不断唤醒自我觉察
与自我修正，促进生命的健
康与发展……阐明如何从各
方面做足准备，迎接并拥抱
长寿时代带来的美好与未来
，是我写这本书的初衷。
本书包含9章内容：
第1章：如何做足准备，
迎接百岁？
第2章：如何保养身心，
健康发展？
第3章：如何规划财务，
实现自由？
第4章：如何永葆生机，
精神不老？
第5章：如何保持开放，
终身成长？
第6章：如何自信交往，
保持活力？
第7章：如何穿越时光，
创建未来？
第8章：如何未雨绸缪，
防范风险？
第9章：如何激发潜能，
修炼人生？
一路走来，保险生涯不
仅带给我生计的回报，更重
要的是带给我生活本身的意
义和价值，正是强烈地感受
到这种意义和价值，我写下
了三本书。15年前，我写的
第一本书是《无限风光在险
峰》，谈如何面对人生的挑
战与机遇；10年前，我写的
第二本书是《服务人生、传
递大爱》，谈如何圆满爱的
修炼与智慧；现在，我写的
第三本书是《长寿时代 迎
接百岁》，谈如何在已经到
来的长寿时代绘出自己最高
版本的生命蓝图，过好丰富
充实而有意义的人生。
在全球疫情防控中，尽
管各个国家和地区抗疫的形
势不同，但是，我们清楚地
意识到，对抗危机的最佳手
段就是人生免疫力，只有提
高自己各方面的免疫力，才
有资格与病毒叫板。
免疫力是一个人的核心
竞争力，不单单指身体上的
健康，也包括我们心理、财
务、价值上的健康。
机体免疫力是人体自身
的防御机制，是人体识别和
消灭外来入侵的任何异物（
病毒、细菌等），处理衰老
、损伤、死亡、变性的自身
细胞以及识别和处理体内突
变细胞和病毒感染细胞的能
力。免疫力强大，是一种了
不起的软实力。疫情的突袭
，对于

保险人生的反脆弱性包括：提前进行人生规划、做好多重风险防范、提升生命自由维度，并且，拥有在不确定中受益的能力。保持开放迎接挑战、勇于承担尝试成本，坚持不懈地从长计议、不断唤醒自我觉察与自我修正，促进生命的健康与发展……阐明如何从各方面做足准备，迎接并拥抱长寿时代带来的美好与未来。
本书谈如何在已经到来的长寿时代绘出自己最高版本的生命蓝图，过好丰富充实而有意义的人生。

十五年前，我的第一本
书——《无限风光在险峰》
顺利出版；
十年前，我的第二本书
——《服务人生传递大爱》
与广大读者见面；
现在，我的第三本书——
《长寿时代迎接百岁》也即
将付梓。在本书的出版过程
中，特别感谢各位朋友的鼎
力相助：
感谢友邦人寿执行董事
及总经理张晓宇先生、友邦
中国前首席CEO蔡强先生、
中华保险与理财规划人员协
会前理事长林天赐先生、台
湾南山人寿前总经理徐水俊
先生友以及友邦保险集团前
总裁陈嘉虎先生对我的支持
与鼓励！
感谢亚洲泰斗级寿险国
际导师吴学文老师的“真我
中心学”系列培训，他的真
知灼见不仅给予我们很大的
启迪，而且增长了我们的心
智！特别是吴老师的人生感
悟，成为本书的点睛之笔，
加深了书中观点的理解与表
达！
感谢我的好友路巍女士
，她给了我很好的出版建议
，并对全书提出了许多指导
性建议！
感谢在本书出版过程中
默默付出的编辑老师及出版
社的所有工作人员！
感谢所有爱我的人和我
爱的人！
祁彬
2023年1月20日

第1节 精神不倒抗衰老，常立志，立长志
我们有一样东西永远不会衰老，那就是精神。伟大的精神从人类内心涌出，带着自由和创造性的意志，无论什么年纪，精神永远不会老去。这种精神鼓励我们探索自己是谁，让我们有意义地度过一生，直至生命的最后时刻。那些与精神相遇并以精神为指导而生活的人不会成为环境的奴隶，他们是自己命运的主人。
列夫·托尔斯泰说过：“人的精神力量比体力更富于生命力。”只要我们保持乐观精神和战胜一切的决心和勇气，就可以克服任何困难和坎坷，创造生命奇迹。
我在读《我决定活到120岁》这本书时，被开篇的一段话深深地吸引了：
你能想象自己120岁时的模样吗？也许读到本书标题时会有所联想。你或许对活到90岁或100岁的想法司空见惯，120岁听起来有点儿荒谬，所以可能会这样问自己：“难道这位作者发现了什么神秘的不老之泉？”
但我坦率地告诉你，我没有任何能保证你或其他人活到120岁的神秘药丸。我现在已经60多岁了，甚至不能保证自己活那么久——可是，我决定活到120岁。
这里的关键词是“决定”。我作了一个坚定不移的明确决定——要活到120岁。我不知道生命的最后一天什么时候来临，但带着活到120岁的期望生活是可行的，尤其是怀着具有深刻意义的人生目标、采取相应措施健康地生活。生物学研究表明，人体细胞具有120年的功能和再生能力，如果有相应的技术支持，时间可能会更长。人的一生可以活这么久不是空想。
这本书的作者李承宪，是一位富有激情的梦想家、教育家、人生导师和创新者，他毕生致力于教授人体能量理论，研究和开发培养人类大脑全方位潜能的方法。
多年来，他的人生使命一直是帮助人们利用自己的创造力和个人潜能。为此，他开发了许多成功的身心训练方法，包括体脑瑜伽和大脑教育。他的理论和方法鼓舞了世界各地许多人，使他们过上了更健康更幸福的生活。
每个人都可以选择如何利用时间和生命，这是我们拥有的伟大的力量和权利。然而遗憾的是，只有一小部分人能充分利用这种力量。大多数人对明天要做什么、下周要做什么、下个假期去哪里旅行、假期里做什么会有一个小计划，但很少有人计划5年或10年之后的目标，更别提一个总体人生规划了。他们不曾规划青年、中年、老年的生活将去向何处，每个阶段希望达成什么目标。
一个人如果没有生活的蓝图，最终只会随波逐流，任由环境决定事情如何发生。法国小说家保罗·布尔热（Paul Bourget）说过：“我们必须按照自己的想法生活，否则就会以我们以往的生活方式结束此生。”
我们每个人都是自己生命的船长，既可以随波逐流，也可以让生命成为史诗般的旅程。决定这个差别的是，你是否知道自己要去哪里。你是唯一能选择方向的人。回顾人生、反思、梦想和选择的力量，是上苍赠予人类的礼物。它不会因为衰老而消失，随着年龄的增长，这种力量反而会更加强大，因为我们经历了人生的风雨，活得足够长，非常清楚地知道只有我们才能开创自己的人生并为此负责。在旅程的最后时刻，我们应该勇往直前，永远不要阻止这股强大的力量。
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