这是一本中医养生科普图书，主要面向有养生需求的读者。
全书分为上下两篇，分别根据男人与女人间在生理和病理上的不同特点，详细分析了女人为什么要“热养”和男人为什么要“冷养”，有针对性地提出适合男人和女人的不同的养生之道，以及如何通过运动、中医保健技法等方法让女性更身体更加健康，让男性精力更充沛，从而达到二者共同健康的状态。
此外，书中还重点强调了饮食调养，从多个方面介绍了多种适合调养身体的食材，同时为每种食材搭配两种经典食谱，以方便读者选择。

杨力，中国首席中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授，博士生导师
纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
中国作家协会会员
从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

绪论 女热男冷是长寿之道
上篇 女人热养生，更健康、更美丽
女人诸病从寒起
妇科疾病常与寒冷有关
严重的宫寒会导致不孕
手脚冰凉的女性又多了起来
女人多吃冷饮易发胃病
寒冷的季节，心灵也易“感冒”
做一个暖手暖脚的聪明女人
女人一生需保暖的部位
脖子
腹部
胸部
背部
双肩
腰部
膝盖
足部
泡脚促睡眠
睡前热水泡脚摩脚
用中药泡脚法祛寒
让女人浑身暖洋洋的饮食
常吃提高体温的温热性食物
姜 味辛，性微温，入脾、胃、肺经
鸡肉 味甘，性温，入脾、胃经
羊肉 味甘，性温，入脾、胃、肾、心经
猪肝 味甘、苦，性温，入肝经
鲫鱼 味甘，性温，入脾、胃、大肠经
荔枝 味甘、酸，性温，入脾、肝经
杏仁 味苦，性微温，入肺、大肠经
核桃 味甘，性温，入肾、肺、大肠经
木瓜 味酸，性温，入肝、脾经
樱桃 味甘、微酸，性温，入脾、肝经
桂圆 味甘，性温，入心、脾经
米酒 味甘，性温，入肝、肺、肾经
多吃些补气血的食物
红糖 味甘，性温，入脾经
红枣 味甘，性温，入脾、胃经
桃子 味甘，性温，入肝、大肠经
牛肉 味甘，性平，入脾、肾经
墨鱼 味甘、咸，性平，入肝、肾经
山药 味甘，性平，入肺、脾、肾经
下篇 男人冷养生，生命力更强
附录一 家常用暖体散寒中成药
附录二 家常用清热解毒中成药
附录三 热疗和冷疗法的家庭应用

女人怕冷，男人怕热
女人为何怕冷？男人
为何怕热？
因为女人多偏阴，男
人常偏阳。阴性寒，女人
常阴当热养；阳性热，所
以男人多热，应冷养。诚
然，这只是一般规律，因
为女人也有偏阳的，男人
也有偏阴的，这又当别论
。尤其男人以气为体，女
人以血为本，气为阳，血
为阴，所以男人多阳少阴
，应滋阴；女人多阴少阳
，当温阳。
当代女性好凉食，如
瓜果、凉菜、冷饮，又因
操心多，忧虑、郁闷，甚
至抑郁，尤其爱穿露装薄
衣、短裙，以致积寒受凉
太重；男人好热食，烟、
酒、肉、咖啡不离口，又
因压力大，常焦虑、兴奋
，甚至狂躁，产热太多，
导致身体热积火重。而寒
多的人，不仅易产生不少
寒性疾病，而且寒伤阳，
阳气耗散较速，变老同样
快；热重的人，不但会出
现许多热性疾患，而且热
伤阴，耗气快，老得也快
。
本书将从饮食、心态
、生活习惯等方面，全方
位地辅导女人“升温”养阳
，帮助男人“降温”滋阴，
从而帮助人们调整阴阳，
维护寒热平衡，从而保证
人的身体健康。
本书将给广大读者朋
友带来前所未有的启示，
相信本书一定会与我的其
他养生书一起，走进千家
万户。
最后，祝广大读者朋
友健康长寿。
2023年3月8日于北京