《什么是真正的朋友？》是“新手少年的大人生攻略”的第二册，旨在为初中和高中生的人际交往提供一些建议，帮助他们消除在交友上的疑虑和困惑，更有效地处理好人际关系，同时认识到独处的意义和好处，练就强大的内心。在书中，作者主要给出了三点建议，即青少年需要练就的三种能力：（1）结交合得来的朋友的能力；（2）与合不来的人和睦相处的能力；（3）享受独处的能力。对青少年朋友的人际交往具有积极的指导意义。

斋藤孝，日本畅销书作家。1960年生于日本静冈县。东京大学法学系毕业，后于同校研究生院硕士及博士课程期间专事教育学研究。现任日本明治大学文学部教授。著述甚丰，主要以文库本系列和知识新书系列为多，主要有《“能人”究竟哪里与众不同？》（筑摩新书），《找回身体感觉》（NHK图书），《用三色圆珠笔阅读的日语》（角川书店），《轻松交谈的技巧》（PHP新书），《日语朗读》（草思社）（畅销260万册），《构思高手》（文艺春秋社），《说教高手》（文艺春秋社），《会议革命》（PHP新书），《眼力》（三笠书房），《与人沟通的能力》（岩波新书），《恋爱的能力》（筑摩书房），《身体的智慧》（大和书房），《成为天才的瞬间》（青春文库），《孤独的力量》（新潮文库），《秘而不传的感人文章技巧》（讲谈社现代新书）等。

引言
第1章 什么是朋友？
我们为什么需要朋友？
朋友间的交往，为什么不顺利呢？
对成年人的社交方式仍不熟悉
区分自己的课题和别人的课题
不必和所有人成为朋友
太多朋友是没有意义的
快乐、欢笑和活力，这就是朋友的作用
与合不来的人和睦相处的能力
成为别人想再见到和想多交谈的人
现在不代表一切，友谊是变化的
想建立自信心，就做自己喜欢的事
使友谊立于不败之地的三种能力
第2章 通过爱好结识合得来的朋友
珍惜从爱好中扩展出来的世界
爱好三角
画一张偏爱地图，把喜欢的东西可视化
关注喜欢的东西，就没有不擅长交友的人了
同好胜过凑在一起的朋友
社团活动是同好者的聚会
比起交朋友，更要交伙伴
伙伴给你归属感
放眼校外
怎样才能遇到合得来的人呢？
智者的教诲
第3章 怎样拥有独处的勇气？
为什么你害怕独处？
主动选择独处
找到你的心灵之友或心灵导师
和看不见的世界里的人做朋友
独处时，你有了哪些新的想法？
你有独处的勇气吗？
协作是什么意思？
像犀牛角一样独自行走
第4章 为什么朋友离你而去？
“因为是朋友我才告诉你”是一把锋利的刀
“坦白讲”也是有破坏力的
否定语气惹人厌
容易被冒犯的人很难相处
拒绝别人的人自然无人邀请
惹恼别人时，你会坦诚地道歉吗？
被冒犯时，有回避的技巧吗？
癖好和习惯差异带来的冲突
尝试适应他人
第5章 需要拒绝的关系
“那种朋友，不如没有！”
大家都有欺负人的危险性
怎么阻止欺凌的连锁反应？
如何找到逃生路线？
与能够做出客观判断的第三方合作
试着转换思路，集中精力做点儿什么吧
第6章 朋友终究是好的
学会像成年人一样控制情绪和社交
没有友谊问题的“幸福三角”
喜欢独处的人需要朋友吗？
你是否能让那些逗你开心的人也微笑呢？
设身处地为对方着想的想象力
后悔也能为你提供动力，推动你继续前进
谁才是最好的朋友？
附录 缩短心灵距离的七种方式
在保持社交距离的时代如何缩短心灵距离？
七个技巧
不要怪性格，行动起来
结语

本书旨在帮助读者建立
无压力的友谊，减少交友过
程中产生的焦虑和担忧。
虽然本书也可以满足成
年人的阅读需要，但我更希
望初中生和高中生能够读一
读。因为相比成年人，中学
生更有可能与朋友发生矛盾
。所以本书的内容偏向于中
学生。
我想通过本书传达的是
：与交友相关的问题看起来
很复杂，但当你退一步，从
旁观者的角度看，就会发现
这其实很简单。
当你遇到烦恼时，你可
能会放大它对生活的影响。
当与朋友发生不愉快时，你
可能会觉得世界拒绝了你，
没有人喜欢你。
然而，事实并非如此。
在各种关系中，朋友只是其
中的一种。即使友谊出现小
的波动，也不会危及生命。
处理问题时，为了摆脱“
灯下黑”的状态，我们需要
有一个平和稳定的心态。
平和的心态实际上与思
维能力有很大关系。如果你
能够冷静看待并分析复杂的
问题，发现其本质，就不会
受困于不必要的焦虑。
保持头脑清醒的一个办
法是把握词语的含义。当你
对一个词有明确的定义时，
就更容易组织思想，看到事
物的本质。
对于“什么是朋友”这个
命题，我想提出以下的定义
：朋友是能让你开怀大笑、
变得精力充沛的人。
能愉快地相处，给人带
来开朗的心情和希望，所谓
朋友，不就是这样吗？
如果你努力和一个人维
系关系，却和他不是真正合
得来，他既不能让你快乐，
也不能使你发笑，你感到烦
恼，甚至觉得痛苦，这种关
系就不是正向的关系，而是
障碍。它会束缚你的心，使
你无法自由行动。
如果你有很多朋友，却
不能和他们一起欢笑，那就
不是幸福的友谊。
如果你在与人相处时感
到不安或孤独，那是因为你
只是在试图建立一个象征性
的联系。这一点，你心知肚
明。
当你站在高处重新审视
友谊的本质时，你将能够把
自己从“朋友”的魔咒中解救
出来。
在本书中，我们将探讨
什么是朋友、如何建立良好
的友谊以及友谊到底是什么
等问题，讨论各种社交技巧
，帮助你重新思考有关朋友
的问题。
新型冠状病毒的肆虐要
求我们在与人互动的方式上
有所创新。鉴于此，在本书
的末尾，我们还会介绍在这
个需要保持社交距离的时代
，如何缩短心与心之间的距
离。
你不必试图与所有人成
为朋友。你只需要和那些喜
欢的人做朋友，和他们一起
开怀就够了。至于其他人，
你尽可以磨炼社交技巧，以
便能与他们和谐共处，避免
争吵或互相伤害。
这是一个改变你对朋友
态度的好方法。
来吧，让我们用清醒的
头脑和敞亮的心灵，掌握成
年人的人际交往能力，提高
人生的幸福感。