当挚爱死亡时，我们会经历最深刻的悲伤，并且我们好像认为，只有这种不可逆转的结果带来的悲伤才需要花时间悼念。
还有一种悲伤，虽然每个人都会经历，但总是让我们感到疏远或者羞愧，因此常常被我们忽视：所爱之人尚在人世，但我们与他们的关系却发生了变化，比如与配偶离婚、亲人患有脑部疾病时，我们就会体验到这种悲伤。
当挚爱仍然活着却离我们而去时，我们应该如何哀悼呢？
在《与悲伤共舞》中，作者斯蒂芬妮·萨拉辛探讨了在哀悼失去而不是死亡时悲伤的复杂性和偏差，提出了“模糊悲伤过程”理论，指引我们识别、理解和治愈自己的悲伤。尤其难能可贵的是，她分享了自己经历丧失后重获平衡的经验，以及其他人在她引领下走向康复的故事。带着共情、优雅和真诚，她为我们提供了一些实用的疗愈方法和练习指导，鼓励我们深入挖掘自己的经历，重新设想失去亲人后的生活，做好继续前行的准备。

斯蒂芬妮·萨拉辛（Stephanie Sarazin）是一位作家和模糊悲伤研究者。她与成瘾问题专家索菲亚·考德尔（Sophia Caudle）博士合作，共同构建了“模糊悲伤过程模型”
她是Rise Up Rooted的创始人，这是一个正处于发展中的网络社区，旨在给予生活在模糊悲伤中的人肯定、支持和资源。
此外，她还是一位悲伤教育者以及所在社区的TEDx策展人。她目前住在北卡罗来纳州，并在这里接受了徒步前往珠穆朗玛峰大本营的训练。

引言 不堪回首的过去
第一章 诱发事件、疏离与意图
第二章 悲伤的情绪状态、认知减退与观内心
第三章 希望、个人力量与女性成长小组
第四章 内部希望、监禁与放下
第五章 康复之路、成瘾、和解与仪式
第六章 从康复到重生
第七章 硬币的另一面
后记 整理你的行囊
附录 15种自我调整的工具

不堪回首的过去
那是一个平常的星期二
早上，我急需打印东西但我
的电脑坏了，于是我打开了
丈夫的手提电脑。这一举动
再寻常不过，但几秒后，我
的世界崩塌了。我发现，和
我结婚18年的丈夫、我3个
孩子的爸爸、我爱了20余年
的男人，原来并没有像我以
为的那样忠诚且疯狂地爱着
我。如果那天早上我的工作
电话没有取消，或者我晚1
分钟打开他的手提电脑，我
就不会听到屏幕角落那封邮
件的送达提示音。它证实我
的丈夫在一个在线交友网站
上续费。这封邮件只是个开
端，它牵出数不清的邮件：
有些邮件用肉麻的呢称，订
购了一些不是送给我的浪漫
礼物，这让我感到震惊；其
他邮件提供了一些与现实不
符的细节，让我感到疑云重
重；旅行确认邮件里是我所
不知道的行程，行程时间也
与我的安排没有交集。一桩
接一桩，这些邮件对我进行
了暴击，迫使我面对一个极
具毁灭性的全新真相。我如
同进入了游乐场里的欢乐屋
，众所周知，欢乐屋的每个
房间都让你头昏目眩一一地
板剧烈震动，墙壁忽大忽小
，镜子以难以想象的方式扭
曲你的形象。我被迫见识到
了欢乐屋的电子版本，却一
点也不“欢乐”。我不顾一切
，一次又一次点击鼠标，想
要摆脱无意卷入的混乱现实
，但我越想寻求一个解释，
这欢乐屋就变得越离奇。这
台恐怖的手提电脑不断向我
证实一个可怕的秘密：他已
经出轨多年，且有“很多”女
人。我被突如其来的打击弄
得失魂落魄，原来我的婚姻
、我的丈夫和我的生活都不
是我以为的那样。我的身体
感到刺痛，恐惧蔓延至每个
细胞，我深深地知道出问题
了，我感到很没安全感。
我给丈夫打电话让他下
班回家，然后倒在地上抽捕
，很快就把早餐吐到了旁边
的地板上。我不确定躺了多
久，全身麻木，除了大脑像
被高压电击中一样。在我6
岁生日那天，我经历了一次
可怕的游乐场之旅，导致我
的大脑短路了。那时，离心
转盘越转越快，我看着自己
逐渐远离地板，不明白发生
了什么。我经历着前所未有
的恐慌，而且这种恐惧无法
消除。最终我倒在地上哭了
，身子无法动弹。但现在，
作为一名成年人，我的大脑
试图把两个不可能的极端进
行连接，将我所看到的内容
进行组织，形成一个我的大
脑能理解的故事。我在脑海
里疯狂地搜索答案，努力拼
凑出合理的故事。但如同图
书管理员不能精准定位一样
，我的大脑只给了我一项最
相近的内容——一段尘封的
记忆，它仿佛在说：“我无
法解释当下发生的事情，但
是我发现你6岁那年遭遇的
一段扭曲的经历也曾让你产
生类似的生理反应。”我的
身体反应和心理反应都与多
年前一样。成年后的大脑无
法在现实中做出解释，它记
住了童年的经历，并把它提
取出来，内容不多但聊胜于
无。
我过去的生活瞬间一去
不复返了，但我并没有马上
意识到这一点。直到冲击逐
渐减弱以及经过几次婚姻治
疗后，我才明白自己所嫁的
并不是20多年前交付真心的
那个人。他已经变了，而我
从未察觉。或许，他一直都
是这样的人，只是我从来没
有发现而已。不久之后，我
们离婚了。这一事件给我带
来很大的创伤，并破坏了我
的幸福生活，这让我伤透了
心。我失去了丈夫，失去了
我们共同创造的美好生活，
当我试图弄明白前因后果时
，心中满是悲伤。
接下来的3年里，我很幸
运地得到了艾米的持续辅导
，她是一名很棒的治疗师，
事件发生的第二天我就向她
寻求帮助。她耐心承载我的
悲伤，允许我有自己的见解
，而当我在错误的方向上停
留太久时又会很有技巧地把
我拉回来。她非常适合这份
工作，尤其适合我这样没有
接受过治疗或者缺乏悲伤经
验的人。我之前对心理治疗
和悲伤的认识都不深，以为
治疗的对象都是那些不了解
自我的人，以为失去亲人的
人才会感到悲伤。
……
为此，我把自己遭遇模
糊悲伤的过程都汇编进这本
书，包括丑陋、美丽、艰难
和充满希望的经验。除了我
的第一手经验，你也会读到
其他模糊悲伤者经历的极度
痛苦而又充满治愈的故事。
你还将了解到大量的治疗方
法，包括现代医学、古老的
冥想以及用特殊植物进行治
疗的偏方。在每个阶段，你
都会掌握有用的工具，并有
机会得到指导，通过练习提
高自己的洞察力。你还会了
解到在这个过程中普遍存在
的一种情绪，它容易被人忽
略，甚至让人意想不到一一
在康复的道路上，我将教你
如何利用这种情绪。
我写这本书是为了提供
积极的见解，帮助那些在模
糊悲伤中挣扎、为失去尚在
人世的挚爱而痛苦的人。虽
然不同的人对书中所呈现的
故事和工具有不同的感受，
但我相信，如果你保持开放
的态度，你会跟我一样在每
个故事中发现有价值的东西
。但是，需要说明的是，我
并非医生，本书也无意为大
家提供医学建议。我强烈建
议大家与自己的心理医生坦
诚交流自己的悲伤，咨询一
下本书的内容是否有助于自
己的康复。
为了充分利用时间，我
鼓励你“打包”上路。你需要
背上一个空行囊（我们一路
会把它装满），保持开放