本书主要内容包括日常防护、疫苗接种、抗原自测指导、感染者居家应对、特殊人群应对、心理调适、常见场景应对等，力求贴近生活，深入浅出，采用文字、图表等多种形式，使用公众容易理解的语言配合生动形象的漫画进行阐释，是简明实用的指导性科普读物，适合广大民众阅读。希望本书的出版，能够给社会公众在后疫情时代主动管理自身健康提供更多的指引。

郑劲平，二级教授、主任医师、博士生导师。国家呼吸系统疾病临床医学研究中心副主任、国家呼吸疾病重点实验室副主任、广州医科大学南山学院副院长、广州医科大学附属第一医院国家临床药物试验机构副主任、广州呼吸健康研究院副院长。
国务院政府特殊津贴专家、国家卫生计生突出贡献中青年专家、中国优秀呼吸医师、南粤名医。获国家科技进步二等奖2项、药明康德生命化学奖等。现任中国老年医学学会呼吸分会副会长、中国呼吸康复协会副主委、中国呼吸医师协会肺功能专委会主任、中国肺功能联盟总负责人，10多个中外医学杂志编委。
专长于慢性气道疾病诊治及呼吸生理与肺功能、临床药理、呼吸大数据等研究。主持国家重点研发计划、国家科技支撑计划、国家自然科学基金等10多项研究。主编专著5部，在中外文著名医学期刊发表论文200余篇。于2003年抗击“非典型性肺炎”疫情中荣获广东省三等功。

新冠变异知多少
一、新冠病毒前世今生
二、如何应对新冠变异
日常防护需掌握
一、口罩常备正确佩戴
二、七步洗手快速掌握
三、多种场合防护应对
疫苗接种不可少
一、新冠疫苗安全有效
二、加强针的那些事儿
三、这些人群不能接种
四、老年人接种获益大
五、儿童接种确保安全
六、慢病稳定尽快接种
七、病毒变异仍然有效
抗原自测规范做
一、这类人群需测抗原
二、手把手教你测抗原
三、抗原阳了该怎么办
新冠阳性不害怕
一、阳了居家还是就医
二、重点人群就医指征
感染居家早康复
一、感染期间需要做到
二、同住人应该这样做
三、应对症状选准药物
四、居家治疗用药注意
五、正确消毒全家安康
康复防护不松懈
一、自我判断康复信号
二、坚持防护预防感染
三、复阳不同于再感染
四、康复不立即打疫苗
五、“一起阳”不可取
六、心肺受损运动康复
重点人群不慌张
一、老人及基础病人群
二、孕妇产妇防护攻略
三、孩子健康妈妈不慌
合理营养强体质
一、一日三餐巧搭配
二、日常饮食小知识
调节情绪心莫慌
一、老年人理性认识莫惊慌
二、孕产妇正视情绪不担忧
三、家长巧引导孩子不恐慌
四、青少年规律作息不焦虑
五、上班族灵活办公重防护
六、医护人员疏导情绪不沮丧
七、隔离人员接纳情绪多倾诉
八、感染者积极配合一定赢
特殊场景应对好
―、校园健康管理
二、托幼机构健康管理
三、养老院健康管理

回顾新冠病毒感染疫情
的这三年，在奥密克戎毒株
出现前，我国累计感染新冠
人数在10万人左右，病死率
(死亡／确诊人数)为4．65
％，新冠病毒原始株和
2021年的德尔塔毒株流行
的时候，肺炎发生的比例达
到一半以上甚至60％以上，
患者都有不同程度的肺部表
现。奥密克戎毒株进入中国
后，对广州、成都等大城市
相关数据的分析发现，奥密
克戎毒株的致病力和致死率
明显下降。特别是2022年
10月的广州这一波疫情中，
大多数感染者都表现为无症
状或轻症，很少发展到肺炎
或者重症肺炎。
过去三年，我国民众协
力同心、众志成城的防疫举
措，让我们争取了大量的时
间动员大规模人群接种疫苗
，建立了群体免疫屏障，也
使我们得以远离新冠病毒原
始株、阿尔法毒株、德尔塔
毒株等毒力较强、致死率较
高的毒株大流行，最大程度
保护了人民的生命安全和身
体健康。随着毒力较弱的奥
密克戎毒株的出现及疫苗接
种率的进一步提高，我们逐
渐进入到常态化的防控状态
，民众也逐步回归正常的生
产生活。
在疫情防控常态化的新
形势下，广州医科大学附属
第一医院国家呼吸医学中心
、国家呼吸系统疾病临床医
学研究中心在广东科技出版
社的支持和帮助下组织撰写
了本科普读物。本书结合防
疫实践经验和民众关注焦点
，旨在配合防控新政策的实
施与推广，在有序复工、复
产、复学的后疫情时期，帮
助民众强化个人防护意识，
树立和践行对自我健康负责
的主动健康管理理念。本书
的问世将有助于广大民众掌
握科学防护知识，主动参与
自我健康管理，保护好自己
和家人，实现健康中国的追
求。
钟南山
中国工程院院士
国家呼吸医学中心名誉
主任
国家呼吸系统疾病临床
医学研究中心主任
2022年12月