这是一本写给6～12岁儿童和家长的心理自助练习册，阅读本书可以帮助家长教孩子学会使用安全有效的策略，面对嘲笑、绰号、网络欺凌、流言和其他形式的欺负和骚扰。
什么是欺负·欺负会让你产生什么感觉；
看起来勇敢，表现得勇敢；
看起来很好，感觉很好；
保持冷静·不要欺负回去；
避开·自信地说出来；
不落单是安全的；
告诉一个你信任的成年人；
是开玩笑还是欺负；
不要因为贬低你的话而打架；
什么是骚扰；
小道消息和谣言；
网络欺凌·当朋友欺负朋友；
小团体·当你看到欺负发生；
处理压力的健康方式。

苏珊·艾考芙·格林：美国教育类畅销书作家。曾担任过150多个获奖青少年节目的制片人，这些节目大多涉及青少年的教育问题，包括应对欺凌、品格教育及毒品抵制等。

活动1 什么是欺负
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动2 被欺负会让你的心理产生什么感受：难过、害怕还是其他
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动3 被欺负会让你的身体产生什么感受：疼痛和伤害
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动4 看起来勇敢，表现得勇敢
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动5 看起来很好，感觉很好
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动6 保持冷静
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动7 不要用欺负的方式回击遭受的欺负
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动8 远离欺负者
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动9 坚定自信的、充满攻击性的还是极被动的
你要指导
你孽做的
更多你要做的
活动10 自信地说出来
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动11 不落单才是安全的
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动12 “我没听到你在说什么”
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动13 I-Message
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动14 一笑而过
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动15 赶快离开
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动16 告诉你信任的成年人
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动17 举报实情并不是泄露秘密
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动18 问题解决步骤
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动19 是玩闹性的取笑还是欺负
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动20 是绰号还是骂人
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动21 不要容忍贬低和侮辱
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动22 什么是骚扰
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动23 “你开不起玩笑吗？”
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动24 被忽视、被排挤
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动25 冷暴力
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动26 “你最好给我小心一点儿！”
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动27 被打或被抢
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动28 闲话和谣言
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动29 打电话：不仅仅是一个游戏
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动30 网络欺凌
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动31 用户名和密码
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动32 令人难堪的图片
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动33 当朋友欺负朋友
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动34 “我是为了你才这样做的”
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动35 小团体
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动36 当你看到发生欺负行为时
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动37 处理压力的正确方式
你要知道
你要做的
更多你要做的

被打或者被推是被欺负
吗？
被戏弄或被嘲笑是被欺
负吗？
被比你大的孩子捉弄是
被欺负吗？
被别人在背后议论是被
欺负吗？
欺负是被起绰号吗？
欺负是让你陷入尴尬或
让你感觉很傻、很害怕吗？
欺负包括以上所有行为
，甚至还包括更多。
每个人都会在某个阶段
不得不面对欺负，不遭遇欺
负几乎是不可能的，因为有
很多孩子会做出欺负的行为
。大多数欺负别人的孩子是
想获得控制感，欺负别人让
他们感到有力量；有的孩子
欺负别人是因为他们自己被
欺负过，欺负者或许是哥哥
、姐姐或父母，他们认为这
是一种正常的行为方式；有
的孩子欺负别人是因为他们
认为欺负别人会使他们成为
大家注意的中心，他们会因
此而更受大家欢迎。
如何识别欺负者？不是
所有的欺负者都是相同的，
所以你不可能仅通过外表分
辨谁是欺负者，但你可以通
过他们的行为区分。
如果你对被人欺负束手
无策，那么你要好好想一想
。你不必忍受欺负，没有人
应该被欺负！这本书专门讲
欺负这个问题，书中的活动
包括为你提供不同的策略，
并使你学会如何用这些策略
帮助自己。
现在，让我们开始吧。
当你完成了书中介绍的活动
，你会说：
“不要欺负我！我知道怎
样面对欺负！”