一本实用的指南，
帮助你在退休后活出全新的自己，
过上老后无忧、身心平衡的生活！
退休，意味着你有大把自由的时间，也将遇到很多未曾面对过的挑战。
这是一个崭新的起点，你是否已经做好了准备？
通过这本指南，你将会发现能帮助你把退休变成一个伟大起点的必备知识。
书中包含你需要知道的主题：财务规划、如何处理情绪和无目标感、可能逐渐浮现的悲伤和沮丧、重新发现并拥抱你的兴趣爱好……关于退休生活你想问的（以及不敢问的），都可以在这本书中找到深入的回答。
全面地好好思考你全新的自由，并发现它可以带给你的真正意义，你将可以迎来无忧的老后生活！

第一章　退休就像烘焙蛋糕　　
准备退休就像烘焙蛋糕　　
准备你的食谱　　
收集原料　　
给蛋糕分层　　
第二章　没有了工资收入怎么办　　
退休后能花多少钱？　　
营造退休后的“工资收入”　　
房屋对你必需支出的影响　　
第三章　崭新的一天：日常生活与人际关系　　
空旷房间里崭新的一天　　
人际关系　　
第四章　　潜在的挑战　　
共同的挑战：身份认知　　
常见的挑战：主动出击的方法　　
21世纪的挑战　　
第五章　拥抱个人爱好，打造理想退休生活　　
为什么爱好和目标是打造成功退休生活的关键　　
如何实施　　
学习他人的成功　　
“自由的狗”的故事　　
个人挑战　　
本书的关键要点
致谢　　

译者序
两年前，我正式迈入50 岁，开始在越来越多的场合里
与家人和朋友们触及退休生活的话题；几乎是在同一时期，
我接到了中信出版社晓春编辑关于此书的翻译邀约。回想起
来，有时真的不由得感叹生命的不可思议。这两年间，因为
翻译这本书的关系，我对自己的退休生活有了更加深入的思
考，有了明确的预期与清晰的规划。这感觉很妙，有点像是
一个风餐露宿徒步千里的旅人，于途中偶然获得一本前人的
旅行日记，在前人的指点下，对前途未卜的忐忑，不经意变
成成竹在胸的笃定。
所以，当你拿起这本书时，我要对你说，恭喜你！因
为很显然你已经开始和我一样认真思考有关退休生活的话题
，而愉快、积极和富有成效的退休生活恰恰开始于你自己对
退休生活的思考。
《老后无忧》是一本有关如何对退休生活进行财务规
划，以及如何在退休生活中保持心理健康的指南。其作者弗
里茨·吉尔伯特，退休前是一家跨国企业的管理者，他将自
己在退休前后几年间发表在“退休宣言”博客上的内容整理
成书，以期用自己的真实经历，为读者提供启发与智慧，帮
助更多的人实现老后无忧的梦想。诚如作者在书中所言，人
口结构的老化和养老金的入不敷出，迫使越来越多的国家推
迟退休年龄。对于绝大多数尚未退休的人来说，未来仅仅通
过社保养老金来维持退休前的生活水准，已经是一个遥不可
及的梦想。
弗里茨把准备退休生活比作烘焙蛋糕，把退休生活从
一个抽象模糊的概念解析成具象的、可操作的24 条中肯的
建议。书中随处可见散落在他平和亲切的文字间的精彩叙述
与引人思考的归纳，在此我先分享几条，让读者朋友们先睹
为快。
● 财务规划非常重要，但远非全部。
● 你需要为退休准备的金钱数额，无论是储蓄还是投
资，要相当于预计每年花费金额的25～30 倍。
● 退休后你就不大想钱的事了。
● 那些与钱无关的，才是老后无忧的关键。
● 如果你的做法正确，退休生活可以成为你一生中最
有价值的时光。
● 爱好和目标是打造成功退休生活的关键。
● 找到在退休生活中可以去完成的有意义的事情，那
些能够带来真正满足感的实现自我价值的事情。
莫道桑榆晚，为霞尚满天。愿有缘的读者能够从本书
获得启发和灵感，让自己的退休生活更加安稳富足和丰富多
彩，实现老后无忧的梦想。
武晓力

（1）认知突破：该书将使你重新看待退休，认识到退休是人生一次意义重大的转变，把退休变成一个伟大的起点，让退休生活愉快、积极、富有成效。
（2）专家建议：作者为退休指导领域的意见领袖，通过长期研究和亲身实践，总结出宝贵经验，为个人提供关键时期的重要指引。
（3）经济和精神全方位指南：让你自信管理退休后的财务，并收获有价值的心理指导，保持身体健康，过上理想的退休生活。