不老时代不仅仅意味着延长寿命，同时意味着你会提高生命的质量。
如果我们能够使老化细胞恢复年轻，用仿生器官修复或替换不健康的身体部位，通过免疫疗法治愈癌症和传染病，通过基因编辑减少和消除疾病，我们该如何工作和生活？
新的长寿定义、新的人口增长、新的寿命跨度和新的生活方式都将出现。本书探索了长寿的起源，阐释了未来30年即将席卷世界的医学突破，不老时代对社会层面和个人生活的颠覆性意义，并为读者提供了定制化的方案，帮助读者做好准备，拥抱和享受不老时代。
我们不仅要延长寿命，更要拥有保持年轻和过上更美好生活的能力，高质量地健康长寿。本书将帮助你为生命、身体和财富做出关键的决策，开启不老时代更年轻的明天。

迈克尔·罗伊森（Michael F.Roizen）博士是FDA咨询委员会主席，发表了175余篇同行评议文章。他是克利夫兰医学中心的首席健康官，也是著名的“RealAge.com”网站创始人。他拥有麻醉学和内科医学的认证。他曾获得艾莉奖（Ellie）、艾美奖（Emmy）和国家医学图书馆颁发的保罗·G·罗杰斯（Paul G.Rogers Award）最佳医学传播者奖。著有四本《纽约时报》畅销书。他的作品《YOU：身体使用手册》曾长踞《纽约时报》畅销书榜冠军，甚至被誉为“彻底冲击了美国人的健康观念”，该作品的中文版也得到了钟南山院士的推荐。

前言
引言
第一部分 人类的过去与未来
医学研究的重大突破如何预示人类的未来
第一章 关照过去是为了预测未来
长寿图景（1900—2020年）决定的未来
第二章 健康的未来，世界的未来
我们关于2050年的世界的预测
第二部分 迷人的科学
即将席卷世界的医学突破
第三章 细胞变色龙
为什么干细胞对更长寿、更健康尤为重要
第四章 细胞的魔法
衰老细胞的重塑与长寿
第五章 DNA的命运—被编辑
DNA操纵是基因工程和表观遗传学重启的下一个前沿
第六章 机体的防御
免疫疗法会是治愈癌症和传染病的关键吗？
第七章 身体能量的未来
身体的能量来源如何延长人类寿命
第八章 仿生器官
新技术如何修复或替换不健康的身体部位
第三部分 长寿对财富和健康的影响
社会、你的身体和你的生活
第九章 为重启时代储蓄
我们将如何负担更长寿、更年轻的生活？
第十章 健康新高度
打造更好的身体和大脑，体验黄金年龄重启
第四部分 自我改造的科学
应对新变化，你当下应该采取的步骤
第十一章 决断与征服
好决策能够决定重启的成败
第十二章 塑造未来的你
为了更健康的未来，现在就开始更健康地生活
第十三章 重塑身体
做出能对健康和寿命产生指数级影响的改变
第十四章 自我设计你的生活
新的思考方法：从退休到个人关系的方方面面
第十五章 5步实现黄金年龄重启
如何启动你的长寿计划
后记
致谢
注释

在2020年底，头条新闻
都围绕着一个年度健康事件
展开，它也很可能是影Ⅱ向
未来10年的健康事件。全世
界都在关注着疫苗和呼吸机
，关注着死亡率和口罩使用
指南。新型冠状病毒肺炎彻
底占据了我们的生活，并且
理由充分。
但在那一年的大部分时
间以及之前的两年时间里（
实际上，是自我从医学院毕
业以来），我花了大量时间
研究致病谱系的另一端——
令人瞠目结舌的医学、技术
和科学进步，这些进步将显
著延长人类的寿命，而不是
缩短人们的生命。
在我的职业生涯中，我
全身心地投入干细胞、遗传
学、机器人等领域。但我想
看到这些改变传统规则的创
新真正在现实中发挥作用。
所以，在2020年12月的一
天，我从我的办公室沿着克
利夫兰医学中心的人行天桥
走了大约半英里，到达了克
利夫兰医学中心附属的勒纳
研究所的3D打印实验室。
在那里，我见到了该实验室
的首席研究工程师兼主任瑞
安·克拉特。他拥有工程学
博士学位，喜欢谈论3D器
官打印技术。
在大约和一个普通客厅
大小相当的实验室里，瑞安
向我展示了研究小组的打印
机，以及他们制作的一些身
体器官和身体不同部位的模
型。有复杂先天性异常的儿
童心脏，有位置靠近胆管的
长着某种肿瘤的胰腺，有动
脉异常的肾脏，有用于乳房
再造的脂肪组织，还有动脉
瘤等。它们都是根据真人的
CT（计算机断层扫描术）
和磁共振成像（MRI）来建
模的，用不同颜色的树脂打
印以区分病灶组织。通过这
种方式，外科医生可以在手
术前对模型进行三维检查，
并根据患者的具体解剖结构
制订手术方案。
瑞安给我展示了一个“潜
在供者”的肝脏模型。彩色
树脂清楚地显示了静脉、胆
管和其他血管的分布，这样
外科医生就能准确地知道该
从哪里切开，以避免伤及循
环系统或胆道系统，从而避
免致命的损伤。
尽管所有的人体解剖结
构在本质上都是相似的，但
人与人之间还是有一些细微
的差异，如脂肪的位置、血
管和胆管的分布等。一旦医
生在手术前可以清楚地看到
器官（或肿瘤、组织）的三
维结构，他们就能设计出高
效且安全的手术方案（特别
是针对某些解剖结构异常的
患者）。这些3D打印的模
型正在挽救人们的生命，这
种方式是前所未有的。
但这并不是故事的终结
。事实上，这只是故事的开
端。
如果同样的3D打印机不
仅能打印出器官模型，还能
打印出器官本身呢？如今，
扔进回收箱的废弃塑料可以
被加工成树脂并被重复利用
。那么，如果抽脂手术中抽
出的多余的脂肪可以被“再
加工”成新的心脏或乳房呢
？如果这些打印机可以利用
年轻的细胞打印出真正的器
官、细胞和组织，打印出任
何你需要的身体元件，来代
替功能不良的元件呢？
当然，这个过程将是极
其复杂的。但从本质上讲，
它无疑只涉及以下两部分内
容：
1.用3种或3种以上的细
胞填充打印机的墨盒，包括
生成新的组织或器官所需的
细胞，以及生成将组织或器
官有机地连接在一起的血管
和神经所需的细胞。
2.根据器官形状，利用
可生物降解的材料打印器官
支架，细胞能够沿此支架生
长并最终代替该器官。
这可能就是我们的未来
。
现在全世界都在开发这
种新技术。许多其他研究也
在不断取得重大进展，这些
进展将从根本上改变我们获
取医疗和健康的方式。
这就是本书要讲的一些“
如果”，而这些“如果”最终
将敲开未来社会的大门。
如果我们可以通过打印
出的新器官来替代病态的器
官，会怎样？
如果我们可以重新编辑
我们垂死的细胞，使其变得
更年轻，会怎样？
如果我们可以重新编辑
我们的DNA（脱氧核糖核酸
），走向更健康的未来，会
怎样？
我们不仅会更长寿，而
且会活得更年轻。在1998
年，我们相信60岁的人可以
保持40岁的身体状态。而到
了2030年，这一潜力将急
剧增加，90岁的人可以保持
40岁的身体状态。年纪大并
不意味着衰老。
在围绕长寿展开的14个
主要研究领域中（见第43～
44页），有一些治疗方法会
得到推广，并帮你延长你的
青春时段（虽然无法准确预
测是哪些，但我们有自己的
一些猜测）。这些进步将以
指数级的程度改变我们的社
会和经济，也将改变你和你
的未来。
我、我的合著者彼得·林
内曼博士和阿尔伯特·拉特
纳将这种转变称为黄金年龄
的重启。本书包含了我们的
研究，我们也在书中解释了
这种重启对你意味着什么，
向你展示了即将出现哪些突
破，以及你可以为即将到来
的转变做哪些准备。
这些医学突破使寿命延
长成为可能，人们的生活将
变得更健康、更富有成效，
而这对经济发展来说也是一
种重大利好。寿命延长导致
人口数量增加，可用的人力
资本也会因此而增加，从经
济上来说，人类将获得更多
的机会来解决发展问题，并
消除不平等。（是的，政府
政策将不得不与时俱进——
在新的时代中，90岁只相当
于如今的40岁，美国国会预
算办公室将不得不改变他们
的想法，65岁以上的

本书一方面展现了人类的长寿图景，提示了人口变化的新格局，从工程学、医学、科学等方面的重大突破，既展现了人均寿命100岁甚至150岁可能带来的社会变化，又从个人可执行的角度出发，帮助读者重新理解“衰老”与“长寿”，活出不老时代的生命品质，探讨了疾病、健康、能量与个人生活的重新设计，为用户应对老龄化，从社会层面和个体层面提供了严谨、科学的分析与方法。
不老时代不仅仅意味着延长寿命，同时意味着人们会以看似不可思议的方式提高生命的质量。在不老时代，新的长寿定义、新的人口增长、新的寿命跨度和新的生活方式都将出现。本书探索了长寿的起源，阐释了未来30年即将席卷世界的医学突破，不老时代对社会层面和个人生活的颠覆性意义，并提供了定制化的方案，帮助读者做好准备，拥抱和享受不老时代。我们正处于医学进步和寿命延长指数级变化的前沿，即将经历一场非凡的生物学和社会学革命。

关于新冠肺炎疫情的说
明
当新冠肺炎疫情在2020
年在全世界肆虐时，我们刚
刚完成了本书的初稿。这意
味着我们花了一年多的时间
来研究、讨论、制定策略，
思考健康、免疫和医学进步
，哪些关于长寿的医学进展
可能会进一步普及，以及“
长寿将带来最大的颠覆”这
句话意味着什么。
这场疫情迫使我们对一
直在关注的两个世界——医
疗和金融——提出疑问。在
我们的健康方面，未来会发
生什么？在我们的财务安全
方面，未来会发生什么？
疫情给我们的社会造成
了巨大损失，包括生命损失
、金钱损失，也影响了我们
对生命和死亡的看法。它还
让我们关注到科学和医学如
何调整和寻找解决问题的方
法，这些问题我们可能没有
预料到会出现，但确实是我
们面临的新现实。
是的，世界改变了，但
有些东西没有改变，这就是
本书的主题，你仍然对自己
的健康拥有很大的控制权。
在所有因新冠病毒而死亡的
病例中，超过70％的病例存
在糖尿病、肥胖、高血压、
癌症、心血管疾病或其他免
疫缺陷，或者这些患者的年
龄超过了70岁。这些因素（
除了你的日历年龄）在很大
程度上可以通过改变生活方
式来控制。这并不能减少损
失，但它确实揭示了一些重
要的东西：你甚至可以控制
那些你以为不可控的事情。
正如你所看到的，你可
以尽可能地利用所有这些正
在发生的医疗进步来活得更
健康。但新冠病毒也迫使我
们考虑另一个方面：在日常
生活中，甚至在医学进步能
够完美达到你所需要的程度
之前，你可以通过尽可能地
让你的身体变强壮来保护自
己免受潜在的危险因素的威
胁。
我们知道，新冠肺炎疫
情在某种程度上改变了你的
生活——无论是失去亲人还
是失去工作，抑或不得不调
整你工作和与人互动的方式
。
无论你从疫情中吸取了
什么教训和经验，我们都希
望你能收获一个关键的信息
，并且可以在面对黄金年龄
重启时用到它：我们生活在
一个充满活力的世界——一
个你将有新机会，并需要对
你的医疗未来做出新决定的
世界。你的适应能力以及在
这个过程中照顾自己的能力
，将决定你能活多久、活得
多健康、年轻多久。

“生命逃逸速度”是一个
颇为有趣的提法：随着生命
科学和医疗技术的快速发展
，我们这一代人的平均预期
寿命大概率会突破百岁，不
断“逃逸”出死亡的限制。当
生物技术突破奇点时，人人
健康百岁将不再遥不可及。
本书正是围绕“高质量的长
寿”这一主题出发，对各类
科技给出了积极乐观的洞见
，也对应如何应对“不老时
代”给出了很多实操建议。
——尹烨 华大集团CEO
这本书为人们描绘了一
幅健康长寿的迷人画卷，延
缓衰老技术的奇迹不断涌现
，人人都有望成为超级寿星
。如何有准备地长寿？如何
拥有与长寿相匹配的财富储
备？读完此书，你一定会掩
卷沉思。
——王一方 北京大学医
学部教授
不老时代既包括长寿，
也包括用年轻的状态过一生
，而这本书讲的正是维持不
老的科技密码。
——王兴 北京大学肿瘤
学博士 《病人家属，请来
一下》作者
在不老时代我们该如何
工作和生活？如果未来人口
的平均年龄是120岁，我们
该如何重新理解衰老与长寿
？这是一本重新定义衰老与
长寿的书，每一个希望自己
能活得健康长寿的人，都要
读一读这本书。
——王凯 北京大学人民
医院主任医师
不断加速、加深的老龄
化，劳动人口的减少，生育
率的降低，是当下中国读者
面临的普遍焦虑。这本书展
现了人均寿命100岁甚至
150岁可能带来的社会变化
，又探讨了疾病、健康、能
量与个人生活的重新设计，
是一本帮助我们提升不老时
代的生活品质的必读之书。
——赵明威 北京大学人
民医院主任医师

第一章 继往开来
长寿图景（1900—2020年）奠定了未来的基础
每一天。我们都在不停地接触各种形式的历史。也许你的书架上放着一部本杰明·富兰克林的传记。也许你会沉迷于国家地理频道（它通常比历史频道有更丰富的历史内容），或者沉迷于美国公共广播公司或者网飞的纪录片。又或者，历史只是你日常生活的一部分，你甚至不会去多想，例如医生办公室里记录的家族史，星巴克应用程序上的历史订单。历史之所以重要，是因为它预示我们的现在，预测我们的未来，激发变革，并为我们提供所处世界的背景知识。
这一观察也适用于长寿。是的，本书是关于未来的，它会告诉你，你需要做些什么来尽可能地延长你的年轻岁月，延长你最高产的岁月，去尽情享受饱含乐趣、能量、热情和欢乐的生活。但是如果你想预见未来并了解未来发生的事的意义，你首先需要回看历史，不仅仅是回顾长寿的历史，也要回顾与此相关的医学进步，正是这些医学进步最终让我们实现寿命的延长。我们有后视镜是有原因的，哪怕我们在全速前进之时，重要的事情也会在我们身后发生。因此，要把握未来，我们就必须懂得过去的价值。
在本章中，我们将从个人和医学历史的角度来审视长寿，以帮助你从更广阔的视角去理解科学进步如何以及为什么能使长寿成为可能。最后，我们将通过回顾过往来展望未来，解释当前与长寿相关的科学思维，以及它对未来的意义。
别搞错了，预测未来并不容易。事实是，我们永远不可能真正知道等待我们的是什么。（你能想象20世纪30年代大萧条时期的居民如何看待无人机送货吗？）但我们仍然可以通过我们的足迹所到之处感知未来的方向。
这整个过程的棘手之处在于，年龄是一个动态的目标。如果你在20岁时读这本书，你所思考的场景与在50岁或80岁时读这本书的人可能完全不同。但好消息是，无论你年纪多大，我们都将为你提供关于不老时代的最有效的信息。随着时间的推移，在了解你和你的家族过去几代人的历史的基础之上，你很可能可以重启你的生活和你的身体。使之回到更年轻、更理想的状态，你将可以重返青春，可以消除你过去的大部分错误，重新开始。
但现在要记住的是，就像今天的平均寿命与你出生时不同一样，随着你年龄的增长，人类的平均寿命也会变长。下面这张表格将向你揭示，随着即将到来的新的科学进步，你的未来将怎样呈现。
为了让这种预测更具体，我们以本书的3位合著者为例进一步展开说明。阿尔伯特出生于1927年，他出生时的人口预期寿命只有57岁。，这样的话，他将错过乔治·布什（老布什与小布什）、克林顿、奥巴马、特朗普和拜登的执政时代，还会错过心脏支架、他汀类药物、免疫疗法和新冠肺炎疫情（更不用说他每天使用的平板电脑、智能手机、智能语音助手Siri和AIexa了）。他已经活到了94岁，比他出生时的预期寿命长了36.8岁。而迈克尔生于1946年，他出生时的人口预期寿命是7I岁，他已经超过了这个年龄。他正期待着重启自己的黄金年龄，7I岁的彼得也是如此。
这种寿命的改变，以及随之而来的影响，无须等到2050年，我们现在就可以看到，它正在发生（如下面这张表所示），且很快就会影响美国的人口动态。
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