颜色是生活的伙伴，能帮我们赶跑坏心情，成为更闪耀的自己。
烦乱时，穿一袭生菜绿的连衣裙，让摇摆不定的心回归平静；焦急时，骑蒂芙尼蓝自行车出去兜兜风，换一种心情重新投入忙碌的工作；混乱时，将桌面布置成蓝白相间的海滨风格，让杂乱的思绪慢慢清晰；犹豫时，在房间里摆放一些橙色鲜花，让心智在潜移默化中逐渐坚定；紧张时，给自己涂上鲜红的指甲油，打造出女王气场；消沉时，用茶色锅慢炖一碗热气腾腾的汤，为自己续上温和又强劲的能量……
不管是衣物、妆容、饰品，还是食材、餐具、厨具、抑或家具、床品、装饰，当生活也走“多巴胺”风，每一天都会有晴朗好心情。不要让年龄、性别、肤色等任何因素束缚了自己，而是要坦率地遵从自己的内心，自由地选择能让心情闪闪发光的颜色。

七江亚纪，nana lab株式会社董事长，也是日本色彩大师。她和颜色相遇，对颜色感兴趣，与颜色朝夕相处已经超过25年了，为成干上万的个人和企业提供过时尚、饮食、室内装饰等方面的色彩咨询。她还在大学担任讲师，作品累计销售20万册。

第一部分 遵从内心的颜色选择，让生活充满乐趣
随心所欲地选择颜色，是对自己的一份珍爱
身边的颜色，远比我们想象中的丰富
用能代表自己风格的颜色和意想不到的颜色，打开新世界的大门
用颜色改变人生
第二部分 让颜色成为伙伴，找回原来的自己
为琐事而担心发愁时，感受绿色和棕色带来的浓郁自然气息
心情烦躁时，用米色系来治愈自己
被他人牵着鼻子走时，可通过紫色和橙色来表达自身想法
脑子里一团乱时，将自己置身于“蓝色&白色”的世界中
遇到令人紧张的场合时，红色&金色/银色能让你成为自信的“女演员”
事情繁多，内心焦急时，用蒂芙尼蓝来放松身心
第三部分 借颜色之力，成为更闪耀的自己
给自己一份宠爱，让粉色和灰色围绕在身旁
成为干劲十足的自己，用红色给自己补充能量
激发灵感思维，感受黄色的独特魅力
以温柔对待身边人，借粉色和奶茶色平复心情
想得到他人信赖时，给藏青色搭配上一抹纯白
成为更美丽的自己，探寻不同色调的粉色
提升自身气质，用宝蓝色打造高雅感
后记

几乎每本减肥、美容书
里都会提到这样一句话，那
就是“他人的眼光很重要”。
这句话在我自己的书里也出
现过不知道多少次了。但每
当看到这句话，我心里总有
种说不出来的感觉。
我从事色彩顾问这份工
作已经有二十五年了，为很
多个人和企业做过色彩咨询
，也听过很多人倾诉他们在
颜色运用方面的烦恼。我发
现，如何运用颜色最重要的
不是他人的眼光，而是自己
的看法。也就是说，比起他
人眼中的自己，“自己眼中
的自己，自己的眼光”才是
更重要的。
新冠疫情期间，很多人
都长时间待在家里，不能随
意出门逛街，不能和朋友一
起吃饭，也不能去旅游。每
天看到的都是一成不变的房
间或手机和电脑屏幕，还有
镜子中的自己。
正因为疫情期间想要出
门转换心情并不是一件容易
的事，我们才更应该在自己
的日常生活中增添一些变化
，享受自己的眼光带来的乐
趣。我们可以随意使用各种
颜色来改变生活。我们身边
的颜色就不少，简单运用一
下，就能够转换心情。
在本书中，我将会谈到
尊重自己的眼光而做出的颜
色选择，以及如何运用颜色
将烦恼抛诸脑后，一扫郁闷
的心情。
视频通话的时候，你会
因为画面拍不到全身就随便
拿一条皱巴巴的运动裤穿在
身上，还是会给自己搭配一
条颜色鲜艳的半身裙？不出
门的时候，你是一整天都素
颜，还是会化一个自己一直
不敢尝试的彩妆？哪种做法
更令自己期待呢？
不要总想着“又不是要去
见谁，就这样吧”，去选择
那个更能让自己精神振奋的
做法吧。正因为疫情期间我
们基本上都待在家里，可以
不必在意周围人的眼光，所
以更适合随心地选择自己满
意的颜色来搭配。
既然戴了口罩，就不化
妆了！抱有这种想法的人肯
定也不少。但就这样浪费掉
这个机会，未免太可惜了！
如果有人觉得，化妆很麻烦
，戴个口罩遮一下就行了，
建议先抛开这种想法。我非
常理解大家这种“只要自己
乐意，素颜不也挺好的吗？
”的想法。但是，请仔细想
一想：如果理由仅仅是“图
省事”，这不就是在敷衍自
己，觉得自己也就这样了，
不也是对自己的一种不爱护
、放任不管的表现吗？
如果觉得日常生活枯燥
乏味，那就为自己做一些改
变吧。出门的机会变少了，
好好化妆打扮的次数可能也
减少了。但是，并非只有发
生令人激动的事情，才能给
生活带来乐趣。视觉上的享
受，也可以让日常生活充满
期待。
好了，我们稍微整理一
下思绪，开始进入正题吧。
第一部分将会介绍什么
是“遵从内心的颜色选择”，
以及我们能从中体会到什么
样的乐趣。第二部分是关于
我们如何改变消极状态、成
为积极的自己的。
第三部分则是教我们如
何打造更闪耀的自己。在第
二、三部分内容中，我会告
诉大家在不同的情况下，应
该使用什么样的颜色，并且
从“随身物品”“饮食”“家居
环境”三个方面向大家展示
如何在日常生活中运用这些
颜色。
听到“运用颜色”，大家
可能只想到服饰和妆容。但
颜色的运用方式其实就如颜
色本身一般多种多样。不管
是食物、毛巾，还是街边的
花朵，甚至是一些我们平时
没注意到的东西，都是我们
能够以全新的视角去享受颜
色的素材。希望大家能以这
本书为参考，不管何时何地
，让自己把握自己的心情。
如果这本书能够让大家的生
活变得更加多姿多彩，我会
感到非常开心。

作者是从业25年的日本色彩大师，为成千上万的个人和企业提供过时尚、饮食、室内装饰等方面的色彩咨询，作品累计销售20万册。
内含126个可快速上手的实用贴士+126幅让人瞬间心动的元气插画，帮你跟所有emo说拜拜，所有快乐说嗨嗨。
从随身物品、饮食和居家环境三个方面教你如何运用颜色这个生活的伙伴，赶跑坏心情，成为更闪耀的自己。

日本有很多好看的颜色
。它们的名称和由来都十分
深奥，越了解就越是被这颜
色的世界所吸引。有名字极
美的颜色，也有梦幻感十足
的颜色，数不胜数。
在本书中，譬如蓝色，
就有琉璃蓝、群青色、绀碧
色等。即使是蓝色这一种颜
色，也很难一概而论。要找
到一模一样的蓝色并不容易
。虽然看起来可能差不多，
但仔细观察一下，就会发现
其实存在着细微的差别。比
如这个略微淡了一丁点儿，
那个稍微鲜明了一些。这就
是颜色的有趣之处，颜色的
个性，简直就像钻石一样。
我和颜色相遇，对颜色
感兴趣，与颜色朝夕相处已
经超过二十五年了，也从颜
色中学到了很多东西。
首先是“美”和颜色之间
的关系。随着年龄的增长，
我越来越切实地感受到美丽
的事物总有着美丽的颜色。
因此，我对美丽的事物充满
了憧憬，也就此开启了探寻
颜色的道路。
接下来就是“食”和颜色
之间的关系。每天习以为常
吃着的食物，拥有的颜色其
实丰富到令人惊讶。注意到
这一点的时候，我不禁感叹
：应该没有像食物世界这么
美的颜色世界了吧。
最后就是“住”和颜色之
间的关系。拥有了属于自己
的房子和房间，在这里，我
们第一次能够选择自己喜欢
的、让自己开心的颜色。从
床上用品和靠垫套这些触感
舒适又松软的东西的颜色开
始改变，这不仅能让自己的
住处变得更加可爱，而且还
能让自己体会到居住环境的
颜色选择有多么重要。令人
心情愉快的颜色还会让家显
得更为舒适。这也是颜色带
来的特别效果吧。
在本书中，除了想告诉
大家我们可以用颜色来调节
自己的心情之外，还包含了
很重要的一点，那就是遵从
自己的内心选择颜色这件事
有多重要。不管心情有多差
，只要能够做到自己控制自
己的情绪，就能转换成好心
情，而转换的工具之一就是
颜色。如果平日里能按照自
己的想法去选择颜色，不经
意间出现的烦闷心情也会一
点点减少。也就是说，遵循
自己的想法才能选出属于自
己的颜色。
按照他人的想法，看他
人的脸色去选择颜色，不管
多漂亮的环境、多美丽的打
扮，都很难让自己开心起来
。发自内心地去微笑，发自
内心地去享受，稍微以自我
为中心一些，你会感到更加
愉快、舒适。
和数十年前相比，现在
这个时代更容易让人表达个
性。从颜色的角度来看，以
前那个商品只有个别颜色可
供选择的时代，已经逐渐变
成了有各种各样颜色可供选
择的时代。不用特意去进口
物品中寻找，也能发现漂亮
的颜色。购物本是很幸福的
事情，但被他人的价值观所
束缚，犹豫不决、无法选择
的人却越来越多了。
为了按自己的风格生活
，建议大家去找回选择颜色
的自由。更加随心所欲一些
，多去感受能带给自己快乐
的颜色。有些沮丧的时候，
就打开这本书，用眼睛和心
灵去感受颜色，从颜色中获
得足够的勇气。在今后的生
活中，养成享受颜色的习惯
，讴歌属于自己的人生。我
会为你们加油的。
最后，非常感谢Discover
21编辑部的安永姬菜女士。
在阅读了我的上部作品《颜
色习惯》之后联系我，并制
作了这本精美的书籍。还有
阅读完这本书的读者们，衷
心感谢能够通过这本书和大
家相遇，谢谢。

随心所欲地选择颜色，是对自己的一份珍爱
你喜欢什么颜色？现在正穿着什么颜色的衣服？选择这个颜色的原因又是什么？
我想通过这本书让大家了解“如何用颜色来振奋精神，为自己带来快乐和活力”。遵从自己的内心而选出的颜色，肯定会为生活增添不少乐趣。
在颜色选择上，适当地参考他人的建议当然重要，但更重要的是，先想清楚自己的选择标准是什么。
你能否找到“遵从自己内心的颜色”呢？
说到遵从自己内心的颜色，大家脑海中最先浮现的应该就是把与自身肤色相称的颜色以春、夏、秋、冬四季来分类的个人色吧。
所谓个人色，并非长大后才有的装饰色，而是指那些能和人体固有色（发色、瞳色、肤色）相协调的颜色。把那些能够凸显自己个性的颜色巧妙地运用到平时的穿着打扮中，呈现出来的效果一定会让人眼前一亮吧。
很多女性都想知道什么是适合自己的颜色，想要变得更漂亮。我帮她们做过很多个人色分析，让她们充分了解到适合自己的颜色的魅力。但同时，我也会告诉她们，颜色本身就是能够给予她们力量的存在。
几乎每个人看到自己的个人色分析结果后，都会感觉仿佛打开了新世界的大门。我自己就亲身体会过个人色带来的巨大变化。所以每次听到大家聊起自己的感受时，我都会不禁产生“没错，没错，就是会这样！”的强烈认同感。周围有不少人说个人色给她们的外表带来了显著的变化，比如皮肤变好了、人变年轻了等。听到这些变化，即便是我，也会忍不住觉得惊讶。
不过最让我惊讶的还是颜色运用给人带来的心境上的变化。原本像坐过山车般起伏不定的心情，逐渐趋于平稳，人不再那么容易心神不定了，仿佛脱胎换骨一般。我希望能让更多人体会到这份感动……所以我一直坚持从事与颜色相关的工作。
不过，在我遇到过的人当中，也有不少人完全钻进了个人色的牛角尖，渐渐变成了“必须是这个颜色”“无法接受除了个人色以外的其他颜色”。当她们想要改变时，却发现自己已经无法摆脱这种束缚了。
其实，如果以更轻松淡然的心态，比如抱着“哦，原来还能这样啊”的态度来看待个人色，我们可能更能够随心所欲地享受颜色带来的乐趣。但不管怎么说，颜色本来就是一种会扰乱我们内心的神秘存在。
如果能通过个人色来振奋精神当然很好，但如果因此对自己的选择进行限制，束缚了自己的想法，那倒也没必要执着于选择个人色。确实，适合自己的颜色能让我们展现出不一样的风貌，但当它让我们变得烦恼和痛苦的时候，我们就应该抛开对它的执念。
还没有测试出个人色的人不需要着急，没兴趣了解的人也不需要强迫自己去了解。我身边也有很多不了解自己的个人色的人，毕竟每个人都可以有自己的想法。
束缚我们自由选择颜色的不只有个人色，还有“符合年龄”这一选择标准。
有自己给自己设限的，“都已经三十岁了，还是穿些颜色显沉稳的衣服吧”。也有受到家人影响的，“都已经这个年龄了，不要总是和年轻人一个打扮，穿些这个年龄的人该穿的衣服吧”。
在这里我要郑重声明，从古至今，并不存在什么符合年龄的颜色。如果身边有人讨论“符合年龄的颜色”，那就赶紧远离这个话题，把注意力放在更能给自己带来期待的事物上吧。
我在街上看到过一些五六十岁的人，他们仍然像年轻时那样打扮自己，穿着亮色的衣服，神采奕奕的，在他们身上完全感觉不到年龄的存在。每次我都会在心中暗暗感叹：“没错，就是这样！”“这样真好啊！”不仅如此，他们的腰板挺得笔直，一举一动都透着优雅，浑身散发着魅力。
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