这是一本写给6-12岁易怒儿童及家长的心理自助练习册，阅读本书可以帮助家长和孩子了解愤怒情绪产生的原因，学会用专业的方法控制自己的愤怒情绪，与他人建立良好的人际关系。
愤怒有很多种。
你为什么容易愤怒。
学会思考行为的后果。
学会和自己积极地对话。
被惹恼时如何处理。
学会管理挫折感。
尊重他人的观点。
成为一个输得起的人。
知道什么是能改变的、什么是不能改变的。
学会原谅和遗忘。

扎克·佩塔海勒，美国新学院艺术硕士，自由作家。

CHAPTER 1 了解你的愤怒情绪
活动1 愤怒有很多种
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动2 你的脸上写着愤怒
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动3 你的身体告诉人们你很愤怒
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动4 你有愤怒按钮
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动5 用积极的方式表达愤怒
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动6 了解你所有的情绪
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动7 减少生活中的压力
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动8 远离暴力节目和暴力游戏
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动9 睡个好觉
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动10 吃得更好
你要知道
你要做的
更多你要做的
CHAPTER 2 管理你的偾恕情绪
活动11 谈谈你的情绪
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动12 用深呼吸让自己平静
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动13 放松你的身体
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动14 管理不良情绪
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动15 采取积极的解决方法
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动16 学会和自己积极地对话
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动17 培养你的耐心
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动18 成为解决问题的专家
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动19 用创意面对困难
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动20 被惹恼时的处理方法
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动21 三思而后行
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动22 管理挫折感
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动23 记录你的进步
你要知道
你要做的
更多你要做的
CHAPTER 3 处理与他人的关系
活动24 对你的感受负责
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动25 理解别人的观点
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动26 成为一个好听众
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动27 不要说伤害他人的话
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动28 了解规则
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动29 表现友好，而不是愤怒
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动30 与他人和解
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动31 成为一个有爱心的人
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动32 改正错误
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动33 成为一个输得起的人
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动34 举办家庭会议
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动35 与他人合作
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动36 不要因为自己的问题而责备他人
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动37 知道什么是能改变的、什么是不能改变的
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动38 运用幽默
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动39 原谅和遗忘
你要知道
你要做的
更多你要做的
活动40 你准备好控制愤怒情绪了吗？
你要知道
你要做的
更多你要做的

如今，很多孩子在控制
愤怒情绪方面存在问题。事
实上，研究者告诉我们，在
关于孩子的咨询案例中，几
乎50%的孩子在控制愤怒情
绪方面存在困难。通常这种
困难并不是单独存在的问题
。存在学习困难、多动症、
阿斯伯格综合征及其他问题
的孩子通常也都有管理愤怒
情绪和正确表达愤怒情绪的
困难。
书中的40个活动能帮孩
子学习用积极的方法管理他
们的情绪，让他们学会和专
业咨询师一样的技巧。这些
技巧以情绪智力理论为基础
，该理论认为人的情绪、行
为、社交技能和运动、音乐
或学业技能一样，是可以被
习得的。孩子们一旦学会了
这些技能，不仅会改善他们
在家里的表现，而且也对孩
子人际交往及良好的学习、
工作习惯的形成有帮助。
每个活动一开始都强调
了该活动的基本要点，接下
来的模块介绍了一种新的情
绪、行为或社交技能，然后
是孩子要做的一些事，例如
一个难题、一个迷宫、一份
要填的问卷，或者一个单词
搜索游戏。最后，会提出一
些问题让孩子思考。他们可
以口头回答问题，但如果写
下自己的答案（或者由你写
下他们的口述答案）将会是
最有用的。
虽然大多数活动孩子都
能自己完成，但如果由你或
其他成年人提供指导，这些
活动会更有效。你或许从自
己的经验中得知，改变一个
人的行为并不容易，所以你
的支持是非常有帮助的。
你可能会发现，有时候
孩子很难就某些话题说出什
么来。永远不要在孩子不想
说的时候强迫他们。让孩子
敞开心扉的最佳方式是父母
为孩子做榜样，说出你与活
动有关的想法、感受和经验
，强调你处理问题的积极方
法。即使孩子不能说出什么
作为回应，你的话仍然是起
作用的。
这本书将为你帮助孩子
处理愤怒情绪提供指导，但
还有些事你也需要知道：
了解孩子产生行为问题
的原因。
对孩子有始终如一的要
求和符合年龄的期待。
用表扬或一个分数系统1
来奖励好的行为。
做一个好榜样。
当孩子做出不当行为时
给予适当的惩罚，例如面壁
思过或者取消某种特权。
本书是为帮助存在愤怒
问题的孩子而专门设计的，
但你的孩子也可能需要额外
的帮助。孩子有愤怒问题的
原因有很多，全面的评估会
让你知道你需要做什么。如
果你对孩子在控制愤怒情绪
方面的困难非常担心，你应
该尽快寻求帮助。愤怒管理
问题会影响孩子发展的多个
方面，在事情变得更着之前
，你一定想有所作为。如果
你的孩子需要专业帮助，或
者你需要一些指导，这本书
会使你受益。把这本书带给
咨询师，他们可能会对如何
更好地使用这本书提出额外
的建议。
只要你保持耐心并尊重
孩子的感受，怎么使用这本
书都是对的。我们希望你能
成功地完成最重要的事业—
—成为一位好家长。
真诚的作者们