人生在世，总要遇到各种磨难，一帆风顺的人生是根本不存在的。那么，面对我们不喜欢的人和不顺心的事，如何做才能让自己淡定从容呢？那就是让自己的内心变得强大。
本书从心理学角度出发，帮助人们分析生活中各种艰难的境遇和形形色色的磨难，并且告诉人们只有成为内心强大的自己，才能主宰人生，把控命运。

张馨文，字善文，亿佰瑄生物科技董事长，中国瑶族促进协会会长，中国美白祛斑行业领军人物，中国医学保健科技协会会长，成立企业至今，她已帮助数百万人实现美丽、财富双丰收的梦想。历经世事沉浮，看透生活的本质却依然热爱生活，成就民族企业的初心永不改变，是她“做内心强大的自己”最真实的写照。

第01章 苦难如苦口良药，使你愈磨炼愈强大
苦难，带给人生成长
你的态度起到决定性作用
人生历经苦难，变得更厚重
战胜苦难，才能超越人生
苦难，还有另一道门可以打开
战胜苦难，才能超越人生
黎明前的黑暗，带来光明
第02章 感谢苦难的磋磨，让你有了变强大的机会
换个角度，生命截然不同
敌人，恰恰是激励你前进的力量
世上无难事，只怕有心人
是不幸，也是千载难逢的好机会
告诉折磨：“我不认输”
第03章 心怀感恩面对折磨，帮你积攒奋进的力量
感恩敌人：生命有你而美好
过程比结果更重要
一切都会过去的
感恩朋友：感谢你们的一路相伴
感恩之心，让生命充满力量
第04章 让那些为难你的事，都变成助你蜕变的垫脚石
遭遇折磨，你才更坚强
感恩伤害，让心变得更勇敢
感恩藐视，让你拥有自尊心
感恩欺骗，让你变得更聪明
感恩抛弃，你才学会坚强独行
感恩羞辱，让你巍然屹立
第05章 宝剑锋从磨砺出，走过艰辛你会变得更强大
折磨，拓宽了生命
迷惘时，牢记心的指引
困难，使我们更无畏地获得成功
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来
勇敢地面对，才能战胜恐惧
真正的强者，从不畏惧风雨泥泞
你永远不是最倒霉的那一个
第06章 在工作中为难过你的人，都是帮助你成长的人
超越自我，战胜工作中的折磨
学会忍耐，你才能成为强者
理解老板，让你离当老板更进一步
顾客是上帝，你是天使
对手代表你的实力，请尊重对手
不被虚荣心作祟，才能战胜对手
第07章 没有失败就没有成功，忍受折磨是让自己变强大的过程
道路泥泞，才能一步一个脚印
每个人都在错误中成长
战胜困难，才能超越自我
挫折，只能使强者更强
失败是成功的阶梯
踩着失败的阶梯进步
第08章 做人圆融通达，能屈能伸也是一种强大
危急时刻，方显英雄本色
沉住气，才能免逞匹夫之勇
做人要圆融通达，才能达观天下
面对折磨，让锋芒掩藏起来
能屈能伸，才是大丈夫的本色
突发意外，最重要的是克己自制
第09章 真正强大的人，从来不害怕被利用
跟随成功者，才能向成功者学习
被他人利用，何不一笑置之
可以被利用，但绝不被奴役
有主见，也要听取他人的意见
卧薪尝胆，才能扬眉吐气
小心做人做事，才能避免被要挟
可以被利用，但不接受任何欺骗
第10章 舍得付出和吃亏，用一时的隐忍换来长久的成就
宠辱不惊，君子爱财取之有道
不患得患失，人生更从容
有舍有得，先舍后得
爱占便宜定要吃大亏
可进可退，才是人生大格局
任何时候，命比钱更重要
第11章 如果你足够强大，世界就不会对你不公
与其抱怨，不如努力上进
人生苦短，生气不如争气
水落石出，才能大白于天下
看不到鲜花，却欣赏了落雨
不公平的境遇中，更要努力向上
第12章 不让烦忧留心间，心的宽容是另一种强大
有些恨，应该记在沙滩上
不要被仇恨蒙蔽眼睛
柳暗花明又一村的人生
有度量，人生才会有大天地
不要透支人生的烦恼
自嘲，是最好的解围方式
第13章 能力不够强就要去变强，日子若难过更要努力过
淡定行走人生，避免乐极生悲
看得开，放得下，不被感情困扰
绝望时，积极准备更重要
过于精明的心，是幸福的杀手锏
永远不要抛弃你的家人
第14章 每天做好一件事，每天进步一点点
每一个今天，都是人生中仅有的一天
每次，只需要做好一件事情
每天都比昨天进步一些
明天总是遥遥无期
战胜懒惰，让人生满血复活
成功，也许比你想象的更容易
参考文献

顾城说，人生可如蚁而
美如神。可见，人生是残酷
的，人生也是美妙的；人生
是脆弱的，人生也是坚强的
。每个人活在这个世界上，
总不可能真正做到顺心如意
、一帆风顺。人生总是会遭
受各种各样的磨难，尤其是
在琐碎的生活和竞争激烈的
职场上，我们更是会遭遇形
形色色的磨难。唯有坦然面
对这一切，我们才能更好地
行走人生，也才能在人生的
旅途中欣赏更多的美景，感
受更多的幸福和快乐。
毋庸置疑，在茫茫的宇
宙中，人是弱小的。有的时
候人自以为强大，却不知道
自己和蚂蚁一样卑微，穷尽
一生都在辽阔的大地上奔波
忙碌，甚至连片刻的休息时
间都没有，因而饱受生活的
折磨，无法摆脱。面对这样
无奈的命运，很多人任由命
运摆布，绝不反抗，最后把
一生都活得像蚂蚁一样庸庸
碌碌。有的人呢，天生就很
倔强，从不愿意屈服于任何
人或者任何事情，因而他们
竭尽全力改变自己的命运，
活出了属于自己的精彩。虽
然他们也在大地上忙碌操劳
，但是他们有自己的喜怒哀
乐，有自己的人生目标和追
求，所以他们活得尽管卑微
，却绝不卑贱，尽管平凡，
却绝不平庸。
在这个世界上，绝没有
两片完全相同的树叶，也绝
没有两个一模一样的人。哪
怕是长得一模一样的同卵双
胞胎，他们也总是脾气性格
迥异。人是群居动物，却又
如此孑然于世，这显然很矛
盾，却又完全符合生命的本
义。命运原本不就是安排每
个人都活出属于自己的精彩
吗？如果人人的生活都一样
，每个人的人生都如同他人
的翻版，那还有什么意思呢
？正因为如此，我们在人生
之中难免会遭遇很多的坎坷
和磨难，甚至还会遇到一些
不招我们喜欢或者对我们居
心叵测的人。每当这时，我
们该怎么办呢？一味地逃避
吗？哪怕天大地大，也经不
起我们长年累月的逃避，毕
竟现在的地球已经变成了地
球村，除了逃到外星球去，
还能逃到哪里呢？
明智的人知道逃无可逃
，因而他们选择再也不逃。
他们很清楚，每个人注定要
承受生之苦，与其一味逃避
，不如让自己变得内心更强
大，勇敢面对，只有超越磨
难，才是战胜和解决磨难的
最佳方式。所以他们一边渴
望着幸福美好的人生，一边
努力地在人生道路上战胜那
些磨难，超越看似不可逾越
的绝境，也消除心中的愤愤
不平、郁郁寡欢等负面情绪
。他们知道自己之所以能够
成为现在的样子，恰恰要感
谢那些折磨他们的人。任何
事情之间都是有因果关系的
，只有我们不抱怨，我们的
人生才能淡然从容；只有我
们对折磨我们的人心怀感激
，我们的心中才能天地开阔
。
就像有人说的，这个世
界上没有永远的敌人，只有
永远的利益。我们也可以认
为，这个世界上没有永远的
对手，只有永远的合作伙伴
。当我们不再把其他的个体
当成潜在的威胁，而是敞开
心扉接纳他们，感激他们，
我们也就释放了自己的心灵
，把自己从心之牢笼中解救
了出来。很多时候，那些折
磨你的人，恰恰是你人生路
上的贵人，他们是度你的人
，也是成就你的人。
朋友们，从现在开始让
自己变得内心强大，把控自
己的命运吧。
编著者
2021年10月

面对我们不喜欢的人和不顺心的事，如何才能让自己淡定从容，让自己的内心变得强大？
心病还需心药医，面对焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感等心理问题，我们与其看心理医生，不如做自己的医生，因为我们的身心天生具有超强的自愈能力，只要我们善于激发，就能为我们所用。本书针对人们所遇到的心理问题进行全方位的阐述和建议。阅读完本书，相信你会有所收获，也能清除那些干扰我们前进的心灵污垢，从而开启健康快乐的人生之旅。

苦难，带给人生成长
现实生活中，很多人都排斥苦难，殊不知苦难并非是人生的畸变，而是人生之中理所当然的存在。所以，每个人的人生都不可能摆脱苦难。有人说人生是在错误的过程中不断成长起来的，我们要说，人生也是在苦难之中汲取营养，渐渐变得坚定的。对于弱者而言，苦难是扼杀生机的魔鬼；对于强者而言，苦难却能够激发生机，也能够磨炼意志。如果一个人真的战胜苦难，他的人生必然更加从容淡定，而他也会变得更充实、勇敢和坚定。
从某种意义上来说，苦难是一把双刃剑，会让弱者彻底毁灭，也会让强者在命运的风起云涌中腾飞。因而，真正的人生强者，往往拥有可贵的品质，能够最大限度地让自己强大起来。所以，朋友们，在苦难面前不要抱怨，不要怨天尤人，而是要更加强大，从而增强自己内心的力量。
很久以前，有个人特别倒霉。他从小命运多舛，好不容易长大成人能够自己养活自己，虽然做过木匠、泥瓦工，也捡过破烂，但是生活却丝毫没有起色。后来，他好不容易遇到爱情，却因为被欺骗，导致身陷官司。为此，他在各大城市之间流浪，命运多舛，居无定所。直到年纪都很大了，他看起来依然像是个农民，生活艰难。不过，虽然他表面上看起来像是个生活毫无保障的农民，但是他的心里却有着与众不同的追求。他很热爱文学，下笔轻灵，因而他写出来的诗歌非常清澈干净，就像是万里无云的天空一样让人情不自禁地感到心动。
有的朋友问他：“你在生活中遭遇过那么多苦难，为何你的诗作却那么轻灵呢？有的时候，我简直怀疑这样绝美的诗歌是正在经历初恋的人写出来的。”他笑了：“那么，我的诗歌应该是怎样的呢？”朋友说：“至少要显得沉重一些吧，色彩也不应该这么明丽。”他笑了，说：“我是个地地地道道的农民，我的父母也是农民，所以我从小就在农村长大。你知道，以前农村很穷，根本没有多余的钱买化肥，就只能自己沤肥。每次遇到有人挑着粪便送到地里，我都会被臭气熏得不想呼吸。然而，我那个时候就发现，虽然粪便很臭，但是却能够让庄稼长得更结实、强壮。对于我的人生而言，那些苦难和磨难，也是粪便，也是人生难得的肥料。尽管经历的时候觉得很艰难，但是其实它们对于人生是有好处的。当我弄明白粪便和庄稼的关系后，我也就彻底意识到困难和人生的关系。假如我们排斥苦难，那么苦难就会像粪坑里的粪便一样，非常臭。但是假如我们能够发自内心地接受苦难，那么苦难就会转化为对人生有益的肥料，让我们的人生更加茁壮成长。”
的确，土地能够改变粪便，人生也能够改变苦难。如果不想让苦难继续伤害我们的人生，那么我们就要调整自己的心态，让我们的心灵成功扭转苦难。在此过程中，每一次苦难都会成为我们人生中最有力量的养分，促使我们不断成长。苦难是把双刃剑，既能伤害我们，也能帮助我们。古今中外，有很多伟大的人物都曾经饱经苦难，如伟大的音乐家贝多芬、世界小提琴家帕格尼尼等。 对于任何人而言，要想把苦难从灾难变成人生的礼物和财富，就要让自己变得更加坚强，勇敢迎接和面对困难，从而成功转化苦难。人们常说，苦难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。那么，不如让我们都强大起来，成功战胜苦难吧！
你的态度起到决定性作用
任何时候，你的态度都起到决定性作用，能够改变你的命运，也能够改变你的人生。所以不要纠结于你身上发生了什么，而要更多地思考自己应该如何面对命运赐予的一切，从而战胜命运的磨难，成就自我。
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