很多成功人士都有一个共同的习惯，那就是做笔记。科学、有效地做笔记，可以帮助我们重塑思维模式、改变行为方式，进而提高学习效率、提升工作效能、收获圆满的人生！康奈尔笔记法是一种世界公认的科学方法，适用于各个领域，且符合大多数人的习惯。
本书作者践行康奈尔笔记法多年，从这一方法中受益良多。作者在介绍了做笔记如何改变人生后，简要地概述了康奈尔笔记法的原理和应用，之后详细地介绍了如何使用康奈尔笔记法提升专注力、增强记忆力、高效复习和学习、备战考试、进行时间管理和自我管理、克服拖延、建立自信、重塑阅读和写作。最后，作者总结了做笔记的实战技巧，手把手帮助读者做好笔记、高效学习。
本书适合中学生、大学生、研究生，各类考试的备考人员，刚进入职场的年轻人，以及学生家长阅读和使用。

柳柳，开发“全科笔记法”，研究笔记方法及学习方法多年，全网视频播放量超千万。英国格拉斯哥大学硕士，在互联网、外交、新闻等领域有多年工作经验。

第1章 做笔记如何改变人生
奥运选手、亿万富翁、著名画家与发明大王的秘诀
改变思维，重塑人生
康奈尔笔记法是什么
第2章 康奈尔笔记法的原理和应用
这才是高效笔记
康奈尔笔记法好在哪儿
康奈尔笔记法第一步：笔记栏
康奈尔笔记法第二步：线索栏
康奈尔笔记法第三步：总结栏
用笔记改变认知方式
如何选择笔记本
实践康奈尔笔记法的四个步骤
第3章 提升专注力
集中注意力困难
注意力本身有限
如何提升专注力
上课不走神的6个技巧
课堂笔记怎么做
用笔记法保持专注
第4章 让记忆力倍增
记忆天才是怎么炼成的
过目不忘的秘诀一：记忆组块
过目不忘的秘诀二：赋予意义
用笔记释放大脑空间
提升记忆力的笔记方法
第5章 高效复习
找对方法，才能学得好
学习金字塔
费曼学习法
学好数学如此简单
SQ3R笔记复习法
让效率翻倍的复习方法
遗忘曲线和最佳复习时间
第6章 考试高分的秘诀
备战大考的5个步骤
让成绩飙升的背书法一：思维导图
让成绩飙升的背书法二：双重编码
让成绩飙升的背书法三：睡眠背书法
学霸备考计划表：目标、任务清单和考前规划
逆袭秘籍：错题本
考前准备及如何应对压力
第7章 时间管理、自我管理方法
奥运冠军、亿万富翁这样管理时间
高效管理时间5个法则
用康奈尔笔记做日计划、周计划和年计划
管理任务，提升效率
第8章 重塑阅读和写作
阅读改变人生
成功人士读什么书
读书笔记的正确使用方式
从不及格到作文满分
4步写出一手好文章
第9章 做笔记的实用技巧
用计算机还是笔记本
快速记录法
充分利用符号、缩写和标记
整洁笔记的小妙招
建立笔记索引系统
第10章 克服拖延，采取行动
拖延症——你在拖什么
打败拖延的5个法宝
越自律越自由，为什么错
如何提高自控力
不怕失败，有效复盘
第11章 想优秀，先自信
放松点，你已经很棒了
如何建立自信
缓解焦虑和紧张
参考文献

为什么你需要这本书
很荣幸能与你在书中相
遇。我不知道你翻开本书的
目的是什么，也许你想寻求
一种高效的学习方法，也许
你想改变现状，或者你是带
着试试看的心态翻开了这本
书。
无论如何，请记住你现
在的样子，因为你将从此发
生改变，人生将从此不同，
你只需要张开双臂，用心迎
接它的到来！
我们发现许多成功的学
者、运动员和科学家甚至富
翁都有一个共同的习惯——
做笔记。笔记中，似乎蕴藏
着改变人生的力量。
有人通过做笔记从学渣
逆袭成学霸，有人通过做笔
记打造了价值上亿的商业帝
国，有人通过做笔记从普通
职员成长为专业领域的大师
。我自己也是做笔记的受益
者，成绩从不及格一跃提升
到满分。我坚信，掌握了科
学、高效的笔记技巧，对个
人在学业和事业上的成功至
关重要。
人人都在做笔记，人人
都需要做笔记。做笔记这件
事贯穿我们的一生，学生写
下课堂笔记，上班族记录工
作会议笔记，医生做病人的
情况登记……但并不是人人
都会做笔记，甚至很多人都
在用低效的方法做笔记！
做笔记就是简单地将所
听所见写下来吗？
并不是。不少人认为，
做笔记就是把听到、看到的
内容记下来。甚至有人认为
做笔记无关紧要，纯属浪费
时间。这些想法都大错特错
。做笔记是思考的过程，不
是简单的复制。
做了笔记，就可以取得
成功吗？
是，也不完全是。如果
你追求的是“1分钟学会的高
效笔记术”或者“3个让成绩
飙升的技巧”这类的内容，
那本书并不会涉及。真正能
改变你的，是通过做笔记带
来的思维方式和认知方法的
转变。
在接下来的内容中，你
可以和我一起探索，如何通
过简单有效的笔记方法，循
序渐进地改变我们大脑原有
的运作方式。改变做笔记的
方式，将改变思维方式，随
之而来的是行为的改变。行
为改变了，结果自然就改变
了。因此，我们可以通过做
笔记改变思维，进而改变人
生。当然，只有理解了笔记
方法背后的运作方式和原理
，并将其付诸实践，才能让
你走向前所未有的成功。
我研究并在自媒体上分
享了许多笔记方法，涵盖了
从热门到小众的各类技巧，
以及各大名企、世界著名学
府都在运用的笔记方法。
随着我在网络上分享的
笔记技巧广泛传播，有些人
留言说，自从开始做笔记后
，他们的学习成绩有了很大
提升，有人说自己终于上岸
了，有人说通过改变做笔记
的方式“扭转”了他们的生活
。在日常学习和个人成长中
，总有一些基础的技巧和方
法，能让我们取得质的飞跃
。
我时刻在思考，有没有
一种笔记方法，被公认为科
学有效、适用于各个领域，
且符合大多数人的习惯，并
操作简单？
答案是有的，那就是康
奈尔笔记法。这是一种被世
界公认为科学、高效的笔记
方法。无论世界名校的学生
，还是国际知名企业的员工
，很多人在使用这种笔记方
法，它已风靡了50多年。康
奈尔笔记法通过一种十分简
单的格式，改变人的思维模
式，彻底颠覆了很多人的学
习和工作方法。
正在阅读本书的你，也
许对自己的现状不满，也许
正朝着自己的目标奋力前行
。你应该知道，你可以借助
一些方法和工具，重塑自己
的思维模式，改变行为方式
，从而实现个人突破和成长
，达成理想的目标。当然，
改变从来都不是轻而易举的
，需要你下定决心，并勇于
迎接挑战。
也许，你和成功人士、
学霸之间只差一种笔记方法
。这种方法一直都在，你现
在就可以开始学习它。
无论你是第一次听说康
奈尔笔记法，还是已经尝试
过这种笔记方法，无论你是
笔记方法的初学者，还是经
常做笔记的“老手”，本书都
将为你提供一套得心应手的
行动方案，从零开始，循序
渐进地教你一步步做出高效
笔记。有了它，你将告别焦
头烂额、手足无措的生活，
你将掌控自己的生活，让一
切变得游刃有余！
在本书中，你将学到以
下内容：
高效笔记的底层逻辑，
如何避免低效做笔记，并且
做出有效笔记；
什么是康奈尔笔记法，
以及它的使用方法；
如何提升专注力，不再
分心和走神；
使用康奈尔笔记法高效
听讲和做笔记；
如何提升记忆力；
利用康奈尔笔记法复习
、备考和应对考试；
如何提高效率，有效管
理时间；
克服拖延症，培养自律
的习惯；
使用康奈尔笔记法做日
程规划和任务管理；
如何找到自信和动力；
通过康奈尔笔记法，重
塑阅读和写作方式；
高效做笔记的实用方法
和技巧。
本书将通过大量具体的
笔记案例、插图，手把手教
你学会做笔记。我相信本书
能对你的学习和生活产生巨
大的影响。在这个过程中，
请你将本书中的技巧，与你
现在做笔记的习惯进行对比
，并按照本书的指导，一步
步将这些方法运用到你的学
习、工作和生活中。
目标并非遥不可及，成
功也并非天方夜谭，通过科
学有效的方法，并且加以实
施，我们都可以实现心中的
理想。
改变是一个