这世间并无苦海，痛苦的是自己的内心，自己对外物的执着，是自己最难以割舍的囚笼。一个人若受困于纷繁的事物，想要得到更多，反而失去更多。当你过分执着于一件事物，不达目的不罢休，人生就会被情绪支配。所以，放过自己，不妨换一种角度看待人生。
本书选取大量贴近生活的案例，从心理学的视角解读现代人痛苦与焦虑的源头，并总结出一些行之有效的情绪疏导法，帮助人们从执念的泥沼中解脱出来，从而获得幸福一生的好心态。

姜玉祥
毕业于南京军区陆军指挥学院
成都巴蜀医院行政院长
九五医院首席心理医生
中华静心催眠学院副院长
中国人生科学学会心理学会专家
中国管理科学研究院心理学客座教授
国内知名的心理治疗师和催眠疗愈师，从事心理工作近十年，多年来潜心研究心理治疗技术，在心理咨询师培训以及催眠疗愈领域积累了丰富的教学经验与实战经验，凭借精湛的心理治疗技术，帮助过很多抑郁症、焦虑症患者重获新生，他理性与温和的咨询风格，获得来访者的一致好评。
擅长领域包括：抑郁症、焦虑症、强迫症等，以及个人成长、人际交往、婚恋情感、亲子关系咨询。

第1章 不畏困难，披荆斩棘勇敢向前
别抱怨，笑着与困难做朋友吧
接受挑战，是走向成功的必经之路
敢于冒险，爱拼才会赢
遇到生活的烦恼就笑纳
经历挫折，是为了更好地前行
逆境充满荆棘，却也蕴藏着成功的机遇
第2章 学会放下，有一种成熟叫心灵松绑
放下重负，奔向新生
别悔恨，化自责为正能量
勇敢且坚定，当机立断
你猜疑越多，真诚就越少
真实地追求美，但别苛求完美
别攀比，找到自己的独特之美
第3章 留有余地，做事才能进退自如
说话留有余地，才能进退自如
给人留面子，是最好的相处之道
为他人着想，就是在为自己着想
理直应气和，得理应饶人
做人别太满，凡事留三分
原谅别人的错误，就是成全自己
第4章 不慕名利，别陷于贪婪和执念
荣誉只是一时的，认真生活最重要
慷慨待人，别人也会对你大方
着眼于事业，别沉迷于虚名
宠辱不惊，不为名利所累
追求名利，往往会迷失自我
淡泊名利，心灵终归宁静
第5章 宽厚待人，接受自己也容纳他人
最好的选择是活在当下
留有心胸，容纳别人的不足和缺陷
生活中的压力，自己要学会释放
善于接受比自己优秀的人
邂逅美好，用包容的心看世界
长得漂亮，不如活得漂亮
第6章 及时止损，请你远离无谓的坚持
明智的放弃，胜过无谓的执着
别痴迷于所谓的理想生活
太执着，如同心灵上了枷锁
心随路转，则柳暗花明
跳出框框，用全新视角看世界
适时改变，收获不一样的人生
第7章 看淡金钱，努力寻得人生幸福的真谛
别让奢侈品毁了你的生活
有钱，并不一定就幸福
财富在劳动和智慧中诞生
自信是人生最大的财富
修炼财商，树立正确的金钱观
第8章 看淡得失，不念过去不惧将来
你越在意，就越容易失去
努力争取，得失随缘
别害怕失去，它会以另一种方式归来
看开得失，其实都是最好的收获
第9章 接受瑕疵，感谢人生中的不完美
相信总有一扇窗为自己打开
风光一时是勇夫，笑到最后是赢家
发挥你的特长，从容成就自己
有缺点的人，反而更受欢迎
接纳缺憾，活出自信的自己
参考文献

生活中，你是否经常因
为一点琐事就夜不能寐？是
否经常因为一点压力就寝食
难安？是否因为一点挫折就
垂头丧气？大部分人的烦恼
不过如此，认真想来，其实
都是庸人自扰，完全是自己
和自己较真。当事情过去之
后，就会觉得之前还很困惑
的事情，现在想来根本不值
一提，可为何当时就过不去
那道坎呢？
想不通，太有执念，这
是大部分人活得痛苦的主要
原因。每天我们都会经历各
种各样的事情，未来总是难
以预测，假如我们总是为一
点琐碎的事情就焦虑，那在
未来的生活中又如何能获得
幸福呢？有人说：“执执念
而死，执执念而生，是为众
生。”人生那么长，总有许
多让我们放不下的事情，少
年时无疾而终的初恋，中年
时求而不得的事业，老年时
郁郁寡欢的离别……这世间
总有太多太多的遗憾，挥之
不去。对小事情执念太深的
人，表面上看起来很理性，
但内心深处却有着深入骨髓
的感性。一般来说，每个人
的大脑在处理事情时是以整
体运作的，一旦这种完整性
遭到破坏，便会引发一系列
心理问题，比如产生未完成
情结。即便遇到一件微不足
道的小事，人们也条件反射
般地想让其变得有始有终，
而一旦中途出了差错，这种
未完成情结便会被代人以后
的人生中，开始制造一些原
始动机。对人生而言，每个
人念念不忘的事物都是人生
囚笼，无论得到或者失去都
是桎梏。只有放下自己的执
念不被情绪左右，才能获得
精神上的自由和解放，否则
这一生都将被欲望控制着前
行，而这样的人最后只能一
辈子活在牢笼里。
人性是贪婪的，人的欲
望控制着人的行为，世人想
要得到本性的东西，却不想
放下自己心外之物，于是就
这样在两者之间徘徊，迷茫
且痛苦。不管是痛苦还是焦
虑，只是一时的执念而已。
执于一念，将被困于一念；
放下执念，则会万般自在。
只有放下执念，才能真正地
放过自己。当遭遇离别、痛
苦、挫折等种种无常时，保
持淡然的心态，就会发现没
什么是放不下的。我们所追
求的事物，实际上就在我们
的内心之中，只要能够放下
执着，事物就会恢复它本来
的面目。一个人只有懂得放
下执着，放过自己，不被情
绪掌控，才能获得心灵的自
由。

本书是一本关于自我接纳和自我关爱的书籍，旨在帮助人们摆脱内心的焦虑和压力，重新找回内心的平静和自信。书中通过生动的案例和实用的技巧，引导读者认识到自我苛求和自我否定的负面影响，并教给读者如何放下过去的错误和遗憾，接受自己的不完美，并学会关爱自己。无论你是想要改变自己的生活方式，还是想要重新找回内心的平静和自信，这本书都能为你提供有用的指导和启示。

拿破仑说：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却可以造成巨大的差别。很小的差异即是积极的心态还是消极的心态，巨大的差别就是成功和失败。”当生活的困难从天而降的时候，人们总会有两种截然不同的心态：有的人感觉到天都塌下来了，什么都完了，除了抱怨还是抱怨，似乎他的整个生活都已经被不幸吞噬了；而有的人则保持乐观的心态，他们甚至会将那些灾难和不幸当作朋友，最后，他们就真的在磨难中有所获得，从而赢得人生的一笔宝贵财富。我们可以清楚地看到，前者是拥有消极心态的人，在困难面前，他只会较劲、抱怨；而后者是拥有乐观积极心态的人，他总是将生活中的困难当朋友一样看待，若是朋友，又怎么会担心给自己的生活带来不幸呢？所以，当生活遭遇不幸时，别和困难较劲，而要让困难成为你的朋友，只要你抱着这样的心态，就一定能战胜艰难困苦，最终走向成功。
拥有70亿身家的俞敏洪是新东方教育集团的创始人。1980年经过两次高考落榜后，俞敏洪考入北京大学西语系，在北大读书时，俞敏洪不会吹拉弹唱，不会说普通话，他经常受到老师和同学的“白眼”。英语老师评价俞敏洪说：“只能听懂俞敏洪三个字，鹦鹉都不如。”这些刺耳的话语令他刻骨铭心。之后，他一天十几个小时地狂听、狂背，创纪录地熟练掌握了8万个英语单词。
1985年俞敏洪留校当了教师，却依然被北大边缘化。之后，为了赚取出国学费，俞敏洪就到校外的民办外语培训机构教课，被北大发现后受到了严肃的通报批评。1991年，他愤然从北大辞职并开始了新东方创业历程。创业之初，俞敏洪租用中关村二小的一个小平房，由于生源少，他只得自己拎着糨糊桶，在零下十几度的冬夜到处张贴招生广告。1995年，新东方急速蓬勃发展起来，拓展了业务领域，完成了向现代公司的转变。到年底时，在校学生人数已达千人。
2006年9月7日，新东方成功登陆纽约证券交易所，发售了750万股美国存托凭证，一举获得融资额1.125亿美元。新东方成了第一家在海外上市的中国教育培训公司，俞敏洪成了有史以来中国最富有的教师。
俞敏洪的成功是在困难中历练的结果，那坎坷不平的人生道路造就了俞敏洪不屈不挠的性格，也造就了他踏实前行的人生之路。他的故事告诉我们：成功的人生必然要接受困难的洗礼。当我们无法回避困难的存在时，要学会与困难成为朋友。人生的旅途道路曲折，有高就有低，有起就有落，困难是客观存在的，如果我们想从困难中挖掘点什么，那就要学会跟它成为朋友。
格哈德·施罗德出生在一个工人家庭。小时候，父亲在远征苏联的战争中牺牲，施罗德兄妹五人与母亲相依为命。有一段时间，他们住在一个临时搭建的收容所里，尽管母亲每天工作长达14个小时，但仍然不能满足家里的开支。年仅6岁的施罗德总是安慰母亲：“别着急，妈妈，总有一天我会开着奔驰来接你的。
长大后的施罗德进了一家瓷器店当学徒，后来又在一家零售店当学徒，在1963年施罗德加入了民主党。在之后的10年里，他读完了夜校和中学后来到格廷根通过上夜大来攻读法律。大学毕业后，他获得了律师资格，成为了一名律师，不久之后，他当选为社民党格廷根地区青年社会主义者联合会主席。在以后的日子里，施罗德一直活跃于德国政坛，46岁那年，施罗德再次竞选成功，成为了萨克森州的州长，就是在这一年，施罗德实现了儿时的愿望，开着银灰色奔驰轿车将母亲接走了。也许，是儿时的苦难记忆，使施罗德在人生的道路上丝毫不敢懈怠。8年之后，施罗德一举击败连续执政16年之久的科尔，当选为德国新总理。
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