学习有方法，记忆同样有方法。翻开这本书，让世界记忆大师孙小辉教你羽化成蝶，从对人生失去信心，到凭借记忆力闯出一片天。这本书不仅讲述了高效记忆的图像、联结、定桩技术，还分享了详细的记忆案例。你可以亲身体验如何快速记住古诗、文言文、现代文，也可以掌握快速背诵选择题、填空题、简答题的技巧。如果你坚持练习，一周背下整个学期的英语单词或者几天背下一整本《道德经》也绝非难事。
世上无难事，只怕有心人。若你还只是记忆法的门外汉，对记忆方法感到既好奇又怀疑，那么不如跟随作者的脚步，在练习中感受自己的进步。相信你读完这本书后一定会有所收获。

孙小辉
中国残疾人世界记忆大师
《最强大脑》挑战选手
中国超级大脑人才库成员
第26届世界记忆锦标赛形象大使

第一章 我的成长之路
第一节 4岁，命运跟我开了一个天大的玩笑
第二节 记忆法，人生的另一扇窗
第三节 世界记忆锦标赛，华丽转身
第四节 面对生存，必须全力应对
第二章 记忆训练基本功
第一节 学习记忆法常见的疑问
第二节 影响记忆力的因素
第三节 记忆训练前的准备
第四节 抓住重点，记忆更深刻
第五节 打掉记忆路上的拦路虎——抽象词
第六节 联想配对训练
第七节 故事法和字头歌诀法
第三章 记忆宫殿之定桩法
第一节 身体定桩法
第二节 万事万物定桩法
第三节 地点定桩法
第四节 数字定桩法
第五节 标题定桩法
第六节 人物定桩法
第七节 熟语定桩法
第四章 记忆法实战应用
第一节 现代文、文言文、古诗词的记忆方法
第二节 零散知识的记忆方法
第三节 中文字词的记忆方法
第四节 数字、中文、英文的混合记忆方法
第五节 简答题的记忆方法
第六节 常见职场考试的记忆方法
第七节 倒背如流一本书的秘诀
第八节 扑克牌的记忆方法
第九节 人名面孔的记忆方法
第十节 图形及色彩的记忆方法
第五章 单词的记忆方法
第一节 字母编码法
第二节 字母（组合）+熟词法
第三节 熟词分解法
第四节 谐音法
第五节 拼音法
第六节 形似比较法
第七节 字母换位法
第八节 词中词法
第九节 综合法
附录
结语

大家好，我是孙小辉，
中国第一位残疾人世界记忆
大师。相信有读者曾经在《
最强大脑》上面看过我的节
目，我挑战的是“虹膜识人”
这个项目（虹膜就是我们眼
球表面的一层图案）。现场
，我要在两小时内记完100
张虹膜图和它们所对应的姓
名。周杰伦作为监考官，他
随意抽出了一张虹膜图，让
我辨认出这张虹膜图所对应
的姓名，结果我一眼就辨认
了出来。
之后我陆续登上了中央
电视台和其他媒体的一些舞
台，向全国的观众们展示我
的记忆力。很多人对我超强
的记忆力产生了浓厚的兴趣
，而我残疾人世界记忆大师
的身份，也引起了他们强烈
的好奇。
“孙小辉，作为一个残疾
人，你是怎么能做到常人都
做不到的事情呢？你这么好
的记忆力是天生的吗？我的
记忆力可以提升吗？”
我写这本书，目的就是
跟大家分享我的人生经历和
“最强大脑”的超级记忆法。
我要告诉大家，像我这样一
个残疾人都能够学好这种方
法，都能够自立自强，读这
本书的你一定可以学会并且
做得更好。
我出生在湖北古城荆州
的农村。我出生的时候非常
健康，我的出生也给全家人
带来了无尽的喜悦和欢乐。
但是天有不测风云，就在我
4岁的时候，我突然得了一
场怪病，从此之后，走路变
得一瘸一拐。
我的爸爸妈妈非常着急
，他们带着我四处求医问药
，然而4年过去，我的病情
没有丝毫好转。可是我的家
人没有放弃我，他们依然带
着我四处奔波，见了一个又
一个的医生。
在我8岁的时候，我的爸
爸为我找到了一位所谓的“
神医”，这个医生很自信地
对我们说：“我可以把你孩
子的病治好”。我们全家人
听到这句话的时候，都开心
极了。
可是这个医生却跟我们
开了一个天大的玩笑，他把
我们全家人推入了痛苦的深
渊。让我们万万没有想到的
是，这个医生竟然用烧红的
银针在我身上从头扎到脚。
当烧红的银针扎到我的
额头时，我的皮肤发出“嗤”
的声音，随之我发出撕心裂
肺的惨叫。我的爸爸在旁边
流着眼泪，他拼命地按着我
，对我说：“孩子，忍住，
忍住你的病就可以好起来。
”
这是我长这么大，第一
次看到如此刚强的爸爸流眼
泪。可事与愿违，我的病不
但没有好起来，反而因为烧
红的银针扎坏了神经，一双
原本健康漂亮的双手快速萎
缩起来，到后来，竟然伸也
伸不直了。
自从生病以后，我变得
非常自卑，因为无论我走到
哪里，都有人向我投来异样
的目光。我记得，有一次在
班上，一个同学指着我的鼻
子喊道：“孙小辉，你什么
都不会做，你只能被父母养
一辈子，你就是一个废物！
”
当这个同学喊完最后一
句话的时候，全班同学哄堂
大笑。我痛苦极了，我在内
心呐喊：“我不要被别人瞧
不起，我不要拖累父母一辈
子！”
所以，在很小的时候，
我经常会思考一个问题：我
该怎样改变我的人生？我不
甘心被别人瞧不起。后来，
我发现读书学习是我这一生
唯一能走的路。
当其他同学在玩的时候
，我在书桌旁静静地看书。
我记得，我在读初一的时候
，有一篇文言文对我来说背
诵特别困难，背了好久都没
有背下来。后来，竟然连语
文老师都对我失去了耐心。
有一次，她找到我，非
常严厉地对我说：“孙小辉
，你真的太不争气了，你的
身体这么糟糕，还不知道发
愤图强，努力学习，我真的
不知道你今后该怎么生存！
”
当我听到老师恨铁不成
钢的斥责的时候，我多么渴
望我的学习能力再强一点，
成绩再好一点，不让老师这
么生气。我的内心充满了愧
疚，我在想，到底通过什么
方式才能提高我的学习成绩
呢？
从那时起，我就有了一
个愿望，如果有一天我能一
目十行、过目不忘该多好啊
！后来我开始有意识地去寻
找更好的学习方法。我喜欢
看书、看报，有一次，在很
偶然的情况下，我在一份报
纸上看到了一篇关于超级记
忆法的报道。
我兴奋极了，一口气读
了好几十遍。这不正是我日
思夜想的记忆方法吗？于是
我买了人生当中的第一套记
忆书，如饥似渴地训练了起
来。过了一段时间，我惊奇
地发现，我一次就可以记住
随机的二三十个数字或者词
语，并且能够倒背如流。
我对记忆法的探索变得
一发不可收拾，我走遍了整
个城市大大小小的图书馆、
书店，想尽办法去借、去买
关于记忆方法的书。我也开
始在网上大量地查阅关于记
忆方法的资料。
照着这些书的方法，我
开始大量地尝试。我的记忆
力得到了飞速提升，竟然可
以在一小时内轻松记完一百
多个单词，而且在很短的时
间内，就背下了整本的《论
语》《道德经》《唐诗三百
首》《新概念英语2》等。
我的成绩突飞猛进，我
开始成为别人眼中的焦点。
之后，经过层层选拔和比赛
，我获得了中国记忆锦标赛
人名头像项目的全国冠军，
进入了国家队，后来竟然有
资格能够代表中国去参加世
界记忆锦标赛。
在那场全球瞩目的赛场
上，我与来自三十多个国家
，接近二百名世界顶尖高手
进行了三天激烈的角逐。我
以

当你无论如何也想不起来你最爱的电影里主角的名字，当你走到超市却忘记需要购买的物品清单上一项食物，当你填表格和作答时候忘记了昨晚刚刚看过的资料。
你一定对你的前瞻记忆、情景记忆、语义记忆和肌肉记忆产生了巨大的恐慌！
别慌！记忆容量是可以扩大的，记忆效率是可以提高的！只要通过合理、科学和有效的记忆训练！

这本书已经到了结尾，
谢谢你们耐心地阅读，希望
这本书能够对你们有所帮助
。在这本书中，我跟大家分
享了我的成长经历和我面对
挫折、困难的人生态度，以
及改变我人生命运的记忆方
法。
在本书的结尾，我想跟
大家分享一下学习的三个步
骤，希望我们一起共勉：
第一个步骤是积累，第
二个步骤是消化吸收，第三
个步骤是分享和传承。
我先讲第一个步骤。要
想学好记忆法，花时间练习
是唯一的出路。你把时间投
入在哪里，你就会在哪里得
到结果。如果你愿意花时间
在练习上，你的进步就能看
得到。
在练习的过程中，可能
你会感觉到孤独和寂寞，这
种感觉我也有。当你有这种
感受的时候，你可以花时间
去玩，去刷手机，去打游戏
，去和朋友消磨时间；你也
可以学会苦中作乐，花时间
练习。你会在记忆力的提升
中收获成就感，你也会因为
在班上成为背古文的高手而
欣喜若狂，你更会因为在短
时间内背下上百个单词而兴
奋不已。
快乐分为低级快乐和高
级快乐。低级快乐可以通过
短暂的物欲来满足，如吃零
食、买不错的衣服和鞋子、
玩游戏、聊八卦等。而高级
的快乐源于你有了更高的精
神追求，你的学业每日精进
，你对未知领域展开了探索
，这些都会让你获得成就感
，让你获得持续的快乐。追
求更高的目标会让你更快乐
，而学好记忆法能让你更好
地达成目标。所以，我希望
你在学习记忆法的过程中，
为自己设立一个更高的目标
。
第二个步骤是消化吸收
。学了老师的方法，一定要
自己亲自去实践。“学而时
习之，不亦乐乎”，这个“习
”字就代表着温习、练习。
如果你不做这些，你就会忘
记，等于白学了。
面对新的知识点，如古
诗、简答题、单词，你可以
用老师教你的方法尝试着记
忆。在实践中，你一定会有
自己的心得，甚至创造出新
的方法。在这个过程中，你
记的知识越来越多，你的技
巧越来越熟练，这些进步将
会融入你的生命当中。
第三个步骤是分享和传
承。你是幸运的，你知道吗
？还有无数人因为没有掌握
方法，一直深陷死记硬背的
漩涡，而你幸运地学会了这
些方法。我希望当你掌握这
么好的方法之后，能够跟更
多人分享，帮助更多人提高
学习效率，把你学习记忆法
的喜悦也传递给他们。其实
，人生很多的快乐和幸福是
来自分享。我写这本书的初
衷也是如此。
我希望这本书能够帮助
你成为更好的自己。在未来
，我们能有更多的能力和精
力来帮助别人，回报社会，
让这个世界因为我们而变得
更精彩。
祝愿大家一切安好，祝
愿你们梦想成真。
孙小辉

很多人问，参加益智类
节目的选手是不是天赋异禀
，异于常人？他们的确具备
一定的先天条件，但后天对
自己脑力的开发与训练同样
至关重要。希望这本书所分
享的一些经验，能够对您开
发大脑记忆功能的尝试有所
帮助。
——蒋昌建 复旦大学知
名学者、江苏卫视《最强大
脑》主持人
孙小辉自强不息的人生
故事和对超级记忆的应用经
验将为读者的大脑带来独特
的享受。
——李卫东 上海交通大
学教授、中国超级大脑人才
库主任
该书所呈现的，不仅是
记忆的知识，更是奋斗的知
识。
——胡谊 华东师范大学
教授、博士生导师
其中的学习方法、记忆
技巧、实战演练值得万千学
子学习，而孙老师的人生领
悟、思想精神更是熠熠生辉
，值得我们共同传播。
——张有斌 精英脑库教
育首席讲师、北京奥运会英
语教练
他写的记忆法书籍不仅
可以帮大家找到高效记忆的
方法，也可以影响更多人坚
韧成长！
——刘苏 世界记忆锦标
赛冠军、世界记忆冠军教练
、东方巨龙教育创始人
如果你现在学习效率很
低但依然对未来抱有希望，
那么你一定要读一下孙小辉
老师的这本书。
——周强 记忆九段世界
杯赛创始人
你看过多少不如你记住
多少，打开一本书就能获得
一种思维的路标，这是孙小
辉的钥匙，快利用它来升级
迭代你的大脑。
——张春蔚阳春科技创始
人、资深媒体人、CCTV《
等着我》第四季主持人、中
国之声特约观察员
自强不息的小辉，永不
放弃的小辉，常怀感恩之心
的小辉，永远在前行！
——胡秀容 小胡鸭公司
董事长、湖北政协委员
你不仅会学习到不可思
议的、有趣的和高效的记忆
方法，还会感受到孙小辉老
师那颗充满爱的心和坚毅的
人格魅力，从而在学习能力
和心灵上得到非凡成长！
——苏新民 世界记忆大
师教练、中国首位世界脑力
锦标赛选手总教练
孙老师不仅毫无保留地
告诉你科学、高效的记忆方
法，更跟你分享了生命的意
义和人生的价值。
——李清平 世界记忆大
师、中国超级大脑人才库成
员、《眼脑直映高效记单词
》作者
孙小辉老师用他的专业
知识和精神影响着越来越多
的学习者，相信你一定能从
本书中获益。
——李威 世界记忆大师
、《最强大脑》中国队队长
通过阅读这本书并且刻
意练习，相信你也可以为大
脑赋能，让生命绽放！
——袁文魁 世界记忆总
冠军教练、大脑天赋潜能激
活师、作家

第一节 4岁，命运跟我开了一个天大的玩笑
从4岁开始，我就被贴上了一个标签：残疾人。而在8岁之后，原本健康的双手也因为医生的错误治疗而变得再也伸不直了。
自从生病之后，我就发现人们看我的眼神变得不一样了，无论我走到哪里，他们都会对我指指点点。我去上学的时候，有很多不懂事的小朋友在我身后模仿我走路，还给我取很难听的绰号。
每当这个时候，我都会非常生气地跟他们争论。在争论的过程当中，我被他们推倒在地，而他们就这样兴高采烈地跑开了。我委屈极了，又气又恼。
渐渐地，我变得非常敏感和自卑。我敏感于他们的眼光和他们细微的声音和表情。我也非常羡慕那些身体健康的同学。我在想，如果有一天，我能有像他们一样健康的身体，那该多好啊！
我就这样慢慢地长大，和同学们一样去上学。因为身体的原因，我变得很好强。
中考之后，原本我可以继续去上高中的。但是我被一位高中校长拒收了，不是因为我的分数（我的分数超过了当地一所重点高中实验班的分数线），而是因为我残疾的身体。
这位校长对我爸爸说：“高中不属于义务教育，而且你孩子的身体条件太差，即使考上大学，大学也不愿意收残疾人，我们学校没有办法接收你的孩子。”
我爸爸向其他几所高中的校长求情，但收到的都是一样的回复。无奈，我就这样辍学了。我无比失落地回到了在农村的家。我每天心心念念着去上学，甚至无数次梦到了自己上学的样子。走在大街上的时候，我特别怕碰到熟人和同学，特别怕他们问我：“为什么没有读书了？”
我的爸爸起初指望我学一门手艺，能够养活自己。爸爸希望我学习如何做衣服，因为我们村有这样一个残疾人，就是靠帮别人做衣服来养活一家人的。
可是我的这双手根本无力握住一把剪刀啊！学做衣服这件事情成了空想，我的爸爸也变得迷茫，他也不知道我能学什么技能。
在家里，我每天都感觉非常煎熬，不知道未来自己还能做些什么。我把自己关在不到10平方米的房间里，变得极度焦虑、痛苦，没有人能理解我的心情。我每天就这么百无聊赖地面对着太阳升起、落下，在家混吃等死。
我对这一切受够了。我无数次想到要离开这个世界，甚至也想到了了结自己的方式。我想到了去跳长江，结束我这卑微的一生。我坐了近一小时的车来到了长江边上。此前，我已经在脑海中无数次想象自己跳进长江的样子，可是当我真正来到长江边上的时候，我突然想起了我的父母。如果我就这样轻生了，父母该多么伤心啊！更何况别人会再次嘲笑他们，说他们有一个不争气的孩子。想到这些，我放弃了自暴自弃的想法。
我要振作起来，我要努力学习，我要学会一技之长，我要养活自己！
从那以后，我每天都在琢磨一件事情——我怎么才能学会一技之长。我非常喜欢看书，于是我开始按照书里面的一些方法去尝试做一些事情。
我按照书里面的方法去养鸡。我让妈妈帮我买了4只小鸡。我每天细心地给这4只小鸡喂饲料和水，每天记录它们的状态。两个月的精心饲养后，我把这4只鸡养得非常大，我有了一股成就感。我还自己在家里尝试发豆芽。
除了养鸡、发豆芽，我还尝试过做馒头，因为我发现大街上很多人早餐会吃馒头。我在想，馒头制作起来非常简单，只需要面粉、水还有酵母。
于是我买回了面粉和酵母，按照书里面的方法去做。可是我的这双手做出来的馒头，一个个奇形怪状、面目狰狞，好像一个个在嘲笑我似的。我非常生气，就把它们一个个吃进了肚子，狠狠地教训了它们一顿。
经过各种各样的尝试和思考，我总结出一定的经验：像我这样的身体，终究不适合做体力活，而适合做脑力活。想来想去，我还是最喜欢读书。我觉得读书可以增长见识，更适合我找到出路。
于是我拿出了高中课本打算自学，但看了几天就昏头涨脑。因为要背的文章、公式、单词、各个学科的知识点太多了。如果要像以前那样死记硬背，只是靠着蛮力，在没有老师的情况下，恐怕要学习到猴年马月。我开始思索，有没有更好的方法来提高学习效率呢？
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