新生命的来临造就小小奇迹，爸爸的陪伴造就幸福婚姻。
当过爸爸才更知道当爸爸更需要什么。本书作者阿德里安。库尔普从毫无头绪的准爸爸到成为四次孕产育儿的经验老手，以自己陪跑的孕产育儿经验写成的文章陆续发表在美国老牌育儿杂志《父母》杂志、《波士顿邮报》等育儿专栏，并将文中精华集锦成本书，一经出版便连续4年占据美国亚马逊孕产育儿类图书榜单之首，为欧美各国家庭提供科学、安全、贴心的孕期指南。
书里有一目了然的每周不可错过的孕妇和胎儿变化表格＋详细的每周任务清单＋特殊月份需要注意的事项，涉及家务分担、医院产检、心理疏导等多个孕期时专门给准爸爸的贴心提示，让千万美国家庭里的准爸爸帮助妻子安全、顺利度过备孕、怀孕、生产期。如今我们把它被翻译成中文，让更多中国家庭的爸爸们学会如何分担妈妈的孕期压力。

阿德里安·库尔普（Adrian Kulp），《父母》杂志、《赫芬顿邮报》、育儿网站The Bump的定期撰稿人，《写给准爸爸的第一本怀孕指南》一经出版便迅速占领美国亚马逊孕产类榜单之首。
著有《写给准爸爸的第一本怀孕指南》《写给新手爸爸的第一本育儿指南》

序言
写给准爸爸们的一封信
一个准爸爸的自白
每周孕程
每周任务清单
不同类型任务清单
“爸爸”这个角色已经开始了
孕产过程的4个阶段
第1阶段 孕早期
第1个月
第1周 孕前预备
第2周 排卵与受精
第3周 怀孕开始
第4周 着床与快速分裂
第2个月
第5周 神经管
第6周 宝宝有脸了
第7周 手和脚
第8周 手指和脚趾
第3个月
第9周 看起来像人类了
第10周 终于可以称为“胎儿”了
第11周 牙齿和骨骼
第12周 孕期反应
第13周 第1阶段结束
第2阶段 孕中期
第4个月
第14周 会做鬼脸了
第15周 可以呼吸了
第16周 就要飞速成长了
第17周 有点婴儿肥
第5个月
第18周 性别揭晓
第19周 感官发育
第20周 孕程过半
第21周 功夫小不点
第22周 小小的宝宝
第6个月
第23周 体重激增
第24周 宝宝可以存活了
第25周 松弛的皮肤褶皱
第26周 男宝宝的睾丸下移
第27周 孕中期结束
第3阶段 孕晚期
第7个月
第28周 存活率飙升
第29周 宝宝会笑了
第30周 你的小卷心菜
第31周 可以转头了
第8个月
第32周 器官发育成熟
第33周 柔软的头骨
第34周 胎儿皮脂
第35周 重大的里程碑
第9个月
第36周 最后的冲刺阶段
第37周 刚刚足月
第38周 就要见到你们了
第39周 随时都可能出生的宝宝
第40周 我们终于见面了
第41～42周 宝宝还没出来？
第4阶段 孕后期
第10个月
第43周 宝宝睡得多，你们睡得少
第44周 变身“吃货”小宝宝
第45周 逐渐认识你了
第46周 可以俯卧了
第11个月
第47周 你好，爱笑的小家伙
第48周 让宝宝适应奶瓶
第49周 哭闹减少
第50周 已经两个月了吗
第12个月
第51周 经验丰富的父母
第52周 满10周了
第53周 宝宝的喜好
第54周 宝宝出生的前3个月
后记
词汇表
致谢

第一次发现自己即将成
为父母，这是一种可怕的经
历，同时也是一个迈向人生
新阶段的意义深远的机会。
我有两个孩子，都是女儿。
当时，每一次怀孕都在我和
我前夫的计划当中，但在9
个月的孕期里，我们的态度
却有些不同。在我如饥似渴
地读着一本本关于怀孕和孩
子出生后第一年的书时，他
却不再关心怎么做好保障工
作，而是相信自己到时候自
然就会做了。真正想成为可
靠伴侣和父亲的男人，应该
从一开始就全心全意为家庭
的幸福而努力。当你看到验
孕棒上的两条线时，对你的
另一半来说重要的事，你也
应该同样重视起来。
虽然如今的女性不断突
破职场天花板，担任公司
CEO高位，甚至竞选总统，
但不可否认的是，在养育孩
子这件事上，人们仍然认为
女性才是主力军。于是，不
管女性身在家庭还是职场，
大多数照顾孩子的责任最终
还是会落在她们身上。对我
来说，这种难以平衡的状况
给我的身心带来了严重打击
，并对我的婚姻造成了严重
影响。在第一个女儿出生后
不久，我发现自己总是有种
深深的孤独感。我的头脑、
我的身体，都要用来不停满
足小婴儿的一个个要求。很
快，我就陷入了严重的惊恐
中。我常常在工作时间打电
话给我前夫，恳求他回家，
有时只是为了听听另一个成
年人的声音。我的惊恐越来
越严重。女儿6个月大时，
我住进了医院。为了不那么
孤独，我愿意付出一切代价
。
人们总是要求女性平衡
好方方面面，但我的博客
dooce大规模增长的社群用
户却一致发声—妈妈们需要
体力上、情感上和心理上的
全方位支援！尽管随着越来
越多的父母开始认识到这个
问题，并积极想办法解决，
但显然母亲的道路还是更加
难走—即使全家福里有父亲
这个角色。虽然我们根深蒂
固的社会风俗、文化传统都
建立在这种不平衡之上，但
妈妈们实在不应该承担绝大
部分抚养孩子的琐事和压力
，也用不着解释为什么需要
自己的伴侣陪在身边—他本
就应该是你同一个战壕里的
战友。
早在妻子第一次怀孕的
早期，本书作者阿德里安.
库尔普就意识到了他作为丈
夫和准父亲的责任。在《写
给准爸爸的第一本怀孕指南
》这本书中，阿德里安分享
了许多帮助他改变生活，甚
至在关键时刻能救命的经验
，这些经验令他成长。他也
专门为第一次当爸爸的读者
准备了新手指导。他会提供
一些专业的孕期医学知识，
也会告诉准爸爸们如何为满
心期盼的准妈妈提供支持，
并且很好地平衡这两方面内
容的比重。他会从男人的角
度，介绍他们作为丈夫和父
亲应该了解的东西。阿德里
安初为人父时，也曾经毫无
头绪，走过不少弯路，所以
他清楚自己面对的挑战是什
么。他要通过这本书，让新
手爸爸们成熟起来，集中注
意力，最重要的是真正理解
“为另一半提供支持”意味着
什么。
作为一本实用的孕期手
册，这本书简单明了，有许
多具体且容易记忆的指导。
内容以周为单位，方便新手
爸爸在孕期的9个月和宝宝
出生的头3个月里，追踪观
察妈妈和宝宝的发展状况。
书中还给出了“每周任务清
单”，写明了妈妈在这一周
有哪些具体的需求。无论你
是第一次当爸爸，什么都不
了解，还是第二次当爸爸，
有很多事需要复习，都能从
这本书中获益，学会更好地
沟通，变得更加积极主动，
并且对担负着繁重育儿工作
的妈妈有更多的同理心。
希瑟·B.阿姆斯特朗
美国知名个人博客
dooce?博主

百万粉丝公众号“大J小D”创始人、畅销书作者大J，儿科医生、畅销书作者虾米妈咪撰文推荐读物。
美国亚马逊畅销4年，长期稳居居妇科孕产、孕产育儿前茅之作。
作者为老牌育儿杂志《父母》的特邀撰稿人，科学、轻松、有趣的文章深受数万欧美年轻父母的追捧，帮助众多家庭成功渡过孕期。
更适合90、95后准爸爸的孕期指导手册，更科学、更贴心、更安全。
每周不可错过的孕妇和胎儿变化表格+详细的每周任务列表+特殊月份需要注意的事项（孕检、物品添置清单等），让爸爸积极参与孕期当中，造就幸福婚姻。
小开本，不占地，放包、装口袋，随走随读。
备孕、孕期，准爸爸们有这一本书就够了！

我就讲到这里吧，该结
束了。我们一起经历了一场
非凡之旅，希望我每周的记
述，加上我自己的一些好玩
的小故事，能将整个孕期的
情况都清晰地展现在你面前
。如果你打算再要孩子，可
以在我列出的4张阶段清单
的基础上，添加你自己的补
充备注。每位奶爸的历程都
是不同的，这也正是它的美
妙之处。
在结束之前，我不禁又
回想起了我妻子曾听到过的
那句话：“女人在发现自己
怀孕的那一刻就已成了母亲
，而男人则要到第一次抱起
孩子时才成为父亲，这当中
隔了整整9个月。”但我坚信
，男人早在看到自己的孩子
之前，就已经有了做父亲的
感觉。我写这本书的目的，
就是希望我们成为更好的伴
侣以及更好的自己。在怀孕
的第一天到来之前，就投身
其中吧！当激动人心的那一
刻真的来到时，请尽你所能
，成为最好的爸爸！

女性从怀孕开始就做了
当妈妈的准备，男人抱起孩
子的那一刻也许还没进入爸
爸的角色。想让爸爸多参与
孩子养育，就要从怀孕那一
刻带着他们一起走上“成为
父母”之路。这本书曾经是
我先生仅有的一本读完的孕
产书，我感谢这本书让他从
意识上做好准备，如今成长
为亲力亲为的父亲。
——大J(育儿畅销书作者
，成长型家庭教育引领者，
公众号“大J小D”创始人)
女人从发现怀孕那刻开
始就慢慢进入母亲角色，而
男人要从抱起孩子那时才开
始逐渐进入父亲角色，这中
间足足差了9个月。我们都
知道女性孕产育儿过程中特
别需要另一半的支持，然而
没有一份指南和经验可以说
清楚该如何支持，市面上的
孕产育儿书大部分内容也都
是写给妈妈看的。这本孕产
百科专为准爸爸而作，以周
为单位给予具体说明和任务
清单，准爸爸们的困惑和焦
虑都能在这本书中找到客观
实用的答案。
——虾米妈咪(儿科医生
，育儿类畅销书作者)

写给准爸爸们的一封信
首先，恭喜你！击掌庆贺！另外也要感谢你在洞察力、灵感和爱心的指引下，选择了这本书。无论你是在何时何地阅读，上下班的地铁上，喝着咖啡休息时，或是等晚上家人都上床睡觉后给自己来杯冰镇饮料时，你都会发现这是一本值得一读的书。你就要当爸爸了—世界上没有比这更重大、更令人兴奋的事了！你要担负起巨大的责任，去塑造一个新的生命，去影响他，成为他成长过程中，甚至将来他自己也为人父母后始终学习的榜样。成为父亲，意味着你生活的方方面面都要发生巨大的改变。以我为例，我现在是三个孩子的爸爸，第四个孩子正在妻子的肚子里。没错，我累得要命，但绝对值得。
当你第一次得知自己要当爸爸时，可能会感到无比焦虑和恐惧—这很正常。大多数爸爸都是这么过来的，我也不例外。这种感觉就像是有人穿着球鞋刚好一脚踢在你的肚子上一样：万一我把事情搞砸了怎么办？万一我把孩子摔了怎么办？万一我忘了把安全座椅放好就开车了怎么办？
我要承认，虽然我和妻子从结婚第一年开始就积极地备孕，但我其实完全没有做好承担起父亲责任的准备。我仍然享受着自由生活的美好，那是我在遇到我妻子之前维持了近10年的生活方式，甚至在刚结婚的头几个月里，我也还是在按照以前的日程安排，想回家就回家，想出门就出门，很少考虑我妻子的感受和需求。总之，这么多年来我一直很自私，满脑子只装着自己。
因此不夸张地说，父亲这个角色对我来说真的是个“惊喜”！我第一次看到验孕棒上的两条线是在2008年，当时我刚和朋友们狂欢滥饮了一整夜，躺在床上，浑身酒气，鼾声震天，差点被自己的口水呛到。我醒来发现，我妻子把那根验孕棒留在了床头柜上。前一天晚上，我本来答应过她早点回家一起验孕，但我食言了。她实在是太好奇结果，于是没有等我，一个人做了检验。我不怪她。
直到今天，我最大的遗憾之一还是当时没有陪在她身边，支持她，与她分享看到结果时的情绪感受。当我第一次得知自己要当爸爸时，我吓坏了，至于当爸爸究竟意味着什么，当时根本没有去想，因为我已经完全乱了方寸。16周之后我们去做产检，得知怀的是个女儿。我对怎么做父亲一无所知，也没有姐妹，所以更不知道怎么做一个小女孩的父亲，怎么把她培养成一个坚强、自信的人。超声波检查的结果如此沉重，一下子就把我压得喘不过气来。
我妻子对检查结果同样感到惊讶。在家验孕验的是hCG（human Chorionic Gonadotropin，人绒毛膜促性腺激素）水平，如果她怀孕了，停经之后身体里就会分泌这种激素。不过，那个时候她并不知道，在极罕见的情况下会出现假阳性结果①。是的，验孕棒完全有可能会给你假的答案，但经过产检后，结果就很明显了：我们就要迎来第一个孩子了。
事情一旦明朗，我的妻子（一位职业女性）就接受了她准妈妈的新身份。她先我好多步，买来了大量介绍孕期知识的书籍，吃饭的时候主动谢绝饮酒，本能地履行着每一条孕期建议（这些建议来自各个方向：她的妈妈、我的妈妈、姐姐妹妹、姑姑阿姨、朋友、同事、产科医生，甚至机场碰到的陌生人）。
人人都知道，怀孕和生育的压力和责任都在女性身上，但只要你稍微想一想，就会发现这对她们并不公平。没错，女性生来具有母性，但许多事情她们并不是天然就懂，也需要看书才能知道。因此，实际上我们所有的人—无论男女，刚开始时对怀孕都一无所知，不同之处在于，女性别无选择，她们只能在未知中前行。她们不能说“我试试”，只能说“我来做”。
我妻子在怀孕时读了好几本书来了解那些她不知道的事，比如她的身体究竟会发生哪些变化，会怎样为那个感恩节火鸡般大小的胎儿提供空间，最后又是怎样把胎儿从钥匙孔大小的洞里推挤出来。当然，你可以想象一下宫缩那一波波令人难以忍受的剧痛。起初只有零星的轻微不适，随后痛感急增两倍，宫缩的频率也越来越高。你也可以采用一种不那么舒服的镇痛方法—用一支外观像胶枪一样的硬膜外注射器，将麻醉药通过长长的针头推入硬膜外腔。别忘了还有生产过程中的阴道撕裂、缝合，孕产前后诱发的痔疮，以及可能要做的剖宫产手术……作为男人，作为一个准爸爸，你不应该以对未知的恐惧和茫然为借口，去逃避或推卸应负的责任。
与其被动地坐着，选择最省力的方式，让另一半来承担未来9个月及生产之后的繁重责任，不如丢掉现在懒洋洋的做派，学着成为另一半眼中靠得住的男人，将来我们也会成为孩子眼中了不起的爸爸。
P5-9