孩提时代，我们都有远大的梦想，并且认为这些梦想终会实现。但长大后，我们不再憧憬那些梦想与追求，往日的动力与决心都随时间流逝，我们被日常生活所缚，每日违心地将就过活……生活本不应如此不堪。
对比儿童与成年人在相同情境下的表现及二者在其他方面的不同，我们可以发现，随着不断成长，我们逐渐埋没了孩提时代曾拥有的许多宝贵品质。其实，我们并没有丢失这些品质，只是忘记了如何使用它们。为此，三位作者创作了本书，旨在帮助成年人运用童年时期的各种宝贵品质，以应对生活中的各种烦恼、焦虑与压力，全情幸福地生活。虽然人生难免会遇到困难，但当再次遇到困难时，我们会变得更自信、更从容、更有韧性。

埃德·詹姆斯，播音员、主持人、神经语言程序学（NLP）高级执行师，他热衷于提升自己，对成功人士的成功秘诀非常着迷，喜欢向领袖级的人物学习。

第一篇 看不到出路，于是妥协
第1章 为何非要不幸福
第2章 过度思考
第3章 踟蹰不前
第4章 驾车还是乘车
第二篇 找回从前的自己
第5章 不喜欢就不要勉强
第6章 不要想太多
第7章 活得真实
第8章 有烦恼也没关系
第三篇 无条件的爱
第9章 要知足还是要幸福
第10章 不要止步于正面思考
第11章 神奇的想象力
第四篇 将自己放在首位
第12章 如何适应各种情境
第13章 耍手腕的艺术
第14章 被遗忘的梦想
第五篇 隧道的尽头是光芒（而不是另一班列车）
第15章 老妈最懂
第16章 只为好玩
第17章 当下该做即当做
第六篇 少思寡虑的科学艺术内涵
第18章 化繁为简
第19章 不必介怀
第20章 兴奋起来
第21章 玩儿起来
致谢

瑞秋坐在椅子上，整个
人小了一圈，似乎她那副用
以示人的面具留在了门外。
眼前的才是真实的瑞秋，她
恐惧、疑惑、不自信，并且
因为长期伪装而变得身心疲
惫。
在家人与同事的眼中，
瑞秋自信、自知，她的追求
十分明确，并为之努力。然
而，在瑞秋的内心，她觉得
自己远谈不上自信，她感觉
自己与他人总有差距，永远
也不够格，她感到茫然、不
知所措。
她始终想不清楚，自己
究竟想追求什么。但她清楚
自己累了。她知道，在所有
人看来，她的生活美好、如
意；她还知道，对自己拥有
的一切，她应当感恩、知足
，但她的生活中总是少了点
什么。
更糟糕的是瑞秋认为，
只有她一个人有这种感受。
然而，一周前，小乔坐在这
里时，表达出的困惑与瑞秋
几乎完全一致。更早之前的
一天，汤姆诉说的问题也和
瑞秋如出一辙。
那天，汤姆吐露了一件
让他深感羞愧的事，在那天
之前，他觉得这件事简直无
法说出口，它压在他的肩头
有如干斤重担。这件事是这
样的：他有一种感受，有一
天，自己似乎忽然清醒了，
发现自己有了家室，养三个
孩子，而且有一大笔贷款要
还，还养一台豪车。他厌恶
自己的工作，但又依赖那份
收入养家糊口，所以他日复
一日地去上班。生活无滋无
味却无法摆脱，他感到厌倦
，想要一走了之。
再说小乔。任何一件事
都能令她发火。她总是不自
觉地为一些鸡毛蒜皮的小事
对丈夫和孩子大吼大叫，其
实她知道，那些事并不重要
，但她就是控制不住自己。
她饮食过量，饮酒也过量，
她知道这些行为都有害健康
。此外，她还不愿意锻炼。
她明明知道锻炼一下自我感
觉会好一些，但她依然不愿
锻炼。在工作中，她开始犯
一些低级错误；生活状态每
况愈下，她想要悬崖勒马，
让自己振作起来。
瑞秋、汤姆、小乔，以
及过去与未来许许多多和他
们一样的人，他们的生活与
自己心中向往的并不一样。
孩提时代，我们都有远大的
梦想，没有什么是我们做不
到的。我们认为，来日方长
，梦想终会实现。后来，随
着不断成长，我们不再憧憬
那些梦想与追求，往日的动
力与决心都随时间流逝而不
自知。
可喜的是，我们并没有
丢失童年时期曾拥有的宝贵
品质，我们只是忘记了如何
使用它们。
2011年，澳大利亚的一
名护士布罗妮·魏尔
（Bronnie Ware）创作了一
本名为《临终者的五大遗憾
》（The Top Five Regrets
of the Dying）的书。魏尔
护士负责照料生命只剩下12
周的临终患者，他们临终前
反思一生，各有遗憾，她记
录下了其中具有代表性的主
题。以下是这些临终患者表
达得最多的五项遗憾。
1.要是当初我鼓起勇气
按自己的意愿生活，而不是
按他人的期许生活就好了。
2.要是当初我没有那么
拼命工作就好了。
3.要是当初我鼓起勇气
说出自己的感受就好了。
4.要是当初我没有与朋
友们失去联系就好了。
5.要是当初我能快乐些
就好了。
我们把《做个小孩》一
书献给每一位想要尽享生活
的读者，希望所有人都不会
有这些遗憾。本书的主题不
是自我提升，不会劝诫你远
离酒精或巧克力等，你大可
放心。本书的主题是如何改
变心态和走出舒适区，领悟
生活的真谛并快乐地生活。
本书的每一章都提供了
实用的练习。为了使这些练
习发挥最大的作用，读者应
当在读完每一章的同时，完
成这些练习。我们希望读者
按顺序阅读本书，因为每一
章的内容都是承上启下的。
本书的部分内容可能会
使读者感到不适应，部分内
容会质疑读者的思维模式，
但不要紧张。要想改变现状
，就要改变心态和走出舒适
区，而且你的感受、反应或
答案没有对错之分。本书对
读者只有一个要求——保持
开放的心态，并行动起来。
你是否注意到，有些事
可以轻易难倒成年人，但对
孩子们而言，却完全不成问
题？
下面的小故事表明，决
定我们是否幸福与成功的不
是人生境遇，而是如何应对
人生境遇。
埃德的故事
在我的小女儿6岁的时候
，一次她摔伤了胳膊。那天
，她正在上铺和哥哥们玩，
突然摔了下来，胳膊摔得很
严重。至今我还记得，我在
楼下，听见她摔在地板上时
“咚”的一声闷响。我讲这件
事是因为在此之后，我开始
对她甚至对所有孩子都产生
了全新的认识。
言归正传，继续讲我小
女儿的那次经历及我的“新
人生哲学”的来历。当时，
她表现得非常镇定：在整件
事中，她只在摔下来时哭了
一次，但随后就开始从容地
接受各方而来的小压力了。
手术过程丝毫没有压抑的气
氛。在选石膏和手臂吊带时
，她很开心，因为她可以选
择自己最喜欢的颜色——粉
色！她还很自豪地向同学们
讲述这次意外经过，以及她
的胳膊多久不能动弹。简而
言之，她不仅没有抵触这次
意外，而且全身心地接纳了
它。她用另一只胳膊拉开抽
屉，再用头关上抽屉。现在
我还保留着她在迪士尼冰上
世界的一张留影，照片中她
笑得很甜，而且还在炫耀那
只粉色的手臂吊带！
对比

这是一本教你用小孩的视角看待一切的书。这是一本小孩和成年人大对比的书。这是一本教你如何做回“驾车者”，过上自己想要的生活的书。这本书帮你找回从前的自己和成为真正的自己。
数十个摆脱成长陷阱小练习，数十个找回自己真实小故事。每章都提供了摆脱成长陷阱的实用小练习，如学会不再过度思考、说“不”的力量、梳理生活的主次和轻重、想象柠檬、如何排解负面情绪、如何拒绝他人、你爱玩什么等。

天呐，这本书说的就是
我！我总是说，没有笑声的
一天就是没有活过的一天。
埃德、马克与妮基在书中分
享的小故事将为读者的生活
带来更多的乐趣、喜悦和热
情……谁不愿意呢？
——艾莉森.哈蒙德
（Alison Hammond） 电视
节目主持人
孩子们活得那么真实，
我们成年人没有理由放弃那
份童真。“做个小孩”这个理
念与书中的实用建议提醒我
们，要做最棒的自己，并且
帮助他人做Z棒的自己。
——本.谢法德（Ben
Shephard） 电视节目主持
人
读者可以从书中学到一
些方法，在当前的生活中延
续童年时期的观念、热情与
活力，进而改变现状。
——莎拉.斯特克（Sarah
Stirk） 英国天空体育节目
主持人、企业家
《做个小孩》提供了一
个实现个人成长的全新理念
，这个理念与我的追求非常
契合。开心地玩对生活和工
作都能够产生巨大的正面影
响，永远不要低估它的作用
。
——艾伦.巴拉特（Alan
Barratt） 英国燃拓
（Grenade）公司首席执行
官

2018年1月，我们对一组成年人开展问卷调查，对他们的生活提出了许多问题。调查结果表明，他们中的大多数人感觉“看不到出路”。
虽然生活过得不算艰难，但他们总觉得应当更美好、更有生气，这种感觉一直萦绕在他们的心头，但年复一年，生活总是老一套，因此他们觉得无法改变现状。他们只能用食物与酒精麻痹自己，或者每年花两周时间去度假，以逃离现实。
我们称这种状态为“灰色地带”。
灰色地带指人们明明对现状不满意，但仍然选择妥协，勉强接受它，并最终沦为的一种状态，因为这样更轻松、更自在，而且大家都是如此。上小学、中学甚至进入大学，找工作、谈恋爱、结婚生子、养宠物，年复一年，直至退休、去世。这就是你的一生。
安于现状，这种想法难道不可怕吗？你孩提时代的心愿呢？曾经的远大梦想呢？学乐器、学外语的小愿望呢？
灰色地带的真正问题在于，我们感觉不到自己拥有决定权。许许多多的外部力量都想束缚我们。无处不在的广告大肆宣扬不拥有某样东西、不参加某个旅行团，我们的人生就不完整。于是，虽然我们难以承担这些开支，但还是咬牙付了款。在接下来的一两天里，我们的自我感觉良好，但很快就再次回到灰色地带。许多人落入一个陷阱：升职加薪，贷款买房、买车，过着难以负担的生活……渐渐地看不到出路。
也许你开始憎恨自己的工作，但很遗憾，你需要这份收入还贷款。电影《搏击俱乐部》（Fight Club）中有一句经典台词：“我们用借来的钱买无用的东西，只为对厌恶的人做无谓的炫耀。”对于这幅画面，你是否似曾相识？
最终，我们变成了生活的乘车者，不再拥有决定权，明知生活已沦为一台单调、乏味的跑步机，却不知如何停下来。然而，千真万确的是，我们并没有失去决定权，我们完全可以停下来。在第一篇，我们将探讨灰色地带中一些带有共性的感受及这种现状的成因。只有真正理解现状，才能改变它。那么，让我们一探究竟吧。
第1章
为何非要不幸福
我们发现，处在灰色地带的许多人有一个共同点：面对不如意的生活，他们怀有遗憾，并常常想象另一番更如意的景象，在空想中度日。对未来怀有梦想是可贵的，但处在灰色地带的梦想只是空想，应另当别论。
处在灰色地带的人不是怀着兴奋的心情朝目标努力，而是想逃离现状，或者明知自己能够有所作为，并且为之浮想联翩，但就是不采取行动，同时为自己找借口，如一位受访者所说，“总有这样或那样的事，顾不上。”一个人只有空想，却没有采取行动的真实动力或意愿，终究是一事无成。
灰色地带的空想者不行动的原因：要么不真心相信梦想可以实现，要么害怕失败。随着时间的推移，许多人因为久久未能如愿而心生幽怨，他们不再真心地憧憬未来能实现什么，而开始遗憾当初未能实现什么。这是一种放弃：想要逃离现状的同时，又接受了安逸的灰色生活。 孩子们不会这样做。
如果孩子们梦想做宇航员、芭蕾舞演员或飞行员，那么他们真的认为有一天这些梦想会成真。对他们而言，没有不可能的事。他们不担心自己会成功还是会失败。他们在游戏中假装自己是宇航员，在乘坐太空飞船飞向月球时，他们知道这是游戏，但他们依然感到非常快乐，仿佛这就是现实。虽然他们还不是真正的宇航员，但他们并不会为此感到烦恼！恰恰相反，对他们而言，想象自己当宇航员的样子能够给他们带来动力，鼓舞他们阅读有关太空的书籍，并通过望远镜遥望星空，从而获得满足感。
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