全书较为完整地介绍了穴位养生操作的方法，涵盖穴位按摩、艾灸、贴敷、刮痧、拔罐及足浴等，并详细介绍了这些操作方法的适应证与禁忌证。书中还大致介绍了十二经脉与任督二脉上的重要穴位，以及常用经外奇穴、耳部穴位，且对某些常见疾病也列出了一些适宜的养生穴位与操作方法，可供选择。

张晓天，男，生于1966年10月，主任医师，医学博士，硕士研究生导师，上海中医药大学附属曙光医院名中医、治未病中心主任、中医特色诊疗技术研究所副所长，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团专家，上海市中医专家社区师带徒导师，上海市浦东新区张晓天名中医工作室导师；兼任中华中医药学会治未病分会副主任委员、中华中医药学会亚健康分会副主任委员、上海市中医药学会亚健康分会主任委员、上海市中医药学会治未病分会副主任委员、中华中医药学会健康工作委员会副秘书长、世界中医药学会联合会中医适宜技术评价与推广委员会副会长等学术职务。曾任新加坡宝中堂中医药中心董事兼联席总经理，澳大利亚墨尔本CMRC中医诊疗中心主任医师。澳大利亚注册中医师、针灸师，美国东方医学研究中心特约专家、韩中整合医学项目委员会委员。 师从家承著名中医专家、全国第一届和第二届名老中医师带徒导师、被誉为“疑难杂病专家”的张绚邦教授，一直从事中医老年病、心脑血管疾病，以及亚健康防治和延缓衰老的临床研究，主持推广“中医治未病进社区”工作，提出了中医体检新概念。

第一章 中医穴位养生概论
第一节 穴位的历史源流
第二节 穴位的作用
一、穴位的诊断作用
二、穴位的治疗作用
第三节 穴位的分类
一、经穴
二、奇穴
三、阿是穴
第四节 穴位的定位方法
一、手指比量法
二、骨度分寸法
三、体表解剖标志定位法
第五节 穴位养生的常见操作方法
第二章 穴位按摩养生
第一节 按摩的操作方法
一、指揉法
二、摩法
三、推法
四、擦法
五、按法
六、拿法
七、拍法
八、按揉法
附：按揉耳穴
第二节 按摩的适应证和禁忌证
一、适应证
二、禁忌证
三、注意事项
第三节 按摩的作用
一、疏经通络
二、活血行气
三、舒筋缓急
四、局部作用
第四节 按摩操作不当的不良反应与处理方法
一、晕厥
二、皮肤破损
三、皮下出血
四、疼痛加重
五、肌肉损伤
第三章 穴位艾灸养生
第四章 穴位贴敷养生
第五章 穴位刮痧养生
第六章 穴位拔罐养生
第七章 穴位足浴养生
第八章 常用养生穴位
第九章 常见疾病的穴位养生
第十章 中医体质穴位养生
第十一章 穴位养生按摩操
腧穴索引

中医学认为，正常的机
体状态应为阴平阳秘的平和
状态。若脏腑出现阴阳失衡
，甚或功能衰败，则诸邪易
侵，出现各种病候。《备急
千金要方》曰：“古之善为
医者……上医医未病之病，
中医医欲病之病，下医医已
病之病。”其中，未病指无
病健康状态，欲病指发病前
趋状态，已病则指疾病发作
状态。
穴位养生为中医防病治
病的重要组成部分，而经络
理论为其理论基础的关键。
开展穴位养生有利于恢复机
体功能，可提高人体的抗病
能力，并有效预防疾病的发
生，且穴位养生操作简便，
易于学习，适宜推广，可广
泛应用于养生实践当中。
全书较为完整地介绍了
穴位养生操作的方法，涵盖
穴位按摩、艾灸、贴敷、刮
痧、拔罐及足浴等，并详细
介绍了这些操作方法的适应
证与禁忌证。书中还大致介
绍了十二经脉与任督二脉上
的重要穴位，以及常用经外
奇穴、耳部穴位，且对某些
常见疾病也列出了一些适宜
的养生穴位与操作方法，可
供选择。
本书旨在介绍安全、简
便、实用且有效的中医穴位
养生保健方法，运用中医知
识为健康保驾护航，践行治
未病理念。
张晓天 马俊坚
2022年12月15日