当今的孩子大多生活在城市里，电子产品和玩具减少了他们在户外玩耍的机会；相对安全的游乐设施无法为他们提供必要的身心挑战；学校都会禁止他们在课间进行大幅度的跑跳运动……这些都会让孩子缺乏足够的运动量。
这本书会教家长如何通过带孩子在户外玩耍，让孩子在大自然中主动挑战自己身体和精神上的极限，学习如何面对挫折、克服恐惧、评估风险、增强体能、发展感官系统、促进免疫力、培训想象力、锻炼注意力，获得全面发展的能力。

安吉拉·J.汉斯科姆，儿童发展专家、作家、演讲家。国际知名项目TimberNook的创始人，该项目旨在通过户外探索和游戏来促进儿童身体、认知和社交能力的发展，在美国、加拿大、英国、澳大利亚和新西兰都有连锁机构。
拥有职业治疗学硕士学位，专注于帮助儿童克服各种身体和运动方面的问题，致力于通过自由游戏和户外活动来促进儿童的健康和发展。
在20余年里，凭借专业背景和不懈实践为儿童健康和发展提供科学指导，她的专业性和权威性在教育界、医疗界以及父母群体中都得到了高度认可。

推荐序 让孩子获得平衡人生
序言 去户外玩耍
第1章 城市孩子的普遍问题
坐立不安：孩子无法集中注意力
体能不够：孩子缺乏运动量
总是摔倒：孩子的空间感不好
频繁感冒：孩子的免疫力变差
攻击性强：孩子不能很好地控制身体
阅读困难：可能是视觉功能发育不良
敏感焦虑：孩子不会自我调节情绪
不爱出门：玩电子产品的时间太久
第2章 身体、感觉和大脑都要接受挑战
身体发育：挑战自我获得强健体能
感觉系统：练得越多越灵活协调
大脑发育：在户外玩耍中变聪明
第3章 从受限运动到主动自由玩耍
日常运动中，孩子常受到的限制
父母后退一步的智慧
孩子每天自由玩耍多长时间才够
保证孩子玩耍质量的11个原则
第4章 户外玩耍的治疗价值
户外环境无可替代
大自然的治疗作用
第5章 “安全第一”可能造成发育迟缓
你正在影响孩子的安全评估能力
让孩子通过试错建立安全边界
真正对孩子有用的户外安全常识
第6章 借助城市游乐设施自由玩耍
游乐园的困境
如何选择室内游乐空间
第7章 重新思考课间休息和教室环境
课间休息这样玩能提升学习
让教室环境激发孩子的创造力
搭建户外日托环境
第8章 1岁之前怎样在户外玩耍
0～6个月婴儿也有“地面时间”
7～12个月婴儿可以户外冒险了
怎样做“可以”，怎样做“真的不行”
第9章 如何在户外玩创造性游戏
孩子独立玩耍的障碍首先是父母
鼓励孩子保持独立
致谢

让孩子获得平衡人生
这十多年来，美国出现
了一项“新自然运动”。这项
运动特别注重“自然”这一要
素对儿童身心健康的有益之
处，强调在自然游戏中培养
儿童的学习能力及创造能力
。这项运动的科学依据越来
越充分，几乎所有依据都证
明了户外玩耍对孩子的身心
健康有重要的积极作用。
这项运动兴起之后，越
来越多的父母愿意把孩子带
到户外去。北美地区乃至世
界各地都在开展这项运动，
美国很多城市的市长也都在
提供支持。在教育领域，教
师们正在创建学校园地，推
行亲近自然的教学。心理健
康专家们也在自己的诊疗实
践中加入了自然治疗方案。
在医疗保健领域，越来越多
的儿科医生开始要求父母安
排孩子出去与大自然亲密接
触。
本书的作者安吉拉·J.汉
斯科姆（Angela
J.Hanscom）是一位儿科作
业治疗师①。她在书中积极
倡导户外玩耍，认为户外玩
耍有助于儿童形成真正身心
平衡的童年。她的想法完全
正确。她并不是说户外玩耍
能包治百病，也不是说户外
玩耍可以替代其他治疗手段
。她是在实践中通过大量数
据发现，户外玩耍可以成为
儿科疾病预防和治疗中的强
力一环。而对某些孩子来讲
，这一环能让他们的人生不
一样。汉斯科姆指出，现今
社会中，有太多孩子错过了
教室和家庭之外丰富的感官
体验。其实，风险可控、独
立自由和富有想象力的户外
游戏，不仅有益于孩子的身
体健康，还有助于孩子形成
自主意识。
对许多父母和老师来说
，让孩子到户外去活动并没
有想象中那样简单。现代人
对陌生人的恐惧，城市游乐
设施的不完备，没有方便去
玩的公园，电子设备占据了
孩子大部分时间……所有这
些障碍确实存在。因此，本
书为父母和老师提供了有针
对性的建议，以帮助他们克
服这些障碍。对儿科医生、
儿科作业治疗师、建筑师和
游戏空间设计者等人来说，
本书也提供了很多实用的建
议。最重要的是，汉斯科姆
的这本书真的可以帮助孩子
全面成长，建立平衡人生。

本书是世界连锁户外营地品牌TimberNook创始人，倡导自然教养的经典之作。
作者观察和帮助过大量的“问题儿童”，发现无论孩子们是被诊断有焦虑症、抑郁症、ADHD，还是有情绪问题，当他们在大自然独立玩耍时，所有这些问题都会消失。作者总结了多年户外营地的成功经验，系统梳理了如何通过带孩子在户外自由玩耍，预防孩子容易发生的健康问题，帮助孩子在大自然中变得更加强壮、自信、有能力。
为城市家庭量身打造的“户外遛娃”权威指南。
越来越多的家长已经意识到，孩子会因为城市生活导致一些发育问题。城市家庭也正在掀起户外遛娃的热潮。本书为城市家长户外遛娃提供了科学实用的指导。

《让孩子去野》为习惯
以车代步、依赖电子产品的
家庭提供了一套更为科学和
系统的户外养育方案，帮助
父母用真正安全却更加轻松
的方法，带孩子在大自然中
发展大运动能力、精细运动
能力和感觉统合能力，提升
认知能力和社交情感技能，
通过自由玩耍让孩子达到多
种能力的锻炼效果，值得中
国父母借鉴。
——柳倩 华东师范大学
学前教育学系课程与教学教
研室主任，中国学前教育研
究会事业发展与管理研究专
业委员会主任
这本书可能会挑战父母
的认知，但这种挑战带来的
改变会非常有价值。父母完
全可以灵活运用这本书里倡
导的观点，既可以远远观望
，让孩子自主在户外玩耍，
也可以加入孩子的游戏，不
用强调由谁控制游戏。只要
在玩耍中能尊重孩子的兴趣
和需要，你就做到了将这本
书中闪光的理念融会贯通。
——张守礼 21世纪教育
研究院理事长
你愿意让孩子去野吗？
去野，走出家门，走进大自
然，去获得活泼泼的生命力
和深层的喜悦，是现在每个
父母和老师需要带孩子去做
的！否则这个时代的孩子可
能很轻易就被手机屏幕掳获
，渐渐失去他们眼里的光。
《让孩子去野》是一本经典
实用的自然教育书，引导父
母免于恐惧，理解户外活动
的常识，还会告诉父母哪些
风险是孩子应该去学习面对
的，哪些危险是孩子真正应
该避免的。书中还会教老师
巧妙地将自然教育渗透到学
校的日常规划中，无论父母
还是老师，都可以从作者的
洞见和做法中获益。
——郝冰 天下溪青蓝森
林幼儿园园长，国内自然教
育的开拓者，第二届安徒生
教师奖获得者，《林间最后
的小孩》的译者
《让孩子去野》这本书
是真的为孩子们负责的一本
书，是真的为人类负责的一
本书，因为孩子们是人类的
未来。当代的生活环境和教
养方式有很多不利于儿童成
长的因素。对于如何让孩子
们在自然中得到拯救，这本
书给出了宝贵的建议。
——张冬青 日日新学堂
创始人、校长
钢筋水泥构筑的生活空
间、电子产品的泛滥、过度
保护的成长氛围等现代育儿
环境对儿童成长的最大侵蚀
，就是剥夺了孩子亲近大自
然的可能，导致感统失调、
注意力匮乏、运动能力衰退
等各种问题。简而言之，户
外运动对孩子的成长至少具
有四项价值。1.减少和预防
疾病发生，促进身体机能健
康发展。充分的户外运动、
阳光、有氧的自然环境可以
提高孩子的身体适应能力和
抵抗力。例如，对于青少年
高发的近视眼，户外的自然
光会刺激视网膜释放多巴胺
的神经递质，抑制眼轴的增
长，从而减缓近视程度。2.
促进心理的健康发育。亲近
大自然不仅让孩子精神焕发
、情绪愉快，而且能够增强
他们的自信心，培养出勇敢
、坚强、反应灵敏等意志品
质。3.增强自我保护意识和
对大自然的认识。户外活动
范围广，因此在活动前，组
织者总要向孩子们交代活动
规则和应遵守的安全事项，
从而增强孩子的自我保护意
识和认知自然环境的能力。
4.提高社会化发展水平。户
外活动往往需要团队参与和
规则意识，这就为孩子们解
决日常生活问题、积累为人
处世的经验提供了各种可能
。《让孩子去野》这本书正
是基于以上认知而写就的一
部作品，正如书中所讲，户
外玩耍不是可以包治百病，
而是儿科疾病预防和治疗的
重要一环。让我们和孩子一
起野！
——张涛 万国体育CEO
作为一直在一线教学、
有大量实践经验的体能老师
，我们在每天带孩子游戏和
训练的时候，能看到孩子们
之间的明显区别：有强健的
、有虚弱的、有活跃的、有
拘谨的……但所有的孩子都
渴望自己能够奔跑得更快，
渴望加入团队的游戏。和读
书、做题等能力相比，奔跑
和社交能力显然更容易带给
孩子自信，因为这些能力在
跟团队相处时能更直接地展
现出来。运动游戏、自主玩
耍、户外活动等，都明显提
升了孩子这些方面的能力。
我们在这本书中找到了强烈
共鸣和理论支持。作者作为
儿科作业治疗师，通过大量
的案例和采访，论证了运动
、自然、户外自主玩耍等对
孩子成长的重要性，同时也
提供了大量切实可行的方法
。这是一本儿童教育工作者
和父母都应认真学习的书。
——张颖 小鹰成长总教
练，专业运动游戏老师，专
业儿童青少年体能老师

一位母亲曾给我打电话抱怨道，她6岁的儿子根本无法在教室里安静地坐着，学校想让她带儿子去查查是不是患有注意缺陷多动障碍。她还说，她儿子每天放学回来，身上都贴着个黄色笑脸的贴纸，意思是他今天表现得不好。其他同学回家时，身上都贴着绿色笑脸的贴纸，意思是表现得好。每天都有人说她儿子行为不当，可他只不过是不能长时间安静地坐着罢了。她一边说，一边开始哭：“他都开始说什么‘我讨厌自己’‘我什么也做不好’之类的话了。”
这位母亲的哭诉在我看来并不陌生，我一边听，一边忍不住想，这个小男孩的自我评价正直线下降，原因不过是他比其他孩子动得多罢了。也许这个故事也触动了你。可能你也有一个总是乱动，总在课堂上捣乱的孩子，可能孩子的老师也想让你带孩子去检测一下，看看他是不是有发育迟缓或发育障碍问题。对父母来说，接受这样的字眼可能十分困难。你会非常重视，甚至可能已经开始焦虑，想知道孩子的身体究竟出现了什么问题。
如果真是这样，请放心，不止你一个人遇到了这类情况。
20世纪80年代，诊断哪个孩子患有发育障碍，或者给孩子贴上“神经系统有问题”的标签还十分罕见。但现在，这种现象越发常见。越来越多的孩子出现注意力集中程度差、难以控制情绪、平衡能力不够好、力量和耐力下降、攻击性增强和免疫系统变弱等问题。随着发育障碍儿童数量的增加，人们需要更多专业方法来治疗这些问题。这种发展趋势无疑令人警醒。我大女儿的很多朋友在小时候都会定期接受发育问题的治疗，而我的小女儿也因为感觉系统问题需要采取一些温和的治疗手段。在我自己的作业疗法诊所，等待治疗的患者已经排到了至少1年之后。
我女儿们学校五年级的老师告诉我，她的学生们在注意力集中上总有问题，一天到晚都在不停乱动。应她的邀请，我开始旁听她的课，观察学生们的表现。在课堂上，她给学生们读故事，而我坐在一旁仔细观察。
当时已经临近放学，除了一个孩子还能安静坐着，其他所有孩子都在乱动。有几个男孩使劲拍打手腕，一个男孩在椅子上不停摇晃，还有一个男孩在咬水瓶盖子。有一个女孩紧紧抱着自己晃来晃去，还有几个女孩坐在椅子上向后斜倚着，只有椅子的后腿支撑在地上。我之前从未在五年级的教室里看见过如此过分的情况，这些烦躁不安的行为在幼儿园的教室里更常见，而不应该出现在这里。
并不仅仅是这些五年级的学生这样，现在大部分孩子似乎都这样。好在我们今天在孩子们身上看到的许多问题都可以治疗，且在某些情况下可以预防。读完本书，你就会知道如何让孩子在合适的环境中进行主动自由的户外玩耍，治疗和缓解他们在发育中出现的问题。
首先，让我们先仔细看看现今社会中最为普遍的儿童发展问题。很有可能你的孩子，或是你认识的某个孩子已经在接受作业疗法、言语疗法或物理疗法。发表在《儿科杂志》上的一些研究论文表明，美国至少有六分之一的儿童存在发育障碍。即使在学龄前阶段，需要早期干预的儿童数量也骤然上升，这一数量还在逐年增加，这在过去可是闻所未闻的。
如果某个孩子在注意力、平衡能力、协调能力或感觉统合方面出现了问题，医生会建议他接受作业疗法。其中，儿童常见的感觉处理问题，大到缺乏空间意识、不听别人的话，小到无法容忍光着脚活动，都可以进行干预。作业治疗师会帮助孩子们学习忍受各种感官带来的体验，并最大限度地提升各个感官的独立功能。
我采访了来自新英格兰地区不同州的10名小学老师，他们每个人都有至少30年教龄，教学经验都十分丰富。因此，我可以从他们那里充分了解过去几十年里孩子们都发生了哪些变化。所有采访对象对学生的抱怨都十分相似。他们注意到，总体来说，这些年学生的大肌肉运动技能、精细运动技能、安全意识、自我控制力、注意力和协调能力都在缓慢下滑。他们的观察结果让我大跌眼镜，本章中的很多数据来源于他们的观察结果，你可能也会在你的孩子或其他孩子身上看到同样的感觉系统和运动技能问题。
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