学习是一生的事业。
本书将带领广大读者深入探索康奈尔学习法在学习场景中的实际使用，帮助读者掌握能提高学习效率和提升学习成绩的关键技巧。
本书共7章，从学习的科学出发，介绍了学习的策略，讲述了如何设定学习计划，如何借助康奈尔笔记法完成学习过程、提升学习效果，如何建立良好的学习习惯，如何掌握考试技巧来轻松应对考试等。
本书适合想取得好成绩的各年级学生、有自我提升需求与意愿的年轻人、期望给孩子树立正确学习观的家长阅读。

友荣方略，著名咨询公司旗下的精英团队，团队中既有牛津大学、伦敦大学和清华大学毕业的“学霸”，畅销书作家，也有多位世界500强等知名公司高管与秉持终身学习理念的创业者。团队致力于研究、总结并传播世界领先的学习方法，让更多人体会到学习的乐趣与意义，用学习改变人生。友荣方略，相信学习的力量。

第1章 学习的科学：将效率建立在脑科学成果上
1.1 认知升级：打破“我学会了”的错觉
1.2 镜像神经元：从死记硬背到融会贯通
1.3 海马体：根据遗忘规律强化记忆
1.4 多巴胺和内啡肽：为学习提供强大自驱力
1.5 行为习惯：触发学习的自动化机制
1.6 心理建设：战胜偏科的3种方法
1.7 智力构成：越努力越聪明
第2章 学习的策略：学习高手都在用的现成方法
2.1 康奈尔策略：成就学习高手的基本方法
2.2 共同学习策略：组建相互促进的学习小组
2.3 提问式策略：通过讨论清扫知识盲区
2.4 康奈尔贴士：给新生的10条学习建议
2.5 概念图策略：将多个知识点关联起来的方法
2.6 组块策略：把内容拆分成小块更容易学会
2.7 卡片策略：充分利用碎片化时间
2.8 康奈尔阅读指南：读懂了才能学得会
第3章 学习的计划：提升学习效率的路线图
3.1 设定目标：有目标才有效率
3.2 制订计划：明确每天都该学什么
3.3 计划指南：康奈尔大学的9条建议
3.4 个性计划：量身打造学习计划的5点关键
3.5 执行：让自己充满行动力的方法
3.6 优先事项：用艾森豪威尔法则识别真正有价值的事
3.7 管理时间：5个秘诀告别总觉得时间不够
第4章 学习的过程：康奈尔笔记法的原理和运用
4.1 检查：你的笔记记得对吗
4.2 规划：好笔记都有这三个特点
4.3 康奈尔笔记法第一步：给笔记分区，就是给知识分区
4.4 康奈尔笔记法第二步：5个步骤，打造你的学习循环
4.5 康奈尔笔记法第三步：把你的笔记变成独一无二的学习助手
4.6 课堂笔记：听课内容五记法
4.7 读书笔记：快速读书笔记法
4.8 避免盲目：主题分类笔记法
4.9 复盘回顾：复习笔记这样做
第5章 学习的习惯：别让负面情绪拖累学习效率
5.1 压力管理：健康的压力才能催生动力
5.2 干预措施：9个方法缓解压力过大
5.3 平复焦虑：4个方法消除学业焦虑
5.4 控制紧张：替换、忽略对未知的恐惧
5.5 情绪管理：保持好情绪的8个秘诀
5.6 赢在起点：用预习提高学习效率
5.7 终结拖延：跳出拖延的死循环
5.8 培养自信：在舒适区和恐惧区之间成长
5.9 培养专注：一个人不能同时骑两匹马
5.10 高效睡眠：睡好觉可以提高成绩
第6章 学习的检测：用考高分验证学习效果
6.1 测试效应：用考试促进学习
6.2 冲刺日历：通过考试的10条建议
6.3 迎接考试：高效有序筹备考试
6.4 考试不慌：想不起来时就这么办
6.5 做选择题：4个策略5个步骤
6.6 做计算题：5个注意事项6个关键点
6.7 做问答题：6个技巧12个关键词
6.8 评估反馈：考试结果出来了，然后呢
第7章 学习的工具：学习能力越强，越懂得使用工具
7.1 费曼学习法：用输出倒逼输入
7.2 西蒙学习法：用锥子凿穿坚石
7.3 曼陀罗九宫格法：厉害的人都是这样思考的
结语

如果你不喜欢学习，如
果你为“学不会、成绩差”而
烦恼，如果你需要学习一个
全新领域的知识却不知道该
从何处入手，那么这本书非
常适合你。
很多人在学习上出现问
题，很可能是因为没有掌握
良好的学习方法。
一流的学校往往能孕育
出一流的学习方法。本书将
介绍一所出现过50多位诺贝
尔奖获得者的学校的学生使
用的学习方法。这所学校就
是康奈尔大学，这套学习方
法被称为康奈尔学习法。
康奈尔大学由埃兹拉·康
奈尔（Ezra Cornell）和安
德鲁·迪克森·怀特
（Andrew Dickson White）
于1865年建立，位于纽约
伊萨卡（Ithaca，NewYork
），是纽约州立大学的合作
伙伴，是美国大学协会的14
所创始院校之一，也是常春
藤盟校8个成员之一，拥有
约1700名教授。
1868年，康奈尔大学的
创始人埃兹拉·康奈尔说：“
我要建立一个机构，在那里
，任何人都可以实现关于任
何学科的学习。”这句话成
了康奈尔大学创立之初的原
则，奠定了康奈尔大学的使
命和价值观。
康奈尔大学虽然是一所
私立大学，但始终坚守着自
己的社会责任和公共使命。
康奈尔大学将自身的使命定
位为发现、保存和传播知识
，教育下一代全球人民，并
促进广泛探究的文化发展，
认为自己有责任在所有知识
领域做出贡献，以帮助提高
全世界的生活质量。
关于康奈尔大学，人们
比较熟知的是康奈尔笔记法
。很多人觉得康奈尔学习法
指的就是康奈尔笔记法，甚
至错误地认为只要买一个拥
有康奈尔笔记法结构的笔记
本，就等于学会了康奈尔学
习法。
实际上，康奈尔笔记法
只是康奈尔学习法中一种记
笔记的方法，康奈尔学习法
是一套系统的学习方法，它
也被一些人称为“天才学习
法”。康奈尔学习法不仅适
合康奈尔大学的学生使用，
其中有不少关于调整心态、
复习备考、答题技巧的内容
，能够很好地帮助各阶段学
生在考试中取得好成绩。
本书中关于康奈尔学习
法的策略和方法论，是根据
数位康奈尔大学毕业生在校
学习时的学习心得，再结合
本书作者团队成员的学习经
验和对学习方法的理解，以
及中国读者的实际情况，经
过大量提炼、整合、讨论、
修改、扩充后形成的，以期
让本书更适合中国读者。
考虑到有不少社会人士
对这套学习法感兴趣，所以
本书作者团队也在书中添加
和延伸了很多适合社会人士
自我提升的内容，例如曼陀
罗九宫格法等，希望能帮助
中国读者快速将这套方法运
用于工作和生活中。
有人可能疑惑：名校的
学生都是精英，名校总结出
来的学习方法适合普通人吗
？实际上，名校中的很多人
都不是智商超群的天才，多
数“学霸”的智商其实也都是
普通人的水平。
与其说他们是因为智商
高而学习好，不如说他们是
因为掌握了正确的学习方法
才学习好、成绩好。
本书通过解析康奈尔学
习法的原理，总结和延展了
康奈尔学习法的实施方法，
拆解和细化了康奈尔学习法
的实施步骤，借助各类案例
，介绍了康奈尔学习法在日
常工作、生活和学习中的应
用。
本书作者团队包含多位
世界500强企业的高管，包
含著作等身的管理类畅销书
作家，包含国内外知名高校
毕业的“学霸”，也包含秉持
终身学习理念的创业者。本
书是作者团队成员共同的智
慧成果，适合想要取得好成
绩的各年级学生、有自我提
升需求与意愿的年轻人、期
望帮孩子树立正确学习观的
家长阅读。
祝读者朋友们能够学以
致用，更好地学习和工作。
本书若有不足之处，欢
迎读者朋友们批评指正。