我们能在生命中获得真正的改变和成长，本质上源自内在信念的转变。转念才能遇到更好的自己。《转念的奇迹》是一本可以帮助读者发现自己的思维陷阱，并进行突破、获得改变的书。《转念的奇迹》分为“转念故事”“转念奇迹”“转念时刻”“转念肯定句”四个模块，作者通过二十多个真实案例，进行有力地发问，让读者能够从内在获得力量，觉醒自己，突破过去的固有思维模式，并通过简单能落地的方法工具，一边读一边实践，一步步获得真正的成长，活出自己的理想人生，活出生命的奇迹。

推荐序一 一念之转的奇迹
推荐序二在转念中成为更好的自己
推荐序三学会转念，便掌握了幸福的密码
自序 转变信念，改写人生
前言 改变生命中所有你不想要的现在，都需要一次转念
第一篇 当你清楚自己想要什么时，全世界都会为你让路
01 梦想，原来触手可及
转念故事我还能追逐自己的梦想吗
转念奇迹：把握梦想的5个本质，点亮你的每一天
转念时刻：5个好问题让愿景触手可及
02 你终日汲汲所求的，或许并不是你真正想要的
转念故事：我想开始弹吉他，却总也做不到
转念奇迹：知道真正想要的是什么，此刻你就能拥有它
转念时刻：3个方法带你与自己的价值观相遇
转念肯定句
03 世间最大的幸福，莫过于做自己热爱的事
转念故事： 可以通过做自己热爱的事过上理想生活吗
转念奇迹：爱做的事、被莫名吸引的领域透露人生志业
转念时刻：12个问题，发现你的天赋热爱
转念肯定句
04 穿越生命至暗时刻，洞见生命的意义
转念故事：为什么受伤的总是我
转念奇迹：生命中的沟沟坎坎，只为把你带回正轨
转念时刻：4步洞见痛苦背后的礼物
转念肯定句
05 再小的个体都有影响力
转念故事：那么多人都已经做了，我算什么呢
转念奇迹：每个人对这个世界都有独特的贡献
转念时刻：5步定义你的影响圈
转念肯定句
第二篇 你如何看待世界，世界就如何回馈你
06 唤醒好奇心，让鲜活的生命扑面而来
转念故事：我厌倦了日复一日的平淡生活
转念奇迹：生命从来没有平凡的时刻
转念时刻：唤醒好奇心的3个方法
转念肯定句
07 再糟糕的经历，都会有它正面的意义
转念故事：不想让孩子受到伤害，我宁可不离婚
转念奇迹： 每件事的发生都将帮你成为更完整的自己
转念时刻：化负面为正面的4个步骤
转念肯定句
08 脱离头脑的喋喋不休，便能获得心的自由
转念故事：人无远虑，必有近忧
转念奇迹：不被念头绑架，看见即自由
转念时刻：3个小练习，回归内在的安宁
转念肯定句
09 世间再多纷扰，守住初心方能抵达理想彼岸
转念故事：对于生命中突如其来的变化，如何处变不惊地去应对
转念奇迹：守住初心，方得始终
转念时刻：3类问题养成成果思维
转念肯定句
转念肯定句
10 成为“自燃者”，创造理想的工作
转念故事：热爱工作的人是什么样的
转念奇迹：工作中蕴藏无限机会让我们发挥潜能
转念时刻：人生的结果=能力×热情×思维方式
转念肯定句
第三篇 生命就是关系
11 快乐的人，不会制造不快乐
转念故事：哪有时间和精力关注自己呢
转念奇迹：当你学会爱自己，全世界都会来爱你
转念时刻：爱自己的4个维度
转念肯定句
12 不要害怕别人不高兴，你需要拿回自己的力量
转念故事：如果我辞职，领导会说我忘恩负义
转念奇迹：人生最大的幸福莫过于按自己的意愿过一生
转念时刻：123，拿回属于自己的力量
转念肯定句
13 幸福关系的真谛是用不同的视角去看待一段关系
转念故事： 我飞速成长，另一半却原地不动，怎么办
转念奇迹：境由心转，幸福从未走远
转念时刻：4个视角换位思考，世界从此大有不同
转念肯定句
14 生活有无力感，是因为我们总想改变别人
转念故事：老公怎么就这么难改变
转念奇迹：没有人可以被改变，除非他自己想改变
转念时刻：4个要素让改变发生
转念肯定句
15 你的地图，不是孩子的疆域
转念故事：妈妈，我和你想的不一样
转念奇迹：每个行为背后都有正面的动机
转念时刻：改善关系建立连接的3F聆听
转念肯定句
第四篇 大大的梦想，小小的行动，一步一步朝前走
16 撬动改变的支点，创造生命的丰盛
转念故事：忙于打拼事业，和孩子的关系没救了
转念奇迹：找到撬动点，生命从此发生改变
转念时刻：让平衡丰盛的生命之轮转动起来
转念肯定句
17 为自己做出明智且心安的选择
转念故事：在人生十字路口左右为难，该如何选择
转念奇迹：选择什么不重要，为什么而选择才最重要
转念时刻：助你做出明智又安心选择的思维框架
转念肯定句
18 别害怕停下来，去重建你的生命
转念故事：勤勤恳恳20年，我居然被辞退了
转念奇迹：生命中的失去就是重整命运的机会
转念时刻：透过时间线重建生命
转念肯定句
19 遵循内在指引，做出生命决定
转念故事：到底要不要生二胎
转念奇迹：每个人的内在都有足够资源解决自己的问题
转念时刻：唤醒你的内在导师
转念肯定句
20 小步行动引发持久改变
转念故事： 那些拖延不动的人
转念奇迹：每个拖延行为背后都藏着恐惧
转念时刻： 福格行为模型——让梦想落地的行动三要素
转念肯定句
结语 转念

转变信念，改写人生
一、为什么会有这本书
你对自己当下的生命状态满意吗？你是否困惑于很
多目标无法实现？你是否想要拥有让自己更加满意的未
来？想改变的人很多，但是改变似乎没那么容易。你是
那个很爱学习的人吗？在知识极易获取的今天，你
是不是和我一样报名参加了很多的课程进行学习？
听书、读书会、训练营、线下课，甚至购买一些老师的
一对一私教服务……
那么，你为什么要学习？
很多人说“学习让我快乐”，没问题。在学习的过
程中，我们的思维得到了拓展，从人类天然的内在动力
中获得成长。能够吸纳新鲜事物，就会让我们感到快乐
。
学习能够让我们意识到自己的问题，对自己有新的
发现与觉察，一个人如果一直重复相同的做法，将得不
到新的结果。我们之所以日复一日没有变化，很多时候
就是因为我们不知道自己的问题出在哪里，我们意识不
到究竟是什么在影响着自己。持续多年的惯性思维，若
不能被看见，就会反复影响我们每天的行为。
改变又是很容易的，因为它可以发生在转念之间。
我们每个人在过往的人生中都经历过大大小小的转
念时刻。转念就是转变你对自己所在世界及所经历人、
事、物的看法和观点。
很多智者都将人的一生中每7年视为一个阶段，不
知不觉中，我已度过人生的6个7年，如今开启了第7个7
年。
高考失利，就真的完蛋了吗
18岁那年，我高考失利。我所在的城市是先出成绩
再填报志愿，然而不理想的成绩，加上任性冲动的态度
，让我跟理想中的学校失之交臂。还记得，那短暂的一
个星期，我一下子瘦了10斤。我最后无奈地选择了一个
虽然自己毫无兴趣，甚至听都没听过，但至少在那时听
起来还算是不错的专业——中药资源。
就这样我进入了一所中医药大学，开始了大学生活
。
我的大学在哈尔滨，那时从大西北到大东北没有直
达的火车，于是妈妈和我提前几天出发，去北京中转，
也顺便看看姐姐。彼时姐姐在北京一所重点大学读大三
。她的学校，有偌大的校园、不同的阶梯教室、来自各
地的同学、丰富的选修课程……和我在电视上看到的大
学一模一样！我真的好兴奋。看到美好校园的时刻，我
内心对自己的负面评价、对求学的失落感缓和了很多，
我开始向往过几天就会见到的自己的大学校园。
然而没想到，我到自己的学校报到时，所见的一切
与姐姐的校园反差巨大。我的大学校园居然没有我的中
学校园大，每天上课都固定在一间很小的教室里……学
校的一切与我对大学的向往完全不同，我的心情跌到了
谷底……我开始对自己产生了很多责备和不满，我常在
内心对自己说：“还能怪谁？不都是你自己高三不够努
力嘛！还有，你填报志愿也太过任性了吧！”
带着这样低迷的状态，我度过了大学的前三个学期
。
大二下学期，在一次学校礼堂的大型文艺演出中，
我看到台上学长、学姐们的表演，看到他们投入的状态
、喜悦的脸颊，我的心被触动了，我好喜欢他们的样子
啊。就在那一刻，我的内在有了一些兴奋，我似乎看到
了光。
“我可以把大学生活过成我想要的样子！”一个声
音在我的内在响起！
就是那个声音，让我醒了过来。那一刻，我一下子
有了动力，我意识到，过去的已经过去了！哪怕境遇再
糟糕、再不堪，它们都已经过去了。未来尚未到来，我
还有很多可能性。
从那以后，我的状态完全不同了。我积极参与学校
的社团，充分投入兴趣爱好里，报名歌唱比赛，定期练
习民族舞，每年冬季，学校的演出活动中都有我的身影
。我每学期都获得奖学金，还在课余为几个孩子做家教
。
大学毕业时，因为担心不好找工作，我准备在药事
管理专业继续学习，最终以不错的成绩考取研究生，继
续在医药领域深耕，3年后成了一名医学硕士。
放弃7年的专业，是不是太可惜了
研究生毕业后，我选择回到家乡进入一家藏药集团
做新药研究工作。偌大的实验室，常常只有我自己。每
天我的工作便是和各种化学试剂、药材粉末打交道，提
取、蒸馏、混合、鉴定……滴管、烧瓶、烧杯、蒸馏器
……做新药研发于我们专业而言，真的是一份不错的工
作，然而我做得一点都不开心。我感到孤独，感觉无趣
，开始后悔我的选择。
我该怎么办？
如果说大学是高考失利后无奈的选择，那么研究生
呢？不是我为了能在专业内更好地发展，自己决定继续
学习的吗？可
是此刻，我深深地感受到内在的不喜欢，如果这是
我会持续下去的工作，对我来说真的太可怕了！我渴望
与人交流，那么，我要放弃吗？我想起很多同学，他们
都在药厂工作，那么，我还能去哪里呢？
一天清晨，我一如既往地进入实验室，用右手拿起
盛有药物和试剂的蒸馏瓶轻轻摇晃着放在眼前进行观察
时，突然听到一个声音：“这不是我要的生活，我不能
继续下去了。我要追寻我真正热爱的事情。”这个声音
出现的时候，说实话，我被它吓到了。因为彼时，我并
不知道，如果我放弃了这份看起来安

这是一本故事书：“转念故事”让你看到自己或身边人的影子
这也是一本思维拆解书：“转念奇迹”是对故事本质的拆解，你可以看到故事发生翻转背后的秘诀
这更是一本方法书：“转念时刻”给出了简单实用的方法和工具，你可以通过练习，获得支持自己发生正面改变的技能
这还是一本励志书：“转念肯定句”可以在潜意识里转变你的想法，让你遇到更好的自己

转念是必须的，也是可能的
见证了这么多人的故事，你或许会问我，到底什么
时候需
要转念呢？我怎么能意识到我需要转变的是什么信
念呢？这本书可以说我写了5年，今天终于呈现在了大
家的面前。于我而言，从有了出书的想法到图书出版上
市，我的内心
经历过千山万水。我到底写什么？我写的东西有人
看吗？我的文字功底不够啊，写的时候语言如此贫乏。
书上市了卖得不好怎么办？被闺密挑战，你的书还能出
来吗？被同事说“你太完美主义”。…………太多恐惧
的小妖在我的内心翻滚捣乱。于我而言：这本书的创作
过程，便是一场深刻的疗愈。
通过书写，我不断看见自己的限制性信念，持续直
面内心的恐惧，一次次翻转自己的想法，打破过去的限
制。所有书中我告诉你的，在创作过程中，我都又一次
完整地经历并验证过了。当这本书完成的时候，我深深
地知道，我已不再是过去
的我。我所经历的一切，都已成为我的财富。于你
而言：每一次当你感觉到生命有阻碍、挑战和卡点，好
像找不到
解决的办法，不知道应该怎么去处理；每一次当你
有全新的目标想要达成，拥有了全新的机会，你发现只
是重复过去的经验，似乎很难获得新的突破；每一次当
你和他人互动沟通，你感觉到彼此观点的差异、
很难达成共识；每一次当你发现你有恐惧和担忧；
每一次当你在关系中受挫；便是转念的时机。回想你的
人生，你所经历的千山万水，你所穿越的艰难困
苦，有哪一次不是因为在你的内在转变了你原有的
想法而实现的呢？人并不“住”在客观的世界，而是“
住”在自己营造的主
观世界里。你所看到的世界不同于我所看到的世界
，而且恐怕是不可能与任何人共有的世界。“如何看待
”这一主观就是全部，并且我们无法摆脱自己的主观。
《被讨厌的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学
课》里说：也许你是在透过墨镜看世界，这样看到的世
界理所当然就会变暗。如果真是如此，你需要做的是摘
掉墨镜，而不是感叹世界的黑暗。
那么，此刻我想邀请你，未来的每一天，行走在属
于你的
世界中，戴上不同的眼镜，透过它，去看你想看到
的世界。好奇的眼镜，为你捕捉生命中每一个鲜活的时
刻；开放的眼镜，为你搜索存在于世间的各种可能；温
暖的眼镜，为你连接每一次人与人之间彼此给予的爱与
支持；有趣的眼镜，为你发现平凡生活里的点滴欢
乐；勇敢的眼镜，带你突破头脑的恐惧，遇见自己的无
限潜能。转念，是必须的，也是可能的。转念，是我们
每个对生命保有觉知、渴望绽放生命的个体
一定能做到的。
当我们对自己的信念产生好奇，借由觉察、转化、
升级，把全新的想法“安装”完毕，我们也就准备好了
朝着更广阔的世界前进！
每一次转念，内在世界便更清明；每一次转念，生
命蓝图便更开阔；每一次转念，我们更加深爱自己；每
一次转念，我们也将更爱这个世界。人生所有问题的答
案不在别处，就在我们的内心。谢谢你，我爱你。

兰雯是我很多年的朋友，这么多年，我看着她
从销售岗走出去，接触教练这一行业，开始培训，
持续教研，开始创业，并不断变成生活中闪闪发光
的人。得经过多少次的转念，才能让一个人从纷繁
复杂的念头里走到今天？最难得的是，在千千万万
次转念之后，她还保持着真诚、热切的自我。这让
我相信，转念只会让自我更舒展，让自我更灵活，
而不会丢失自我。
——古典新精英生涯创始人
过去10年，我完成了职业转型、创业，找到了
自己和公司的赛道，并深耕于此。这个过程并不是
一帆风顺的，但是正如兰雯在书中所说：生命中所
有的沟沟坎坎，都只为把你带回正轨。我相信转念
是必须的，也是可能的，祝各位读者在转念中成为
更好的自己。
——高琳有意思教练创始人＆CEO
兰雯自己的成长就是一路转念的见证和奇迹。
她在这本书里坦诚地谈到了她的职业转型、离婚经
历、育儿体验及她对精神世界的追求。在她娓娓道
来的生命故事里，在她辅导过的学员的真实案例里
，你都可以找到你自己。在这本书的陪伴下，你可
以成为自己的教练和导师，为自己赋能将成为可能
。
——张玮桐非暴力沟通践行者与传播者

03 世间最大的幸福，莫过于做自己热爱的事
转念故事：可以通过做自己热爱的事过上理想生活吗
小雪通过朋友介绍找到我，我们约好用电话进行沟通。那年她 29岁，化学专业硕士，毕业后在杭州工作了两年，做的是与自己专业相关的工作——研发治疗肿瘤的药物，后来又从事血糖仪销售工作，还在一家教育机构做过化学教师……她做了很多尝试，却感觉不到幸福。
我好奇地问她想要通过我们的沟通获得什么，她便开始描述自己面临的困境。
在现在的工作中，她不太能感受到幸福，每天很忙碌但是感觉不到充实，也很少会感觉到内在的成长，所以她时常会迷茫无力。她渴望更自由的表达，想要寻求更多同频的小伙伴，然而这个人际互动与社交的需求在很大程度上被工作环境限制了……
我好奇地问她：“那你希望自己是什么样的呢？”“我希望自己能勇敢表达，尽量真实！”我进一步询问：“勇敢、真实对你到底意味着什么？”她说出了内心深处隐藏很久的心愿——放下自己化学专业的硕士学位，依循自己的爱好做出一些成绩。那么，到底什么才是小雪的爱好呢？插画。你是不是有些替小雪担心？难道小雪要放弃化学专业，开始做插画师吗？你的内在是不是会升起这样的声音：“哪有那么容易？都快 30岁了，这得冒多大的险啊？！”
是的，这真的不容易。这样的转变意味着全新的开始，意味着小雪要放下过去的积累；意味着她需要投入比过去更多的时间，一方面继续现在的工作，一方面学习插画，进一步发展自己的兴趣爱好；还意味着她需要更大的勇气和真实来面对外界的质疑和压力。
可是内在的热爱是骗不了人的。
小雪特别希望能够从事一份自己兴趣爱好所在的工作，能够深入下去，并且获得成就。在对话里，她越来越清楚自己想要什么，她对插画的热爱是如此强烈，当我们一起展望未来一年的理想生活时，小雪脑中所看到的画面无不透露着她自己投入在插画世界里的幸福、愉悦和满足——她看到自己有专门的工作间用来创作，甚至清楚地看到自己在电脑前画插画的
样子，就连电脑上是怎样的一幅插画她居然都看得清清楚楚。
当她看到这一切的时候，她的内心感动而兴奋，她对自己说：“我看到那样的自己真的好厉害呀！”
最让小雪心动的，就是“我真的成了一名插画师”。这个转变为她带来的是无可替代的个人特色，是自由的工作空间、越来越丰厚的收入，以及可以真实表达自己内心想法的技能。
当小雪越来越清楚自己想要的未来长什么样子时，她整个人都变得闪闪发光。对话之初那个带着恐惧、担心的小雪就像变了一个人似的。
那次对话结束前，小雪确定了接下来一年的规划。她希望通过一年的时间，在自己热爱的插画领域里做出一些成绩来。
最后我问她，这次对话她收获了些什么？
她用坚定有力的声音回答我：直面生活，看清自己！我要守住自己的幸福。要相信自己有选择的能力，要坚持下去，不停地尝试！要对自己有耐心，相信自己能做到。任何事都不是一下子就能做到的，需要时间展现，需要不断磨炼，但是首先要对自己有信心。
很多话如果在平时听，可能感觉像鸡汤，然而当小雪说出来的时候，我感受到的是她内在的平静和坚定，还有对自己的接纳和允许，那是一种身心合一的力量。结束对话前，她还为自己接下来实现转型制订了非常清晰的行动计划—— 10月开课后每天坚持画，当天画完后发布到自己的朋友圈；当晚便开始在自媒体平台分享作品，运营自己的账号；做有益的事情，给他人帮助，帮助零基础的伙伴学习插画，比如自己绘画时拍照、分步骤画，从网络渠道做起；自己主动带领生活，成为生活的主人；她还为自己制定了第一个里程碑； …………那次对话后我对小雪保持着关注，现在的她，已经是“不晚君”啦！
我看着她一点点投入更多的时间和精力在自己热爱的事物中，每一天我都可以看到她的插画作品，可爱、鲜活、充满热情和生活气息，她也开始持续开设插画课程，现在她在全平台拥有近 10万粉丝，并且有了自己的插画事业，还著有关于插画的书。
转念奇迹：爱做的事、被莫名吸引的领域透露人生志业
可能你会说，像小雪这样有勇气的人太少了，大多人都无法突破职业困境。是的，的确如此。然而世界绝非只有南北两极，事物并非非黑即白。你最需要问自己内在的一个问题是，为了能做自己真正热爱的事，我愿意付出的是什么？
如果完全投身于自己热爱的事情是 10分，完全没有机会做自己热爱的事情是 1分，从 1分走到 10分的路，便是我们可以为之而努力创造的过程。重要的是我们有多强的意愿，以及我们是否清晰地知道自己到底热爱什么。
有一次直播主题是“发掘天赋”，我带着直播间的小伙伴们通过提问来探索自己的天赋热情，大家都非常兴奋，不断在聊天区分享自己找到的天赋热情，只有一位女士每次都回答“我没有答案，我想不到”。虽然看不到对方的脸，我却强烈感受到她在日常生活工作中对自己的关注太少了，