读本分为疾病篇和生活篇，疾病篇包括驻岛人员常见的疾病，如干眼症、湿疹、扭伤、中暑等常见疾病，生活篇包括驻岛人员常见的失眠、戒烟、解除压力等生活中遇到的常见问题。全篇将各种专业术语以通俗易通的科普方式呈现给读者。本书针对驻岛官兵在驻岛期间所遇到的常见疾病与常见生活问题，以通俗易懂的文字表达，配以图片加强理解的一本科普书，极具吸引力和实用性

第一篇 疾病应对篇
第一章 五官科
第1节 近视眼需尽早预防
第2节 眼睛总是发干
第3节 被过敏性鼻炎困扰的每一天
第4节 不容忽视的“嗓子痛”
第5节 牙齿上的小黑斑
第二章 皮肤科
第1节 擦伤后的处理
第2节 湿疹，饶了我吧
第3节 红火蚁，过敏的“灾星”
第4节 脚气的烦恼
第三章 骨科
第1节 肩颈腰腿痛，老是好不了
第2节 腰椎间盘突出，你有我也有
第3节 韧带拉伤的处理
第4节 脚扭伤，不要怕
第四章 消化科
第1节 胃肠道的二三事
第2节 阑尾炎的痛，我懂
第3节 不得不说的痔疮
第五章 心血管科
第1节 我的心跳忽快忽慢的
第2节 高血压，控制一下
第3节 下肢静脉曲张，你了解吗
第六章 泌尿科
第1节 原来是尿路结石在作怪
第2节 隐秘的“静脉曲张”
远海环境下
健康教育手册
第七章 妇科
第八章 内分泌科
第九章 其他
第1节 当同伴中暑后，我们可以做什么
第2节 令我痛苦的失眠
第3节 勇敢地走进心理门诊
第二篇健康维护篇
第十章 良好生活习惯的养成
第1节 戒烟吧，同志们
第2节 正确刷牙，让我来教你
第3节 把槟榔当零食，其实很危险
第4节 正确喝水更健康
第5节 大便通畅的快乐
第十一章 促进运动才更健康
第1节 热身运动，必不可少
第2节 请湿气离我远一些
第3节 中医健康操，认识一下
CONTENTS
第4节 爱护我们的膝关节
第5节 预防血栓，时刻在路上
第十二章 各种问题的及时应对
第1节 如何缓解视疲劳
第2节 如何预防晕船
第3节 烈日炎炎，一起防晒
第4节 各种血型，重新认识一下
第5节 静夜里的呼噜声
第6节 神奇的冥想
第7节 积极心态，微笑前行
第8节 压力压力，离我远去
第9节 美好的一天，从深呼吸开始

近年来，随着对外交流的不断发展，越来越多的远海任务
随之而来。面对陌生的环境，任务人员的心身健康是完成任务
的必备条件。为了让任务人员更好地应对远海任务期间各种疾
病，做好个人健康维护，我们编写了《远海环境下健康教育手
册》这本书。
全书共分为两个部分，第一部分为疾病应对篇，主要介绍
远海任务人员常见疾病的病因、表现、检查和治疗手段等，包
括过敏性鼻炎、腰腿痛、腰椎间盘突出等。第二部分是健康维
护篇，主要针对远海环境下生活和情绪的管理，包括预防血栓、
正确刷牙、缓解视疲劳、预防晕船等。本书采用科普的语言并
穿插图画，以一问一答、通俗易懂的方式呈现给读者，为远海
任务人员的自我健康维护提供参考依据。