这本书与其说是关于生活方式病，不如说是关于本能。我们最希望读者从书中读懂的，也是书中最核心的概念——本能。我们提到了药物替代疗法，是为了指明它的问题在于忽视本能；我们提出了新的医学模式，是为了引领医学回归人体本能；我们提到了细胞，是为了更深刻地认识本能；我们提到了营养和运动，一切的手段都是为了照顾本能；我们列举了很多真实案例，一切的医学奇迹都基于人体本能。最终我们希望，你读完本书收获的是相信——相信天赋本能！
本书定位的读者主要是广大生活方式病患者，兼顾健康产业从业人员。书稿中标注“患者选读，从业人员必读”的内容是专门为从业人员准备的，理论性较强，普通患者如果理解感到困难可以略过，如果感兴趣可以深入学习。

逯博士，本名逯明福，环境学硕士，哲学博士，“十一五”中国健康管理十大先进人物。
专注于生活方式病管理研究20余年，长期坚持实践，在技术路线和推广模式上持续探索和精进。

序
第一部分 理论篇
第一章 生活方式病及其危害
第一节 来势汹汹的生活方式病
第二节 生活方式病对个人健康的危害
第三节 生活方式病对社会的危害
第二章 生活方式病是怎么得的
第一节 不良生活方式是患病主因
第二节 “吃错了”是关键致病因素
第三章 两种医学模式“掰腕子”
第一节 反思旧的医学思想——“生物医学模式”
第二节 提出新的医学思想——“行为健康智慧学模式”
第四章 惊人效果带出理论创新
第一节 效果惊人，理论新颖
第二节 生活方式病的患病机理是能量轨道改变
第三节 肥胖如何演变为“三高”及心脑血管疾病
第四节 讲一点更深的理论
第五章 借助本能实现生活方式病自愈
第一节 将体内脂肪转化为细胞营养和生命能量
第二节 透过细胞更深刻地认识人体本能
第三节 透过自我平衡能力认识人体本能
第六章 营养和运动是主要康复手段
第一节 均衡的营养必不可少（上）
第二节 均衡的营养必不可少（下）
第三节 今天你运动了吗
第七章 “优碳技术方案”——简易有效的一揽子解决方案
第一节 建立方案的基本策略
第二节 制订方案的基本原则
第三节 方案的核心内容
第四节 中西医手段在方案中的运用
第五节 健康的生活方式需要提升健康素养
第二部分 实践篇
第一章 实践案例
疾病篇
肥胖篇
第二章 实践指导
结束语 再论“用生活方式解决生活方式病”

2016年10月中共中央、
国务院印发了《“健康中国
2030”规划纲要》（以下简
称“纲要”），发出建设健康
中国的号召，明确了建设健
康中国的大政方针和行动纲
领。
《纲要》明确提出“共建
共享、全民健康”，是建设
健康中国的战略主题。核心
是以人民健康为中心，以改
革创新为动力，预防为主，
中西医并重，把健康融入所
有政策，针对生活行为方式
、生产生活环境以及医疗卫
生服务等健康影响因素，坚
持政府主导与调动社会、个
人的积极性相结合，推动人
人参与、人人尽力、人人享
有，落实预防为主，推行健
康生活方式，减少疾病发生
，强化早诊断、早治疗、早
康复，实现全民健康。
目前，有很多非医疗组
织机构也积极响应国家的健
康政策号召，他们中的很多
已经做出了有益的探索，并
取得一些有利于社会的成果
，更多的满足了大众日益增
长的多层次多样化健康需求
。
中国古时候有一句话叫“
大医治未病”，用生活中常
用字眼来说就是，我们只关
注“治病”，有没有想过去“
防病”呢？
世界卫生组织总结全球
的研究结果表明，影响人的
健康和寿命的因素中，生活
方式和行为占60％，遗传为
15％。调整生活方式可以预
防大部分的重大慢性疾病。
《纲要》中也明确提出
，要坚定不移贯彻预防为主
的方针，从健康促进的源头
入手，强调个人健康责任，
通过加强健康教育，提高全
民健康素养，塑造自主自律
的健康行为，引导群众形成
合理膳食、适量运动、戒烟
限酒、心理平衡的健康生活
方式。
本书针对一系列不良的
生活方式以及由其引发的疾
病进行了详细的阐述，并提
出了一套行之有效的解决方
案，作者及其团队历经二十
余年的实践和总结，提出了
“行为健康智慧学模式”这一
理念，提倡借助健康的生活
方式和人体与生俱来的自愈
本能来实现重大慢性疾病的
自愈，这些都在一定程度上
切合了《纲要》中的上述规
划，这一点难能可贵。
我与本书作者相识多年
并相谈甚欢，对于书中提出
的“用生活方式解决生活方
式病”的理念非常认同。
本书内容新颖、系统、
实用，对于现代生活方式医
学有着深入浅出的解读，适
合有不良生活方式倾向的人
群、生活方式病患者及广大
读者阅读。同时，对临床医
生也具有一定的参考价值，
是一本非常实用的大众健康
科普读物。
作为一名医学教育工作
者，我很高兴看到有越来越
多的有识之士参与到全民健
康行动中来，自己受益的同
时，也把科学落地的健康理
念传播给更多的人，为国家
的健康事业做出一份贡献。
郑超强
原中国协和医科大学教
务长，北京协和医学院教育
督导委员会主任委员

环境学硕士营养专家哲学博士逯博士，首创“优碳技术方案”，恢复人体代谢本能，减少甚至摆脱药物依赖，建立正确生活方式，远离肥胖、“三高”。
希望在本能。
你的本能才是你的医生，生活方式只是照顾你的本能。

再论“用生活方式解决生
活方式病”
生活方式病的问题本质
上是现代文明的问题，现代
文明让我们的生活更丰富、
更便利的同时，也让人类远
离自然，让生命更偏离它的
本来意志，哲学里将这种现
象叫作“文明的异化”。人类
发展到现代文明遇到了广泛
的生活方式病，这具有一种
内在的历史必然。
我们提出用生活方式解
决生活方式病，不是要否定
现代文明。我们也不是提倡
隐居山林和自耕自种，不是
倡导小国寡民和老死不相往
来，不是这样不好，而是70
亿人做不到。文明的倒退和
无所作为，解决不了人类在
文明发展中遇到的问题。
用生活方式解决生活方
式病，提倡的是用进一步的
发展解决发展中遇到的问题
，用更高的文明化解现代文
明面临的挑战。一方面顺应
社会的发展，顺应人类物质
文明越来越丰富、精神文明
越来越发达的必然趋势，享
受现代文明带来的丰富生活
，利用现代文明成果提供的
便利。另一方面顺应自然，
既包括顺应因人类活动而变
化的自然，又包括顺应生命
的本来意志。
社会在发展，人类在进
步，以工业文明和信息文明
为特征的现代文明必将被更
高的文明所代替。这种更高
的文明应该更发达，同时更
加顺应自然。不知道将来人
们会如何命名这种文明，可
能叫生态文明，或自然文明
，但不管叫什么，更高的文
明一定要符合最重要的标准
：让人类更幸福，让世界更
美好！

我与明福曾相谈甚欢！
他视野开阔，观点深刻，为
生活方式病提出了有效的解
决方案。相信本书将对患者
、医学界乃至健康产业提供
有益的启示。
——郑超强（中国医学教
育协会副会长）
《用生活方式解决生活
方式病》是本好书，他系统
化的阐述了通过建立健康的
生活方式能有效改善慢性病
这一简单却深刻的道理，细
读受益颇深。
——马龙龙（中国商业经
济学会会长，中国人民大学
教授、博导）
要想把健康掌握在自己
手中，那就从建立健康的生
活方式做起！
——曾文（北京安贞医院
心脏外科医师）

第一章 生活方式病及其危害
第一节 来势汹汹的生活方式病
一、什么是“生活方式病”
老朋友见面，问：“老没见面，看您发福了！”对方回答：“可不是，体重长了十公斤，那天检查，说是新添了高血脂的毛病。您怎么样？”这位说：“嘻，还是老毛病，‘三高’！大夫说了，控制不好，再发展就是心脑血管病！”
近年来，随着物质生活的不断提高，肥胖、“三高”以及心脑血管疾病，成为人们谈论健康时频繁出现的字眼儿。近几年，高尿酸血症的发病率呈上升趋势，为“三高”家族增添一员成为“四高”。这几种病，是代谢类疾病的不同发展阶段，一般而言，患者早期的表现是超重和肥胖；中期发展为“四高”，也就是血压高、血脂高、血糖高（糖尿病主要特征之一）、尿酸高；再严重，就发展到后期的心脑血管疾病。
总的说来，这类疾病既非与生俱来（偶有遗传因素），也非细菌、病毒传染，多半是源于不健康的生活方式，属于现代文明派生出来的“富贵病”，我们统称为“生活方式病”。
二、英年早逝的精英们
最近世界卫生组织、国家卫生计生委等机构联合发布的中国医改联合研究报告指出，全国现有慢性病患者近3亿，癌症、糖尿病、心脏病等慢性病已成为最主要的健康威胁，这些慢性病超过六成是因不良生活方式导致的。
慢性病主要包括心血管病、肿瘤、慢性呼吸道疾病以及糖尿病等。心血管病死亡率仍居疾病死亡构成的首位，每5例死者中，就有2例死于心血管病。过去十年当中中国心肌梗死的发生增加了500％。
“生活方式病”中最常见的是肥胖和“四高”等慢性代谢类疾病，目前慢性代谢类疾病不仅仅是中国而且是全世界面临的最大挑战，是人类的第一杀手，之所以被称为杀手，是因为慢性代谢类疾病往往会转化成中风和心脏病，统称为心脑血管疾病，而心脑血管疾病已占中国居民疾病死亡构成的40％以上。
目前心脑血管疾病非但没有随着现代医学的发展而得到有效控制，相反发病率还逐年上升。特别是这几年越来越多的中、青年群体因过劳而早逝的消息不断见诸报端，让大众哀叹之余也不得不反思那句健康是“1”的话的真正意涵。
生活方式病无处不在，单就企业家这个群体而言，因心脑血管疾病而英年早逝者比比皆是，如：
2001年7月，青岛啤酒集团总经理彭作义，游泳时突发心梗死亡，终年56岁。
2004年3月，北京大中电器总经理胡凯，因心脏病突发抢救无效死亡，终年52岁。
2005年9月，网易代理首席执行官孙德棣猝死，年仅38岁。
2006年1月，上海中发集团董事长南民，因急性脑血栓抢救无效死亡，年仅37岁。
2008年7月，同仁堂董事长张生瑜，突发心脏病去世，年仅39岁。
2012年5月，江淮副总经理李传扬突发心源性猝死，享年49岁。
2012年11月，歼15舰载机研发项目总负责人罗阳突发急性心肌梗死，享年51岁。
2012年12月，中石油副总裁孙波因脑溢血去世，享年52岁。
从慈铭体检集团调查整理的数据看，企业家死于心脑血管疾病的平均年龄为48岁。最让人痛心的是，他们去世的年龄，正是他们年富力强的时候！
这还仅仅是企业界，文艺界因为心脑血管疾病而撒手人寰者，也数不胜数，我们熟知的就有：
著名相声演员侯耀文卒于心肌梗塞，终年59岁。
著名小品演员高秀敏卒于心脏病，终年46岁。
毛泽东舞台形象扮演者古月卒于心肌梗塞，终年68岁。
著名相声演员马季卒于心脏病，终年72岁。
著名剧作家梁左（情景戏剧《我爱我家》的主创）卒于心肌梗塞，年仅44岁。
医学数据证实，心脑血管疾病的高危人群正是肥胖和“三高”人群。随着人们生活水平的提高，这个庞大的“军团”正浩浩荡荡地冲向中风、心梗的悬崖，几乎是“义无反顾”！
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