阅读本书帮助我们了解在这个充满喧嚣与诱惑的现实生活中，如何用正向的价值观和积极的生活理念，去克服攀比心、虚荣心和嫉妒心，从而净化内心获得自由，活出自然轻松的自我，拥有自尊自爱的品位生活度过幸福的一生。
我们将如何度过自己的一生？是困顿在攀比、嫉妒和虚荣之中？还是要打破束缚，让生活充满无限可能？其实，我们应该理智面对当下浮躁的社会，走出攀比和虚荣误区，才能多一些平和、多一些淡泊、多一些知足，从而获取更多的幸福。

李少聪，女，畅销书作家，毕业于北京师范大学心理学专业。已出版《柴静的沟通力》《懂心理的女人会和世界好好相处》《金句——金星的语言艺术》等畅销书。

第一章 虚荣就是扭曲了的自尊心
1 虚荣心人人都有吗
2 传说中的“虚荣效应”
3 虚伪与虚荣之间的差别
4 虚荣和骄傲的本质区别
5 为什么越穷的人越虚荣
6 有些人一生都在和虚荣做斗争
7 一切恶行都围绕虚荣而生
第二章 生活中的虚荣心现象
1 为拼“颜值”去整容——外表的虚荣
2 “你知道我爸是谁吗”——出身的虚荣
3 戴名表的男人——身份的虚荣
4 “富贵不还乡，犹锦衣夜行”——成功的虚荣
5 吹嘘旅行经历的人——阅历的虚荣
6 不怕拒绝，只怕没得拒绝——拒绝的虚荣
7 处处显摆自己的学问——知识的虚荣
8 虚拟出身撑面子——贫穷的虚荣
9 为了获得表扬去做事——赞美的虚荣
10 趣味心理测试：你是否是“低自尊者”？
第三章 虚荣背后的心理动机
1 从众心理：别人有的我也不能少
2 自卑心理：越是自卑的人越虚荣
3 补偿心理：越是缺什么就越炫耀什么
4 面子心理：打肿脸也要充胖子
5 攀比心理：就是见不得别人比自己好
6 自恋心理：享受别人的羡慕嫉妒恨
7 低自尊：过于看重别人的评价和看法
8 趣味心理测试：你的虚荣心有多强？
第四章 揭开假自我的面纱，面子不是伪装来的
1 伪努力：别用表面上的勤奋掩盖内心的懒惰
2 伪精致：真实和精致并不矛盾
3 伪幸福：真正的幸福从来不用“晒”
4 伪学历：那些学历造假的人后来都怎样了？
5 伪富有：没钱就不要装大款
6 伪学习：你患上知识焦虑症了
7 伪学霸：瞒着别人偷偷努力是什么心理？
8 伪人脉：你不优秀，认识再多人也没有用
9 伪能力：做不到的事，别轻易承诺
10 趣味心理测试：你好面子的程度
第五章 走出认知误区，正确看待金钱名利
1 你还在被成功学忽悠吗
2 为什么收入越高，幸福感越低
3 为什么我们都喜欢假设“等我有钱了……”
4 你是忙得停不下来，还是不敢停下来
5 你的物质压力来自生存还是欲望
6 你还能接受没有物质的爱情吗
7 凡事一定要争第一吗
8 荣誉是个好东西，但不要过分看重
9 追求金钱，但不唯钱是图
10 善于管理自己的欲望
11 趣味心理测试：金钱观
第六章 减少盲目比较，摆脱虚荣带来的焦虑
1 横向比较导致心理失衡
2 你想要的不是幸福，而是比别人更幸福
3 再优秀的人内心也会藏着一点儿小自卑
4 做自己，摆脱身份焦虑
5 你的焦虑，来源于欲望和实力之间的差距
6 人生而不平等，坦然面对
7 保持心理平衡的秘诀：适当与人比惨
8 将负性攀比转化为正性攀比
9 趣味心理测试：你的日常攀比指数有多高
第七章 打造富足感，弥补内心的空虚
1 存在感不是刷出来的，内心富足的人自带光环
2 读一些可以滋养心灵的好书
3 改变态度，让你享受工作
4 当你专注于努力，就没时间虚荣
5 拥有成长型思维模式
6 发现小确幸，提升幸福感知力
7 关注自己的内心，抵抗全世界的浮躁
8 设定目标，赋予人生意义
9 趣味心理测试：你的空虚指数有多高
第八章 建立内在自我价值感，走出虚荣困境
1 你永远不能让所有人都满意
2 悦纳自己，哪怕“我”不够好
3 培养主见，在原则问题上不要妥协
4 就算被别人否定，也要有自我肯定的能力
5 通过积极的自我暗示摆脱自卑
6 摆脱消极想法，才能走出自卑
7 面对批评，练就一笑而过的豁达心态
8 积累小的成功，放大自信的能量
9 活得高级的人，从不向别人证明自己
10 保持信念：念念不忘必有回响
11 趣味心理测试：你的自信程度有多高
第九章 转化负能量，将虚荣引向正途
1 怕被人看扁，那就努力变强
2 在嫉妒中把自己变得更好
3 想要的，就努力去争取
4 把缺陷变成独特的优势
5 越能放下面子的人，发展得越好
6 做自己的英雄，不只为了掌声

虚荣心，从心理学角度
来讲，是一种追求虚荣的性
格缺陷，是一种被扭曲的自
尊心。为了满足内心的虚荣
，有人迷恋“颜值”而瞒着亲
人去整容；有人不分场合地
炫耀“我爸是李刚”式的出身
；有人追求各种名牌来显示
高贵的身份；有人处处炫耀
自己的经历和学识……但这
种虚荣最终会使我们在生活
中狼狈不堪。
虚荣使人与浅薄为友。
虚荣的人经常摆出一副“上
知天文，下知地理”的姿态
，无论什么领域的话题，都
能做到侃侃而谈，唯恐别人
发现自己学识的寡陋。即使
对自己知之甚少的话题也要
强行议论一番，评说一通。
然而，这种行为无异于哗众
取宠，刻意暴露自己的浅薄
。
虚荣令人私欲膨胀。他
们为了满足自身对荣誉的渴
望，往往不择手段。比如，
为了成全自己的才华，不惜
盗用他人的研究成果，或者
在一个团队耗费无数心血迎
来成功之后，抢占一个席位
。他们并不是为心驰神往的
理想而追求，而是在虚荣中
享受虚假的荣耀，最终失去
了真诚，也失去了尊严，徒
留一张空虚且苍白的人生画
卷。
虚荣使人走向虚伪。他
们热衷且擅长自我夸耀，通
过吹嘘、掩饰等手段拔高自
己的身份和地位，比如，吹
嘘自己拥有显赫的家世、身
居要职的朋友等。
除此之外，他们敏感且
脆弱，内心时常出现嫉妒的
冲动，排斥、疏远、打压某
方面比自己优秀的人，在无
意间损害对方的利益。奉承
和恭维的话是他们最可口的
“甜食”，一旦有人反驳他们
的观点或当面提出建议，他
们马上就会变得怒不可遏。
因此，围绕在他们身边的只
是一些见风使舵、溜须拍马
的“小人”。
法国哲学家柏格森说：“
虚荣心很难说是一种恶行，
然而一切恶行都围绕虚荣心
而生，都不过是满足虚荣心
的手段。”这是由于虚荣心
会不断放大一个人的邪念，
致使其丧失理智，做出某些
令人抱憾终生的事情。虚荣
心于人、于己、于社会都是
一种危害，我们有必要学会
克服自己的虚荣心。
首先，我们需要了解虚
荣心产生的原因。虚荣的背
后，隐藏的是自卑心理、补
偿心理、面子心理等。它们
是造就虚荣的心理动机。在
它们的纠缠之下，我们开始
逐渐变得或迷茫或肆意，最
终陷入虚荣的旋涡中。
虚荣只是一个面具，而
我们所构建的幻想不过是自
欺欺人、哄骗他人的一种手
段而已。当虚伪的真相被揭
开，我们所营造的“努力”“
幸福”“学历”“人脉”和“精致
的生活”，都会成为别人眼
中的笑料，带给我们无尽的
羞耻感。虚荣的人往往过于
追求名利，以满足自身的欲
望。比如，物质本是人们赖
以生存的基础，但随着时代
的发展，物质逐渐成为生活
品质的体现，身份地位的象
征，而这种错误认知就滋生
出了贪婪。摆脱虚荣就要走
出认知误区，正确看待这些
欲望。一个人的欲望是多方
面、多层次的，我们可以尽
量满足高层次的欲望追求，
但一定要用正确的伦理标准
、健康的生活方式来规范自
己，控制欲望有利于人生在
发展的轨迹上运行。欲望是
天使，也是恶魔，只有理性
才能使它散发耀眼的光芒。
虚荣的人内心一般十分
空虚，要告别虚荣就要充实
内心。心理医生毕淑敏说：
“人生本没有任何意义，但
我们每个人要为自己确立一
个意义。”所谓意义，是指
一个人安全感、成就感、存
在感的集合，也可以理解为
一个人从与他人和世界之间
的联系中获取的心理安慰。
而赋予意义就是将自己的注
意力集中在追求喜悦上，就
像多读书、享受工作和生活
、专注于努力、关注自己的
内心等，都能够打造内心的
富足感，弥补内心的空虚。
虚荣的背后也是过低的
自我价值感，是对他人赞美
、嫉妒、关注的极度渴望。
阿兰·德波顿将此称为“渴望
世界之爱”。只有悦纳自己
，才能重建自我价值感，走
出虚荣困境。我们要认清并
接纳自身能力，不要因能力
不足而变得自暴自弃。就像
有些人在面对困境时，不思
进取，反而在各种场所寻欢
作乐，盲目取悦自己。然而
，这种自欺欺人的“快乐”终
究会招致更大的痛苦。与其
将评判自己的标准交给别人
，不如将目光看向自己，发
掘自身的优点，尝试着接纳
自己。悦纳自我比取悦他人
更有力量，只要接纳自己的
缺陷，接纳自己的不完美，
我们就会发现生活的美好和
人生的价值。
本书从生活中真实的案
例、小说或影视作品中塑造
的人物入手，进行深度剖析
，帮你找出导致虚荣产生的
原因，并针对性地给予实战
技巧，帮助你尽快脱离虚荣
。

市场上的同类书，多是一些浅尝辄止的表述，没有更深度的挖掘虚荣心的根源和如何面对虚荣心理的困扰。本书从理论和到实践，从给予的实操方法和案例分析，能具有深度性和实用性。
本书深度剖析虚荣的心理层面，同时合理地引导，帮助读者自我认识和自我评价。通过各类通俗易懂的案例，亲切温和的语言，虚荣心理表现方面及解决方法加以阐述。引导读者端正自己的人生观，价值观，增进读者应对“虚荣心”的能力，进而提高读者的心理健康水平，引导他们将虚荣心转化为乐观向上的进取心。

虚荣心人人都有吗
有些人喜欢在别人面前夸耀自己昔日的经历或如今的辉煌成就，喜欢炫耀自己有财力、有名气、有地位的亲朋好友，喜欢追求超出自己能力范围的物质……人们将这种行为看作虚荣的表现，然而“虚荣”却并不止如此，生活中的琐碎小事处处隐藏着虚荣的痕迹。比如在朋友圈中晒游戏的连胜截图，晒“微信运动”的步数，晒看书日记等。这些看似稀松平常的行为其实都是在向他人展示自己的优越感，连胜战绩说明自己游戏实力强，“微信步数”多说明自己爱运动或工作忙碌，看书“打卡”说明自己有毅力。每个人都有虚荣心，只不过追求虚荣的程度不同罢了。
每个人的优点和不足都不尽相同，在深入了解之后，我们才能发现对方身上的优势或缺陷，比如友善、聪慧、吝啬等。但是，如果一个人单纯地站在我们面前，他的能力或天赋是无法被我们察觉的，这也就意味着每个人的优点只有展示出来才是自己的优点。
心理学家杰弗里·米勒认为，每个人与他人竞争的过程，不仅是内在实力的竞争，也需要通过向周围的人展示出自己的“优势”来竞争。而这种“优势”能够让他人更明确地了解一个人的实力和价值。然而，在这种认知的引导下，真实的能力开始变得模糊，甚至无足轻重。当你没有优势时，也可以为自己伪装出优势，同样也能够获得相应的结果，虚荣由此产生。
虚荣心是一种对荣誉的过分追求，本质上是一种“利己主义”的情感反应。这种“利己主义”在每个人身上都有所体现，就像男性追求名誉、地位、金钱，女性追求穿戴、容貌、伴侣一样。在社会发展的推波助澜之下，人们的需求已经不仅只是解决温饱问题，更多源自精神享受。其中最主要的是对自尊的需求，因为每个人都存在这种需求。而虚荣恰恰是一种维护自尊心的表现，只不过它采取了一种区别于社会日常许可的形式罢了。
一个人追求虚荣、沉浸在自我构建的虚假环境内，很容易引发心理问题。但是，导致心理扭曲的因素并不是“幻想”，而是“沉浸”，也就是说单纯地为自己编织一个美好的愿景，这并不是一件坏事，将虚幻当作真实才是最可怕的结果。过度追求虚荣的人往往从个人利益出发，追求一种短暂且虚假的心理满足，通过自欺欺人，弄虚作假来达到博得周围人赞赏和羡慕的目的。长此以往，他们会完全丧失从行为的社会价值来评判自身行为的能力。
虚荣为人们带来严重影响的因素不在于“荣”，而在于“虚”。追求荣誉原本是一件值得肯定的事，而试图跳过努力的过程，通过伪装直接获得期望的结果才是真正的症结所在。
虚荣心本是自尊的产物，是每个人身上都存在的东西，我们只要理性看待内心的虚荣，就能够把握好其中的尺度。
1.了解自己
一个人究竟拥有多大的能力，是一个只有自己才能知道的问题。对于存在虚荣心理的每个人来说，正确认识自己是一件非常重要的事。只有清楚地认识到自己的优缺点，才能很好地给予自己正面暗示，在其他人面前更加自信，同时，也不会在赞美的愉悦中陷入迷失自我的旋涡。
2.正确看待自己
我们需要从自己的社会价值看待自己，而不仅仅只是个人价值。相较于社会价值，一个人的个人价值更容易得到满足，有些人之所以沉醉在虚荣中无法自拔，就是因为总是以个人价值作为评价标准，在得到他人的赞赏和羡慕之后，内心就能够得到满足。如果我们总是将“虚荣”关注在个人价值上，就会导致自身的眼界越来越窄，无法对自己进行合理且积极的暗示。
P2-4