本书详细介绍了自行车骑行的必备知识，包括自行车的构造、齿轮工作原理、刹车系统、车座高度调整、骑行的理由、基本骑行装备，还有骑行技术的提升，爱车的维护保养，骑行经验总结等，内容详实、专业度高。除此之外，这本骑行宝典还将为读者提供了独特的骑行计划，让骑行不再只是运动，更是一种生活方式。

自行车的优点
自行车运动的好处
自行车的发展趋势
根据用途正确挑选自行车
正确挑选自行车
正确选择自行车尺寸
采用正确的骑行姿势
如何归置自行车
如何在外停放自行车
了解自行车
自行车的结构
车架
车座
脚踏
变速系统
刹车
轮组
自行车装备和配件
正确选择骑行装备
随身携带小配件
如何选择防盗锁
自行车修补和保养
自行车修补
自行车保养
轮组
链条
脚踏
刹车
其他的维修工作
安全出行
安全出行基础知识
保持警惕，万无一失
骑无止境
饮食与饮水
饮食
饮水
加强肌肉锻炼并矫正骑姿
加强肌肉锻炼
正确的骑行姿势
增强身体柔韧性
柔韧性锻炼和拉伸运动
瑜伽和呼吸
其他锻炼方式
拉伸辅助工具
成功出行
根据时间制订出行计划
根据目的制订出行计划
自行车旅行
高阶自行车
自行车骑行进阶
如何走得更远
附录
网站推荐
专业术语
索引

很少有运动项目能做到
和自行车运动一样全面而舒
适。无论你是10岁还是70
岁，是男性还是女性，是职
业运动员、运动爱好者还是
自行车发烧友，都可以进行
自行车运动！
你希望更轻松环保地出
行吗？想要增强自己的或地
球的“身体素质”吗？期待发
现一个舒适、有趣而温暖的
群体，并与之分享你心中的
热爱吗？
别再犹豫了！本书为你
提供各类骑车技巧、骑行建
议、骑行路线及其他有用信
息，并且将从介绍自行车的
众多益处和优点开始，多方
面展示自行车的世界。自行
车不仅为你提供比公共交通
工具更加方便和快捷的无污
染出行方式，还可以帮助你
塑造身型！
此时你的脑海中是不是
已经蹦出了许多实际问题，
比如，该选择什么样的自行
车，该怎么调整和保养自行
车，发烧友们都在哪儿聚集
，身处大城市该如何保护好
自己的自行车，面对这项新
运动，该如何调整饮食，等
等。不用担心，答案就在书
里！我们将在书中一起学习
如何把这项新兴运动融入日
常生活、如何选择自行车配
件、如何应对爆胎问题、如
何安全骑行等多项技能，同
时整本书还将用通俗易懂、
简单有趣的方式向你详细介
绍这个经济、实用的交通工
具的所有构造，充分满足你
的好奇心。
当然，除了对骑行者身
心和自然环境的益处之外，
自行车还拥有其他诸多优点
，而这一切等你来发现。
让我们就此出发吧！