本书是美国心理学家在多年临床工作的基础之上，结合发展心理学，提炼了在孩子成长过程中所需的9项关键技能，帮父母培养孩子成为独立、自信的成年人。本书从如何建立孩子的自信心、执行力、决策能力、挫折耐受力等9方面，分别阐述了即使在压力大的时刻，孩子怎样进行自我监督、自我激励以及如何自律使用电子设备、应对同龄人压力等。
本书中的例子大多是真实的故事，来自于两位作者多年工作来接触到的真实青少年身上，这些案例以及每章开头提出的问题，向父母展示了可以赋予孩子哪些独立思考的能力，帮父母解决育儿过程中可能会遇到的各种问题以及可能会有的各种误区，培养独立又自信的孩子。

温迪·L.莫斯，美国职业心理学委员会委员，美国学校心理学学会会员。拥有临床心理学博士学位、心理医生执照和学校心理学执照。她在心理学领域有超过25年的工作经验，在医院、社区、诊所和学校都工作过。著有《我要做自己：青少年自信与自尊提升手册》（化学工业出版社出版）、《孩子不听话：老师们如何影响学生》，她还是《学校心理学杂志》的特约评论员。

第一章 独立性：帮孩子在依赖和独立之间找到平衡
独立性究竟是什么？
如何在不同阶段寻求独立性的平衡点？
如何用开放性问题来引导孩子？
你能以“旁观者”的身份来支持孩子吗？
什么时候开始谈论独立性？
为什么要让孩子独立奋斗？
第二章 自信心：告诉孩子什么是真正的自信
发掘孩子擅长的领域，建立自信心
自信心和独立性息息相关
设置可实现的目标，有助于自信心的提升
自信心来源于经验的积累
真正自信和盲目自信的区别
怎样表扬能增强孩子的自信心？
在培养孩子的自信心时，父母经常会遇到的三大陷阱
提升孩子自信心的三种方法
第三章 执行功能技能：教孩子学会目标管理
如果没有较强的执行功能技能会怎样？
确定短期目标和长期目标
识别现实的和不现实的目标
制订能达到现实目标的步骤
学会分解目标的步骤
学会优先排序和时间管理
学会自我激励
坚持不懈不是机械式重复
为什么灵活性思维很重要？
好奇心如何激发动机？
通过找到适合自己的学习风格发展执行功能技能
第四章 决策能力：引导孩子做出正确的决定
在不同成长阶段发展出决策能力和解决问题的能力
头脑风暴游戏：“我会怎么办？”
帮孩子做出正确决定的几点建议
第五章 挫折耐受力：发展孩子克服障碍的耐心和能力
为什么要忍受“等待”的不舒服？
不同的孩子，不同的反应
不同的处境，不同的反应
不同的年龄阶段，不同的反应
即刻满足和延迟满足
适度保护和过度保护
受欢迎的父母和有效能的父母
什么时候妥协和什么时候拒绝
独一无二和个人主义
发脾气和流眼泪
向孩子示范如何处理挫折
第六章 自我监督能力：教孩子学会审视自我
告诉孩子为什么要自我监督
教孩子学会怎样进行自我监督
打击式教育的危害
让孩子学会承担行为后果
第七章 社交技能：建立孩子的社交能力
沟通的艺术
教孩子学会基本的社交礼仪
语言音调在沟通中的作用
肢体语言和外表在沟通中的作用
引导孩子找到适合自己的群体
教孩子学会面对被排斥和被拒绝
教孩子学会应对欺凌行为
第八章 独立使用电子设备：教孩子学会权衡利弊
电子设备给孩子的学习生活提供了有利条件
电子设备给孩子的社交生活提供了有利条件
孩子使用网络和社交媒体的弊端
如何监控孩子使用计算机和网络的情况？
在没有电子设备时能做些什么？
第九章 特殊需求孩子的独立能力：在特殊情况下养育独立的孩子
如何合理应对特殊的生活环境？
当孩子面临一些个人挑战时
对特殊需求孩子的养育
结语

养育孩子是一种愉快的
、有益的和特殊的体验，然
而也往往会充斥着不确定性
、压力和焦虑。当你的孩子
是一个婴儿或学步儿时，你
可能会绝望地问，他什么时
候才能睡着？当你的孩子上
小学（甚至上初中或高中）
时，你可能会困惑，我应该
给他提供多少帮助呢？当你
的孩子成为青少年时，你可
能会想，我应该鼓励他参加
暑期工作吗？如果我不叫他
，他能按时起床工作吗？甚
至当你的孩子进入大学、开
启职业生涯乃至为人父母后
，这些问题好像从来都是没
完没了。
儿童或青少年发展的每
个阶段，都会给孩子带来独
特的挑战，同时也会带来希
望和美好的时光。在各种情
况下，很多人都会一遍遍地
问这些基本的问题：我什么
时候介入？我什么时候旁观
？本质上，这是关于独立性
的问题。孩子能有多大程度
的独立性呢？你应该给孩子
提供多大程度的支持和指导
，而不是帮他做事呢？
所有年龄段的儿童和青
少年都能学会独立的技能。
本书是为准父母、寄养父母
、领养父母、婴幼儿父母，
以及幼儿园到高中孩子的父
母准备的。希望本书中的方
法可以适合你孩子的年龄、
独特的性格和能力，助其成
长为一个健康、有能力的人
。
对年幼的孩子来说，独
立性可能意味着自己吃饭不
用喂，或者意味着拿出一个
新玩具之前把旧玩具放好。
对学龄儿童来说，独立性可
能意味着在没人监督的情况
下，能够主动在固定时间做
家庭作业。对青少年来说，
独立性意味着在有特殊情况
时能够做正确的事情，或者
可能是向父母、老师、邻居
或其他成年人寻求建议。比
如，一名青少年可能会向他
的游泳教练请教，在一场大
型游泳比赛之前应该吃些什
么。
独立性并不意味着什么
事都是孩子自己做，而是意
味着他们知道什么时候可以
自己做事，而且应该自己做
事，而什么时候应该向别人
寻求帮助。毕竟，作为一名
成年人的重要部分，就是知
道何时求助专家，何时自力
更生。
我们作为与家长和家庭
打交道几十年的专业人士，
知道许多家长竭力想要教会
他们的孩子成为能够自给自
足和独立的人。有些父母非
常吃力，然而有些看起来毫
不费劲就为自己的孩子找到
了正确的道路。我们希望在
你阅读本书中的提示和建议
后，能让你的育儿之旅变得
轻松自如。
通过我们的临床工作，
以及发展心理学和精神病学
的研究，我们提炼了一些关
键策略和技术，以帮助父母
培养更为独立的儿童和成年
人。我们从儿童和青少年的
经历中学到了很多，我们写
出这本书，是为了让作为父
母的你能够更轻松地去养育
自信的孩子，让他们成长为
独立的成年人。
当你读这本书的时候，
你将有机会反思你的养育方
式，以及你的孩子的性格特
点和能力。每一章的开篇会
有一个关于养育方式的调查
。在阅读每个话题之后，请
你回顾你的回答。这个调查
会提出“你会怎么做？”的问
题，场景则是在你抚养不同
年龄段孩子的各个阶段。如
果场景中孩子的年龄比你的
孩子当前年龄偏大一点，那
么请你想象一下，你将来可
能会怎样处理这种情况。比
如，如果是关于驾驶的场景
，而你的孩子还没有达到驾
驶年龄，那么这可能是你开
始思考以后会如何养育的好
时机。我们也鼓励你去回想
，在你的孩子小时候你所做
过的事情，或者你希望当时
能做得更好的事情。如果你
正在抚育一名青少年，你可
能担心自己错过了教孩子独
立的一些早期课程，那么你
也不需要感到恐慌：生活会
给予你许多再次尝试的机会
。记住，青少年的身体成熟
完成要先于大脑成熟，你还
有时间训练他们的大脑养成
新习惯！
在第一章和第二章里，
我们给独立性进行定义，并
提供一些在不同发展阶段里
，你可以培养孩子自主性的
方法。我们发现，在孩子从
学步儿成长为成年人的过程
中，有一些关键因素有助于
培养他们的独立性。当孩子
具有自信心，而不是自大或
缺乏自信时，他们可能会更
愿意承担一些健康而适宜的
风险。虽然孩子冒险可能看
起来很可怕，但是健康的风
险对成长来说至关重要。而
实际上，那些有足够自信去
冒险的孩子，往往也有足够
的自信去接受那些他们所信
任的成年人的指导。
第三章是教孩子学会目
标管理，确定优先顺序和启
动任务，并在他朝着目标努
力时坚持下去。这些技能是
成长的必修课，也是在处理
任务、工作时需要的执行能
力。
许多孩子在某个特定的
时间，会依着自己的愿望做
出冲动性的决定。这是在形
容你的孩子吗？如果是这样
的话，你可以从第四章中学
到一些方法，帮助他为对短
期目标和长期目标做出深思
熟虑而富有成效的决定。
第五章涉及耐心和挫折
的问题。我们所有人都会在
有些时候感到沮丧。这一点
并不能用以区分健康独立的
成年人和那些决策困难的成
年人。然而，在需要的时候
，挫折耐受力是通向成功的
一种重要能力。
当孩子能够监督自己的
行为和决定时，他们就已经
对自给自足准备得很充分。
请参见第六章中有关培养孩
子这个技能的方法。

书名点明了家长关心的问题，即目标和方法——教出自信和独立的孩子：父母应该教给孩子的9项重要技能。
作者是美国心理学会心理学博士，既有心理学的学术背景，也有丰富的临床经验。温迪·L.莫斯是临床心理学博士学位，注册心理学家，学校心理咨询老师，她在心理学领域有30余年的工作经验。唐纳德·A.莫塞斯是医学博士，研究方向是青春期心理学，他是有40多年经验的执业心理学家。
本书是作者30多年科研、教学和心理辅导相结合的经验和智慧之作，就如何培养孩子的自信，如何引导孩子走向独立，培养孩子在这个过程需要的自我监督能力、挫折耐受力、社交能力、执行力等方面为父母提出了许多专业而实用的建议。

父母会从这本书中发现
培养孩子自信、决策能力、
挫折耐受力和独立的方法。
书中的方法和案例都来源于
作者的工作经验，详细告诉
家长如何教授给孩子一些技
能，如学会自我监督，与人
交往，正确使用电子产品，
在困难中发现成长的机会。
——《中西部书评》
莫斯和莫塞斯写了一本
独特而引人入胜的书，讲述
了父母的行为是如何影响孩
子自信和独立的养成。他们
的指导是建立在丰富的理论
基础和深厚的工作经验之上
，鼓励家长思考自己的育儿
方式和育儿行为。许多真实
而幽默的案例生动地告诉父
母，在孩子成长的不同阶段
该如何培养他的独立和自信
。我真希望我在孩子们小的
时候读过这本书，但是现在
我可以把这本好书推荐给大
家。
——斯图尔特·利普纳
（Stewart Lipner）博士 临
床心理学家，美国长岛犹太
医疗中心和北岸大学医院高
级心理咨询师
莫斯和莫塞斯通过问卷
调查，育儿困惑的案例以及
合理的建议，帮助家长反思
他们自己的育儿方式。就父
母面临的如何养育孩子这一
最基本的挑战，作者给出了
明确的建议——培养独立、
有安全感的孩子。
———艾米·拉斐尔
（Amy Raphael）博士
这本书为培养自信的孩
子提供了大量实用的建议和
必要的技能训练。无论您是
新手父母还是经验丰富的父
母，都能从中缓解育儿焦虑
。作者巧妙地阐述了如何帮
助孩子面对成长过程中的顺
境和逆境，并最终走向独立
。
——罗宾·A.德鲁卡-阿肯
尼（Robin A.DeLuca-
Acconi）博士 著有《学习
可以更高效：如何减轻孩子
的学习压力》

第一章 独立性：帮孩子在依赖和独立之间找到平衡
什么时候让孩子学会独立，什么时候要帮助孩子，你会纠结吗？如果会，那么你并不孤单。对于新生儿，这显而易见。健康的新生儿可以独立地完成一些基本生活功能，比如呼吸，但是显然他们无法自己进食、穿衣，更无法清洁卫生或承担做家务的责任。例如，对小婴儿来说，吸手指或找到一个喜爱的小毯子，是独立安抚自己的最初迹象。到学步儿阶段，许多孩子会寻求短暂的完全独立。例如，从妈妈那里走开，并为自己有能力这么做而感到自豪，但他很快又会回头看，以确保妈妈还在那里，这是幼儿的经典实验，他们尝试着短暂的独立生活。如果孩子在独立探索时间冒险离开后，无法找到自己的父母，那么他们可能会感到十分恐慌。你曾经看到过自己的孩子有这种反应吗？
找到在寻求独立和希望得到照料这两者之间的平衡，是我们每个人在人生各个阶段都经历过的事情。你的挑战在于怎样帮助孩子变得越来越独立，即使有时候他更希望你来为他处理某些状况。在你不断的鼓励之下，孩子可以学着坚持去完成对他来说合理又可达成的一项任务，即使在他掌握这项任务之前需要许多尝试，他也可以坚持。然而，这个过程需要你特别有耐心，这是因为往往你自己处理这个情况会更快更简单。
将孩子抚养成为独立的成年人，这是一个长期目标。孩子不会在某个特定年龄突然变得独立，这不像特定的里程碑事件，比如，如厕训练或是掉乳牙。发展独立性的技能是一个过程。时间框架取决于孩子的年龄、性格、生活经验，以及你的指导和示范。
在你继续阅读本章之前，花一点时间来反思，什么时候你会允许（甚至是鼓励）孩子独立处理任务，什么时候你会介入和指导，甚至完全处理那些状况。如果你的孩子已经超过能独立处理的年龄，那么反思一下过去你处理这种情况的方法；如果你的孩子还没有达到能独立处理的年龄，那么想象一下你会如何处理这种状况，或者你希望自己如何应对。这个快速练习不是对你为人父母的测试或评价，然而这可能会帮助你反思自己养育孩子的方式。
独立性究竟是什么?
在生活中，有没有可能完全独立呢？在某种程度上，这有赖于你对独立性的定义。想想在你认识的人当中，有多少人自己种植水果和蔬菜，饲养家畜以获得肉食，缝制自己的衣服，处理自家的电器和管道工作，有问题的时候自己修车，等等。可能也有人在过着这种方式的生活，但是对我们大多数人来说，有时候依赖别人也是正常的（甚至更好）。
20岁的爱德华多准备驾车回家，他想在出城前加满一箱汽油，这样在回家途中他就不用考虑加油的事了。可当爱德华多到常去的加油站时，发现加油站已经没有油了。在他感到一阵烦恼之后，他继续驾车前往下一个加油站加足了油。虽然出城的时间比预计长，但是他没有感到焦虑和担心，只是有一点烦恼而已。虽然爱德华多依靠其他人提供给他需要的汽油，但是他有足够的独立性，在问题变得紧急之前，就能想出办法满足自己的需求。
遗憾的是，当乔治驾车回家的时候，他意识到自己的车在一片广阔的草原中汽油不足。他发现顺着路下去有一个加油站，并且开始担心没有足够的汽油开到那里，或者开到其他附近的加油站。乔治依赖于这个加油站，并且开始感到恐慌。
在生活中，当我们依赖其他人并且没有备选方案时，在一个计划泡汤或无法实现时，我们常常会感到焦虑，这种焦虑甚至可能会导致独处时的惊恐发作和一种挥之不去的恐惧。而当我们有解决问题的多种选择时，让我们感到欣慰的是，如果一种解决方案不奏效，那么还有其他方案可以选择，并且还可以向其他人寻求帮助。知道何时求助以及何时需要自力更生，这是成为独立的思考者所需要具备的能力。
独立性意味着：
·在别人的帮助下，你有信心能够照顾好自己，或者能够寻求他人帮助来满足自己的需求；
·你了解自己的优势，并且在这些领域依赖于你自己；你知道并可以接纳自己的短处；
·你对自己的想法、观点充满信心，并且知道什么时候要重新思考你的观点。
此外，一个能轻松“跳出框框思考”的孩子可以提出有创造性且现实的想法，并且知道什么时候请教别人。这样的孩子可能会成长为一个独立的成年人，有可能成为一名企业家或者为他将来所从业的公司完善现有的方法。你可能已经注意到，在帮助孩子学会遵守某些规则来简单管理世界和帮助孩子为他们的世界找到新的或具有创造性的道路之间，有一条细小的界限。
然而，有些人在确定自己有能力独自处理挑战之前，就先向别人求助，依赖就会产生。这样做的人可能会错误地认为，他们自己无法处理新的或困难的情境，也会认为自己缺乏勇气和自信去追寻他们拥有的创造性想法，而其他人可以更好地处理这个状况。
P1-4