全书分为三个版块。第一版块包括第一章，主要介绍学习中医养生必要的基础知识；第二版块即第二章到第七章，主要介绍实用的中医养生方法，如情志养生、饮食药膳养生、起居养生、传统运动养生、经络穴位养生、小儿推拿等；第三版块即第八章至第十章，主要是各种养生方法的综合应用，包括季节养生、中医体质辨识与调理、常见疾病的养生与康复等内容。

第一章 学点中医基础知识
第一节 中医与阴阳五行
第二节 生命、健康、衰老——我们应该活多少岁
第三节 人体的“宝贝疙瘩”——精气血津液
第四节 五脏六腑——中医，你怎么看
第二章 情志养生
第一节 情绪与疾病
第二节 拿什么拯救你，我的小情绪
第三节 你睡的还好吗——睡眠养生与保健
第三章 饮食药膳养生
第一节 饮食养生基础知识
第二节 常用食疗物质举例
第四章 起居养生
第五章 传统运动养生
第一节 运动养生的机制与原则
第二节 传统运动养生常见功法
第六章 经络穴位养生
第一节 认识经络与穴位
第二节 常见经络穴位养生方法
第三节 常用腧穴举例
第七章 小儿推拿
第一节 小儿推拿基础知识
第二节 小儿推拿疾病治疗
第八章 季节养生
第一节 春季养生
第二节 夏季养生
第三节 秋季养生
第四节 冬季养生
第九章 中医体质辨识与调理
第一节 认识体质
第二节 体质的辨识与调理
第十章 常见疾病的养生与康复
第一节 高血压的养生与康复
第二节 高脂血症的养生与康复
第三节 骨质疏松的养生与康复
第四节 冠心病的养生与康复
第五节 慢性胃炎的养生与康复
第六节 糖尿病的养生与康复
第七节 痛风的养生与康复
第八节 慢性肾炎的养生与康复
第九节 慢性阻塞性肺疾病的养生与康复
参考文献

中医养生是指在中医理
论的指导下，通过各种方法
达到增强体质、预防疾病、
延年益的目的的保健活动。
随着人们生活水平的不断提
高，大众的健康理念也从“
治病”向“防病”转变，中医
养生倡导一种积极的生活态
度和生活观念，是健康生活
方式的体现，具有简、便、
效、廉的特点，能够达到人
们提高健康水平、预防疾病
的目的，因而越来越得到人
们的青睐，对人们健康生活
产生了积极影响，为了能让
大众更好地了解中医养生，
将食疗、经络、穴位、情志
等养生方法更好地在生活中
进行实践，特编写本书。
全书分为三个版块。第
一版块包括第一章，主要介
绍学习中医养生必要的基础
知识；第二版块即第二章到
第七章，主要介绍实用的中
医养生方法，如情志养生、
饮食药膳养生、起居养生、
传统运动养生、经络穴位养
生、小儿推拿等；第三版块
即第八章至第十章，主要是
各种养生方法的综合应用，
包括季节养生、中医体质辨
识与调理、常见疾病的养生
与康复等内容。本书有如下
特点。
1.涵盖内容全面，覆盖
人群广泛
本书涵盖中医基础知识
，药食两用物质、经络穴位
、小儿推拿等知识，使读者
对中医药有全面的了解。本
书所列举的养生方法，覆盖
人群包括儿童、成人、老年
人等，适用范围广泛。
2.贴近生活，通俗易通
本书采用了更加通俗、
生活化的语言，列举生活中
常见的例子以帮助人们更好
地理解相关的内容，并能解
答人们对中医知识的疑问，
如“耳聋、腰痛、牙齿松动
、脱发、骨质疏松为什么都
跟肾虚有关？”
3.注重应用性实践性，
养生方法多样
本书精心为读者介绍了
情志养生、起居养生、饮食
药膳养生、传统运动养生、
经络养生、小儿推拿、季节
养生、体质养生等多种养生
方法，实践性强。
本书第一章学点中医基
础知识、第二章情志养生、
第三章饮食药膳养生、第九
章中医体质辨识与调理由李
琨编写；第四章起居养生由
周伟、许珂、赵际勐编写，
第五章传统运动养生由周伟
、张先慧、李琨、朱波编写
；第六章经络穴位养生由许
珂编写；第七章小儿推拿由
张先慧编写；第八章季节养
生由周伟编写；第十章常见
疾病的养生与康复由许珂、
周伟、李琨、白瑞娜编写。
希望本书可以帮助读者
更好地了解中医养生的文化
，中医养生基本常识，为自
己和家人选择更适宜的养生
方案。本书的撰写过程中参
考了各类教材、书籍、文献
，感谢所有参考文献的作者
。书籍中难免存在一些疏漏
之处，期待各位读者提出宝
贵意见。
编者
2022年5月