无论我们是否记得梦，梦在我们的生活中都扮演着重要的角色。梦调适着我们的情绪，平衡着我们的能量，有时还指引我们找到新视角、新观点，进而去解决问题。每天夜晚，梦都在寻求我们的注意。梦的到来如同一种召唤，让我们对自己是谁、身在何处有了更为清晰的觉察。我们或许没有在意梦，但是，当我们认真去倾听梦时，我们就获得了与我们某个层面的更广阔的联结，这将为我们提供宝贵的引领与无尽的资源。
尽管当代心理学已经发展出对梦的强烈兴趣，并在如何理解梦方面有所进展，但在如何具体对梦进行工作方面依然存在许多不确定性。在这本具有开创性的书中，作者米杉不仅就如何释梦提供了一套完整的方法，而且为如何通过梦进行心理治疗与个人成长建立了坚实的基础。基于来自中外不同种族、年龄各异的梦者的130个简洁而生动的梦例，他向我们展示了把梦作为治疗过程的一部分这一创造性的方法。这本书就如何对梦进行工作提供了具体而明确的方法，无论对个人还是团体都很适用。

米杉（Michel Claeys），比利时心理治疗师。他在获得法学和犯罪学硕士学位后，投身于教育和心理咨询事业。在广泛游历北美和欧洲期间，米杉接受了关于个人成长、团体工作、心理咨询与治疗的系统性培训。基于超过30年的专业经验，依靠对人本主义心理学、超个人心理学、催眠疗法等多种心理流派及治疗方法的学习和应用，结合古老的佛教智慧和瑜伽传统中的呼吸、观想和思维控制等方法，米杉创建了自己的咨询方法，即本性治疗。米杉曾于2000年定居北京，为中国高校及心理专业机构提供培训与讲座。2015年，米杉移居法国。

引言
我们为什么要伤脑筋记梦？
我是谁？
第一章 梦的事实
一、睡眠周期与梦
二、梦的研究
三、一些重要的“梦的事实”
第二章 梦的类型
一、性质的差别
二、不要把似梦体验与梦混淆
三、内容的差别
第三章 梦的工作
一、记住你的梦
二、记录梦境故事
三、识别梦境要素
四、解码并转译要素
五、改述梦境故事
六、识别讯息
七、梦的处理
八、梦的孵化与问题解决
第四章 梦的解析
一、梦在谈论我们自身
二、解读梦境要素
三、梦里的次人格
四、感受与情绪
五、梦中的死亡与濒死
六、梦中的时间：一个从“现在”延展开去的视角
七、梦与灵性成长
八、梦中的性
九、转世再生类梦
十、梦境混淆
十一、文化和个人因素
第五章 梦的象征意义：梦境要素的翻译指南
一、梦中的自然元素
二、梦中的动作、行为
三、梦中的人物和角色
四、梦中的房屋、建筑与地点的象征意义
五、梦中的交通工具和道路
六、其他物体的象征意义
七、梦中的身体元素
八、梦中的动物
九、梦中的数字
十、梦中的颜色
第六章 梦的治疗
一、对来访者介绍梦的工作
二、梦的故事
三、澄清梦的前后情境
四、识别信息
五、梦的处理
六、识别相关的“真实生活事件”
七、相信梦
八、对暗示性创伤的梦进行工作
九、弄清梦中与治疗进展有关的指示
十、个案研究
附录Ⅰ 梦廊
附录Ⅱ 梦的索引
附录Ⅲ 梦境要素索引
延伸阅读

2005年初春，我已经来
到中国好几年了。我那本关
于隋商教育的书《情商教练
手册》刚刚被翻译成中文出
版。为了寻找更多融人中国
环境的机会，我开始给北京
的一些大学做讲座。倪男奇
——一位年轻的女咨询师，
在北京的一所大学教授心理
学——邀请我给她的学生做
一场讲座。我感觉到她是那
种我想要保持联系并进一步
探索、合作的人。所以，我
提出为她的同事、朋友提供
一个免费的梦工作坊课程，
她立即接受了。几周之后，
男奇组织了我在中国的第一
个梦工作坊。她聚集了若干
出众的年轻咨询师，他们表
现出对梦与个人成长的激情
。梦工作坊在每周日的上午
活动，持续了两个多月。这
是极其快乐的体验，就强度
与效果而言都是非常成功的
。当然，这一切都是即兴发
挥的，我只是依赖于我的经
验和个人的直觉。对梦工作
的重点在于要求高品质的在
场与倾听，几乎不再需要其
他更多的了。当然，我确实
也提供了一些工具以建立强
有力的团体动力与信任水平
。所有的成员都分享了非常
有意义的梦，所获得的启发
是深入而动人的。小组结束
时，我们在后海的小船上举
行聚会，唱歌直到深夜……
男奇在组织小组与翻译
工作方面都很有动力，且做
得很好，我们逐渐建立了牢
固的工作关系……奇迹出现
了，不仅我们的工作坊稳步
发展，而且一些事情也愈加
明显：生活将我们引领在一
起而不只限于工作方面。我
知道我要将有些东西给予中
国，但没有想到中国以如此
厚重的礼物加以回赠！我找
到了我这一生都在寻觅的妻
子……
我们的梦工作坊变成了
一个常规活动，超过100人
参与到梦小组中，应该说是
对小组有所贡献。每一个梦
都提供了启示与成长的神奇
时刻，有些小组成员做了令
人感动的真诚分享，如这位
女士：
在我们这个小组对梦探
索之前，我对我的梦的意义
一无所知。那些场景并不奇
怪，它们可能发生在我的日
常生活中。我的梦经常满是
各种人物、场景，他们在做
各种各样的事情，有时候非
常杂乱。在我分享这个梦之
前，我在想是否可能从中看
出点什么，我没有期望结果
。这真是个奇妙的体验！就
像是在为一个谜解码。我开
始以一个崭新而有意义的方
式看待我的梦。突然之间，
梦看起来像是我的内在自我
使用的一种奇怪的语言，它
在告诉我一些重要的事情。
这是一种有趣的感受，
就好像突然间有了一个新朋
友，一个我知道可以完全信
任的朋友，一个会告诉我关
于我深层内在需要和愿望的
朋友，我只是需要学习这种
语言。
在小组最后一个活动中
，经历了另一种愉悦的体验
。我们被引导进入一个简短
的冥想，我敞开面对深层的
内在自我，更深入地呼吸，
有意识地放下我的思绪，一
个清晰的印象犹如一个画面
出现了：我看到了一个白色
的地方，有个漂亮的女孩身
穿白色的衣裙，她在愉快地
玩耍。我可以听见她愉悦的
笑声。这一切都栩栩如生映
入我的脑海，我禁不住要与
她一起欢笑。当我被引导回
到房间里，我看到自己与她
告别，她好像不想让我离开
，她让我经常去看望她……
这对我而言是非常新鲜
的体验。我是一个相当理性
的人，对情绪和意象不太熟
悉，我很难去做一些想象，
但这一次清晰而强烈。也许
因为我放下了防御，更开放
地面对真实的内在自我。
另一位参与者写道：
我想表达我从这个课程
（梦工作坊）中收获甚丰。
对我而言，一如既往，好像
我总是在最佳时刻接收到这
些宝贵的启示和洞见。我真
的感受到我学会了察觉我的
潜意识在试图与我沟通些什
么。我感觉到真正的成长、
进步。我同时感觉到有信心
在未来用这种方法来解读和
倾听自己的梦。这是一种无
价的资源……谢谢你！
我有时会被问到我是从
哪里获得这些知识的。坦率
地讲，这很难回答。我在35
年前开始对自己的梦感兴趣
。我肯定是读了一些东西帮
助自己去获得线索，但我从
来没有接受过这方面的正规
培训……实践与经验就这样
逐渐积累起来。作为一名咨
询治疗师，我从那时就开始
请我的来访者分享他们的梦
，我发现我去“感觉”那些梦
的讯息的能力渐增。这肯定
有直觉方面的作用，也有工
作经验的原因。
有不少关于梦的研究及
释梦方面的书籍，但就我所
知，没有一本是让我完全满
意的。如果我不是认为在这
方面有更多需要去做的工作
，不是感觉到有能力在这方
面做出些显著的贡献，我是
不会写这本书的。很多作者
谈论梦却避免提供真正可操
作的方法，还有很多人无法
基于简单的实例提供可实操
的方法，无法为学习者提供
简化的方法，无法让他们对
“梦的语言”有着切实的感受
，发展出新的技能。还有一
些作者提供释梦的小贴士，
但因为脱离具体的梦境而过
于简单，甚至是在误导人。
还有一些有价值的解释方法
停留在非常肤浅的层次上，
并未触及深层的洞见与内在
的变化。最后，我从来没有
见过一本清晰地列出如何用
梦做治疗的书籍，而这远远
超越于释梦本身。
梦并非只是个思维的游
戏，也非一个破译

凝聚作者三十余年释梦经验，上百个真实的释梦实例，从科学心理学的角度揭示梦的意义，阐述释梦技术在心理治疗中的应用。
梦并非只是个思维的游戏，也非一个破译密码的游戏。
梦的工作不只是“理解”象征要素，而且与澄清感受及内心选择相关。梦是可以用来进行自我探索的镜子。梦是一扇开放的通往重要的个人与灵性成长的大门。

第一章 梦的事实
一、睡眠周期与梦
我们的身体犹如依据自然节律的生物钟一样，有其特定的节律。这些节律是昼夜交替的。很长时间以来，研究者们对睡眠周期给予了特别的关注。我们知道睡眠遵循一定的规律，即以每90～120分钟为一个周期，在深度睡眠和浅睡眠间交替进行。从生理学上来说，依据脑电及其他生理功能的变化，睡眠可分为四个阶段（或“睡眠水平”）。睡眠的这几个阶段如下。
阶段1：人进入浅睡，特点是肌肉松弛、体温下降、心跳减速、很少眼动，这被称为非快速眼动睡眠（NREM）。身体准备进入深睡阶段。这个阶段通常仅持续5～10分钟。
阶段2：体温进一步下降，肌肉进一步松弛，脑电速度很慢。免疫系统重新平衡身体，腺体分泌激素。在这个阶段，个体完全进入睡眠。这个阶段还是非快速眼动睡眠一眼动完全停止。
阶段3：新陈代谢水平极慢。睡眠依然很深，脑电活动下降至极慢的δ波形。这个阶段依然以非快速眼动睡眠为特点——没有眼动，没有肌肉活动。值得注意的是，人更难在这个阶段醒来。理想而言，这在睡眠周期中是最长的阶段，至少在我们刚开始睡觉的几个小时是这样。这个阶段在睡眠后期倾向于变短，当然也会存在个体及年龄差异。
阶段4（快速眼动睡眠。Rapid Eye Movement，REM）：在睡眠周期的最后阶段，个体的血压再次升高，心率加快，呼吸变陕、变浅且不规律，脑电变快。这个阶段的睡眠，可以持续10～20分钟。个体的眼球l央速来回转动，这是这一阶段称为快速眼动睡眠的原因。然而，尽管脑电又开始活动，但个体的肌肉就像麻痹瘫痪了一样：全身的肌肉紧张完全被抑制了。这个生理机制好像是为了适应生理功能——阻止睡觉者在梦中付诸行动。那些最生动的梦确实都发生在睡眠的这个阶段。人在快速眼动睡眠阶段的脑电与人在清醒时的脑电极其相似，这也是为什么我们在梦中会有栩栩如生的体验：我们在梦中的情绪反应与觉醒时的反应极其相似。梦境与肌肉活动之间的不关联使得梦境体验在完全安全的状态下展开。
90分钟4个阶段的睡眠周期在我们整晚睡眠时不断地反复，8个小时的睡眠大概相应会包括5个睡眠周期。每晚的第一个睡眠周期会有相对较短的快速眼动睡眠期和较长的深睡期，但晚些时候，快速眼动睡眠期加长，深睡期变短。在接近早晨时，我们倾向睡得更浅、更少或没有深睡期。因此，我们可能有来自夜间不同时刻的有意义的梦，尽管大多数人只是记得醒来前经历的梦。
尽管最有影响的梦通常都与快速眼动睡眠有关，但研究表明，梦可以发生在睡眠周期的所有阶段。依我个人的经验，我可以确认这一点，虽然我个人认为必须区别性质截然不同的两类梦：“瞬间梦（flash dreams）”（讯息到来）和“屏保梦（screensavers）”（持续的梦境状态）。我将在下一章对此展开阐述。只有“瞬间梦”能够提供真正有影响的体验。据我所知，这种梦只会出现在快速眼动期。
二、梦的研究 “我们为什么会做梦？”
由于过去30年关于梦的研究，人们现在普遍接受这一观点：梦并非仅仅受到愿望、幻想或任何单纯的生理能量的促发。梦似乎是“思维和情绪保养”这一需要的结果。无论我们是否记得梦，梦都会参与到我们的内在平衡的工作中。
同样有充足的证据表明，梦境与我们的学习过程和记忆相关。有梦的睡眠只出现在能够把不平常的信息吸收进神经系统的物种里。快速眼动睡眠使得更复杂的学习成为可能，而无快速眼动睡眠的物种（如鱼），它们只有很有限的吸收新信息的能力。所有哺乳动物都会做梦。
人们想象并提出了很多试图解释做梦机制的理论模型。人类的梦的功能看起来极其复杂，所以一些理论和模型有时会相互矛盾。据我所知，大多学术研究都只有非常有限的治疗价值。作为一名心理咨询治疗师，我的主要兴趣在于实际操作方面，即如何将梦作为治疗和个人成长的工具。因此，我只在此简要介绍有关梦的研究的某些方面，以帮助我们澄清对梦的理解及开展对梦的工作。
梦是情绪净化的过程
在快速眼动睡眠期，脑部最活跃的部分是与加工情绪信息相关的部分。因此，显而易见的是，梦（包括噩梦）有情绪处理功能。情绪越强烈，我们越需要注意这个问题。
对哈特曼（Ernest Hartmann）而言，梦有着类似治疗的功能。无论你是否记得梦，梦都容许你在一个更安全的地方建立起“联结”。在快速眼动睡眠期，安全是由设定良好的肌肉抑制提供的，这能够阻止个体活动或将梦付诸行动。哈特曼说：“梦不只要唤醒思维的网络，还要建立更为广泛的联结。梦是交叉联结，这些联结并非随意地发生，它们是由梦者的情绪引导的。一种主导的情绪贯穿这些梦。梦或最深刻的梦的画面隐喻性地解释了梦者的情绪状态，这整个过程可能是功能性的。梦的活动通过交叉联结传递出兴奋或降低‘能量’。它有即时安抚或减少困扰的作用。梦更为长期的功效与记忆相关——并非巩固记忆，而是通过交叉产生新的联结。”
梦把主导的情绪融入具体的梦境