在这本超级暖心的心理学绘本中，作者亲手绘制了110多幅治愈系插画，并配上了温柔的文字，告诉我们：
当你感觉濒临崩溃时——不管今天你遇到了多么糟糕的事情，只要事情过去了，你依旧可以蜷缩在床上；哭泣并不代表你软弱或失去了理智，这表明你几近崩溃时仍在努力着；
当你对未来感到焦虑时——不要被焦虑蒙骗了，一定有办法解决这个问题，只是你还没有找到而已；
当你觉得自己不够好时——试着从朋友的角度来看待自己，比为了让讨厌自己的人喜欢自己而改变要有益得多；
当你厌恶自己时——给予自己一点同情心，给自己留出感到困惑、不确定和悲伤的空间；请不要因你的现在不像你希望的那样美好而破坏你的未来；
当你觉得自己在人际关系上一团糟时——你值得因为做现在的自己而得到善待、关心和实实在在的爱；你不需要重新塑造自己去迎合别人的期待；
当你觉得自己适应不了任何地方时——你不必一直“在线”，即使你不说话，有你在身边也很好；你所感受到的黑暗不会伤害到任何人，请不要让自己远远地躲起来。
当你需要朋友鼓励或提醒你“你并不是一个人在苦苦挣扎”时，你可以再次翻开这本书。无论你现在觉得什么问题无法解决，都要记住：你很坚强、很聪明，而且你一定能搞定。希望这本书能够帮到你，我的朋友。

凯特·艾伦（Kate Allan），美国超人气插画家和设计师。
作品曾被《赫芬顿邮报》、The Mighty、Wear Your Voice Mag、Sparklife等多家媒体转载。
擅长写和画治愈人心的内容，在社交平台上拥有近百万名粉丝。

第1章 当你感觉濒临崩溃时
第2章 当你对未来感到焦虑时
第3章 当你觉得自己不够好时
第4章 当你厌恶自己时
第5章 当你觉得自己在人际关系上一团糟时
第6章 当你觉得自己适应不了任何地方时
结语

25岁那年，我患上了抑
郁症，这让我的人生轨迹停
滞不前。我想方设法去找寻
生活中能让我感到有目标、
有意义的事情，但我的大脑
似乎拒绝产生与事物建立联
系、创作及获胜相关的积极
感觉。更糟糕的是，我的内
心总是不停地重复着“你太
让我失望了”“我太失败了”
这样的话。
那后来是什么让我发生
了改变呢？一次我在浏览一
个博客时，无意间发现了一
个叫“红宝石艺术”的博主，
她用幽默和真诚的方式展示
了她与抑郁症抗争的经历，
我这才意识到自己并不孤单
。
一位善良的心理治疗师
对我的帮助非常大，他鼓励
我写下自我肯定的话语，并
随手画一些可爱的小动物，
以期我能同情自己。尽管那
时的我觉得自己不值得被同
情，但我还是下定决心，在
每一个令我感到羞愧、失望
和被否定的自我评价中设法
找到一个善意的、与之对抗
的想法。在我看来，善良和
五颜六色的动物可以治愈我
。你们知道吗？它们确实帮
了大忙。尽管我的抑郁症状
从未完全消失，但我知道，
当我不再因抑郁而感到羞愧
时，我与抑郁症抗争的痛苦
就减少了一半。
可以肯定的是，多年来
，我画的这些动物及配文帮
助我度过了人生的至暗时刻
，所以，我创作了这本书。
尽管我仍会感到抑郁和焦虑
，但为了过上充实而有意义
的生活，我尝试着运用所积
累的经验和所学到的人生哲
理写就了《了不起的小狐狸
：用力生活，用力爱》这本
书。这本书的每一章都是我
写给年轻时的自己的，并且
我满怀信心地认为，如果我
能发明一台时光机器，把它
传送给年轻时的凯特，那她
就不会感到如此绝望了。
的确，我并没有找到解
决抑郁症的完美方案，但我
为此摸索了很长的时间，也
经历了很多很多。我的人生
哲学是，只要我获得了什么
有用的东西，就一定要跟大
家分享。尽管我们的麻烦各
不相同，但我希望在分享我
的故事时，你也能产生共鸣
。

这本书的写作方式别具一格，作者假设是在给过去的、正在经历各种消极情绪的自己写信，通过时光机把这些信传递给那时候迷茫、无助甚至绝望的自己，给年幼、弱小的自己一丝希望、一点力量。这也是我们很多人都有过的幻想吧，想穿越时光回到过去告诉当时的那个自己，应该怎么样才不会有遗憾、不会有后来的悲剧。

非常感谢你花时间阅读
这本书和陪伴我！我希望你
能在这本书中找到一些安慰
和被认可的感觉。当你需要
朋友鼓励或提醒你“你并不
是一个人在苦苦挣扎”时，
你可以再次翻开它。
无论你现在觉得什么问
题无法解决，都要记住：你
很坚强、很聪明，而且你一
定能搞定。

亲爱的凯特：
这本书是我特意为你写的。因为我在你这个年纪没有读到类似的书籍，所以我就写了这本书。在书中，你会发现一些信札的片段，我知道它们会帮助你解决很多具体的困难。哦，还有我画的插图。请你一定不要放弃画画。
当你觉得濒临崩溃，当你对未来感到焦虑，当你觉得自己不够好，当你厌恶自己，当你觉得自己在人际关系上一团糟，当你觉得自己适应不了任何地方时，请翻开这本书。不管你现在是不是觉得什么事都无法解决，我都希望你能记住：你很坚强，也很聪明，你一定能搞定的。
爱你，
来自未来的凯特
年轻的凯特：
你好！你已经尽力了，但仍然觉得不满意，是不是？人活一世，总会有一些灾难降临在我们身上，对吧？作为一个更年长，更有经验的你，我可以告诉你，这种感觉永远不会消失。请你原琼，我知道这是个坏消息。
你知道吗？你会处理得更好的。你将学会通过时间片段来审视自己的每一天。就像面对一场即将到来的考试，也许你会考砸，但考试只是你一天当中的一个小时罢了。考完，你照样可以喝茶、聊天、玩电子游戏。
还有，你的胸口是不是觉得堵得慌，使你无法正常呼吸？你会发现，平时你呼吸时，如果先屏住呼吸一秒钟，然后再吸气，你就能非常有效地缓解这种不适。
还有，当你满脑子都是嘈杂、混乱、刺痛的想法时，你会发现，当你把每天要做的事情都写下来，你就可以专注于重要的事情，从而有效地屏蔽所有内心发出的噪声。
小书呆子，你知道要学的最重要的东西是什么吗？就是你可能会搞砸很多事，但你会发现，每一次，你都能完好无损地挺过来。事实上，直面每一个困难会让你变得越来越强大，也更有韧性，甚至比以前更有能力。
这对你来说的确极富挑战性，我担心你所做的准备尚不充分。但我坚信你会一遍又一遍地证明给自己看。你会的，你会看到这一切的。
爱你，
30岁的你
年轻的凯特：
你好！是不是感到前途未卜？没有什么比面对不确定的未未更让人抓狂的了，对吧？
焦虑会让人产生这样的假象，即如果你犯了错，不管是什么错，它都会摧毁你的未来。似乎所有的事情都是高风险的。
好吧，你需要承认的一件事是，尽管你的想法看似让你备受打击，让你无法集中注意力或表现得不自信，但这样的想法实际上是在保护你。这很奇怪，对吧？
当你被手机上突然冒出的一条短信弄得喘不过气来时，你的爬行动物脑认为它能帮助你生存下来。老实说，我觉得这里面有一些奇怪的逻辑。你焦虑的大脑就好像一只愚蠢的大狗，看似在努力奔跑，实际上却是在制造麻烦。意图很重要，你知道吗？P1－34