我的孩子比同龄人矮这么多，还能再长高吗？
我的孩子是个小胖子，会影响他的身高增长吗？
我的女儿12岁就来月经了，是不是不会再长高了？
可以给我的孩子打生长激素吗？
孩子的生长板已经闭合了，还有长高的机会吗？
“二十三，蹿一蹿”，这个说法科学吗？
父母都不高，孩子怎样才能达到理想身高？
发现孩子身高异常，该去医院检查哪些项目？
本书提供了一系列实操方法：身高管理，睡眠、饮食、运动管理，手把手教你为孩子长高“订制方案”。

任钢，医学博士，20余年国内外丰富临床经验，超10万接诊病例。秉持先进的国际医疗和健康管理理念，对骨科常见疾病、骨骼生长发育、儿童身高管理、运动体能提升、儿童运动损伤防护有着丰富的治疗经验和理论积累。曾任北京市三甲医院及知名私立医疗机构骨科医师，是众多明星和企业家信赖的私人医生。

第1章 遗传因素决定孩子未来身高？
让家长操心不已的孩子身高问题
决定身高的两大关键因素
遗传因素究竟怎样影响身高？
“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”是真的吗？
两个公式科学预测孩子身高
变异可能带来身高奇迹
究竟什么才是“身材矮小”？
身材矮小的两种类型
孩子身高的正确测量方法——99%的人都量错了
测量身高的时间有讲究
认识生长曲线图，监测孩子的生长状态
第2章 身体长高的基础——生长板和生长激素
骨头是一个活着的器官
儿童骨骼的两大特点
生长板是一种神奇的骨头
生长板的另一个作用——测骨龄
“二十三，蹿一蹿”是真的吗？
生长激素——孩子长高不可或缺的催化剂
“盲目”增高不可取
第3章 抓住长个儿的最佳时机
别让“晚长”耽误了孩子长个儿
你必须知道的人体长高规律
长高是一场“长跑”，知道距离很重要
为什么要给孩子做好身高管理？
如何科学管理和分析身高数据？
生长曲线图，你会用了吗？
家长须关注的另两个发育指标
孩子比同龄人个子矮，正常吗？
第4章 要想长得高，睡眠很重要
睡眠是一件神奇的事情
睡眠中，你的身体并没有完全休息
你必须知道的生长激素分泌规律
早睡早起身体好
孩子身高出问题，可能是小夜灯惹的祸
孩子睡觉打鼾，会影响长高吗？
让孩子快速进入深度睡眠的好方法
第5章 要想长得高，吃上下功夫
六大有利于长高的营养素，你的孩子吃全了吗？
到底应该怎么吃？
黑名单食物，千万不要出现在孩子食谱里
孩子肥胖也会矮——家长必须知道的肥胖判断标准
有了这些饮食好习惯，孩子长高不发愁
喝水少的孩子会变矮，这样喝水才能长高个儿
第6章 要想长得高，合理运动是关键
运动如何影响身高？
三类有助于长高的运动，你做对了吗？
如何把控孩子的运动量和运动强度？
注意：别让运动起了反作用
如何自行判断是否发生了运动损伤
有关孩子运动的常见问题
第7章 生长激素该怎么用？
神秘的生长激素
有关生长激素的基础知识
如何测定孩子的生长激素分泌水平？
“我的孩子是否应该检查生长激素？”
人工合成生长激素该如何使用？
注射生长激素的效果和治疗周期
营养品中的“精氨酸”能促进长高吗？
有关生长激素的常见问题
第8章 让你的孩子从视觉上长高5厘米
良好的身姿让孩子显得更高
快速判断孩子身姿的两个标准
常见的不良身姿问题
造成不良身姿的原因
做到这三点，让孩子轻松“长高”5厘米
三个小建议，让孩子远离身姿问题
有关背背佳等矫正带的使用
巧选书包，让孩子不再驼背弯腰
第9章 有关身高的常见问题
身高问题不能等，错过治疗时机悔终生
别让骨折耽误骨头生长
生病会影响孩子长高吗？
孩子已经14岁了，身高不理想，还有救吗？
大长腿就是大高个吗？如何让孩子长长腿？
手长脚长的孩子，成年后身高一定高吗？
什么是生长痛，腿疼到底要不要去医院？
发现孩子身高异常，该去医院检查哪些项目？
“春天生长最旺盛，长个儿最快”，这种说法科学吗？
造成身高异常的常见原因
孩子体重超重，还能长高吗？
总觉得孩子矮，家长应该做这5件事

本书作者运用专业的医学知识，向家长详细介绍了影响身高的几大因素：遗传、生长激素、生长板。并提出了一系列实用方法：1个工具——生长曲线图；2个5厘米——每年长高不足5厘米，可能存在身高异常，科学管理身高，可突破遗传限制再长5厘米；3个抓手——睡对了为生长激素添柴；吃好了为骨骼增长助力；动起来为生长板加油，帮助家长管理孩子的身高，最终达到理想身高。

让家长操心不已的孩子身高问题
孩子的身高是否达标？最终能长到多高？能否达到家长的预期？这些都是家长在孩子成长过程中最为关心的问题。从孩子出生起，家长就会有意无意地把自家孩子的身高、体重这些指标拿来和其他孩子比较，希望自己的孩子总能“高人一等”。
不得不承认的是，高个子的人往往显得气场更强、气质更出众，不管是朋友聚会、相亲择偶，还是面试找工作，都更容易获得印象加分。而身高不理想的人，往往会因为个子没别人高而感到自卑，从而面临更大的心理压力和生存压力。国外曾经进行过一项有趣的关于成人身高和收入关系的调查研究，结果显示，身高每多1厘米，收入就会增加3%。在这里，我绝对不是要宣扬“唯身高论”或者“唯金钱论”，我更想说的是，除了外在形象管理以外，人体的身高也与一个人的健康状态、心理状态和社会交往状态息息相关，因此必须要重视。
每位家长都希望自己的孩子有一个理想的身高，但身高也是一个最容易被家长忽略的问题。因为身高是一个实在难以用天、周甚至月这种常用的时间单位来衡量的变量，孩子的身高要经过更长时间的观察，才有可能发现几厘米的微小变化。正是因为身高的变化难以肉眼可见，所以家长的注意力往往更容易放在其他显而易见的问题上，比如学习成绩、意外、伤病等，从而忽略了关注孩子身高增长是否正常。
其实除了家长会关心孩子的身高，儿科医生也会非常关注孩子的身高。因为身高对儿童来说是一个非常重要的医学指标，在医生眼中，儿童身高不仅是一个形态测量学上的数据，更是儿童是否健康的外在表现之一。
从小宝宝出生后的定期体检，到入园、入学体检，再到中小学生每年的体质监测和成人的年度健康体检，身高都是一个必不可少的检查项目。这是因为身高不仅是一种人体形态特征，还是一个反映人体机能是否正常运转的指标，身高的异常有可能是某些疾病的临床症状，就好像发烧、咳嗽可能是肺炎的症状一样。
发生在不同年龄段人群身上的身高异常，对应的疾病类型也有所不同。儿童保健医生会特别关注一岁以内的小宝宝的身高和体重的增长情况，如果这些指标明显低于正常值，可能意味着孩子患有某些先天性疾病，或者家长在喂养上存在问题；孩子年龄大一些以后，如果身高持续低于大多数同龄孩子，可能就需要检查孩子是否患有潜在疾病，特别是内分泌系统的疾病；如果是中老年人，特别是绝经以后的女性，出现身高降低的情况，就要警惕患上骨质疏松症的风险。
在我出门诊的时候，经常会有家长问我：“任医生，我家孩子的身高正常吗？他能长多高？还能不能再长高些？”
判断身高是否正常，针对儿童和成年人有不同的方法。针对儿童，目前普遍采用生长曲线图的方式来监测孩子发育是否正常；而针对成人，则相对简单，看一看是否达到所在地区的同性平均身高就可大体做出判断。
成年人的身高是一个范围很大的区间。现代史上有记录的最高的人是美国人罗伯特·潘兴·瓦德罗，高达272厘米；最矮的人是尼泊尔人钱德拉·巴哈杜尔·唐吉，他的身高是54.6厘米。但这些“世界之最”多是疾病造成的，并不属于正常情况。事实上，在某一国家或者某一族群中，绝大多数人的身高会集中在一个相对变化较小的范围内。从统计学角度考虑，某一人群的平均身高比身高范围更为重要，也更能代表这个特定人群的形态学特点。
原国家卫生和计划生育委员会发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》指出，中国男性和女性的平均身高分别为167.1厘米和155.8厘米。我还要告诉你另一组数据：在2002年的调查中，中国男性和女性的平均身高分别是166.7厘米和155.1厘米。有没有发现，13年过去，男性的平均身高增长了0.4厘米，女性的平均身高则增长了0.7厘米。不要小看这十几年间不到1厘米的身高增长，这可是全国范围内的平均身高数值，意义重大。
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