害怕与人沟通，从不主动去社交？不懂拒绝，疲于应对无效社交？社交场合也能聊一聊，却没办法更近一步？微信好友不少，但关键时刻找不到人？不会处理人际关系，人生会伴随着很多不必要的麻烦和问题。如果没有高质量的人际关系，只会越忙心越累。
《关系高手》从4个维度，循序渐进帮助你解决社交问题，升级你的社交力。书中提供了一套简单易学的人际交往策略，让我们能够从心理根源到操作层面突破社交障碍、学会与陌生人建立关系、与熟人深入关系、建立优质可变现的人脉圈，成为关系高手！

李轩洋，人际关系教练，社交达人，现于互联网教育创业公司担任合伙人一职。深度研究社交心理和沟通技巧，善于处理各种人际关系难题，多次受邀为知名互联网公司做人际关系培训，已帮助近万人有效解决社交问题。持续打造高质量社交圈，与诸多明星、作家、行业专家等不同领域的大咖都保持着优质的社交关系。

第一章 关系认知：分析社交心理，克服人际交往障碍
第一节 社交焦虑：社交恐惧症究竟是怎么回事
第二节 社交隐形：一到社交场合就会变成“隐形人”
第三节 社交距离：跟谁都能聊得来，却无法深交？
第四节 社交真相：朋友数量多就是社交高手了吗？
第五节 社交法则：“3E法则”建立有价值的社交关系
第二章 关系拓展：从陌生到熟悉，扩大关系网
第一节 快速连接：3个渠道有效拓展你的社交关系网
第二节 首因效应：初次见面如何留下好印象？
第三节 破冰技巧：如何与人寒暄不冷场？
第四节 拉近关系：如何快速拉近与对方的关系？
第五节 掌控谈话：3个阶段掌控交谈主动权
第三章 关系深耕：深度连接，让关系更近一步
第一节 精准诉求：“SPIN模型”获得真实需求
第二节 打动人心：“共情式沟通”触动别人的内心
第三节 达成合作：如何让他人愿意与你合作？
第四节 社交边界：如何掌握社交分寸感？
第五节 化解冲突：如何有效化解人际关系冲突？
第四章 关系经营：有效经营，让你的关系为你所用
第一节 社交名片：如何在社交圈打造个人品牌？
第二节 人脉管理：如何搭建人脉关系网，关键时刻找对人
第三节 社交减法：如何修剪社交关系，告别无效社交？
第四节 盘活关系：如何盘活现有的人际关系
第五节 圈层突破：普通人如何实现圈层突破？

20天升级你的社交变现
能力
我们每个人都处在一张
网络中，既乐在其中，又深
受约束。人与人之间的连接
，形成社交网络；人与物之
间的连接，形成物联网；物
种与物种之间的连接，形成
生态网络。家族是一张网，
公司是一张网，社会也是一
张网。在这张网里，每个人
、每个组织都有自己的位置
。企业要解决社会问题，工
人要解决生产问题，职能部
门要解决社会运行问题。每
个人都在不同的网络里，一
个人想要拥有更高的成就，
就意味着要解决更大的问题
。而每个人所能覆盖的网络
和他在其中的社会位置，影
响着他的命运。
事实上，一个人的成就
大小和影响力强弱，并不仅
仅取决于专业能力高低，还
和其所处网络中的位置有关
。我相信，你在生活或职场
中也会遇到一些看似能力不
强，但混得风生水起的人。
你可以细细观察一下，他之
所以在所处的环境网络中找
到一个很舒适的位置，可能
是因为拥有不可替代的稀缺
资源或独特能力，也可能是
因为拥有其他人连接不到的
社交关系网络。
我们常常把社交关系网
络称为人脉，即人际关系获
取和维护经营的能力。在科
技快速发展的社会，我们每
天接收无数的信息，可以轻
松连接到足够多的人，但我
们并没有因此变得更加快乐
。相反，我们面对信息的轰
炸、无效的沟通和毫无边界
的侵犯，变得越来越暴躁，
越来越恐惧与他人进行有效
的社交。
有人说，人的一切烦恼
，皆源自人际关系——自己
与自己的关系、自己与他人
的关系。比如自卑或自负皆
是因为没有搞清楚自己与自
己的关系，没有站在一个合
理的角度去审视自己。自己
与他人的关系，有情侣关系
、夫妻关系、亲子关系、上
下级关系、师生关系、合作
关系等等。关系搞不清楚，
事情也就很难理清楚。
5年前，在没有深入研究
人际关系这个课题之前，我
曾粗浅地以为，人际关系就
是会说话、会办事。只需要
嘴甜一些，腿脚快一些，就
能获得别人的认可，就会拥
有好的人缘，获得好的人际
关系。
但当我真正深入研究这
个课题后，才发现原来不止
如此。人际关系的建立和经
营涉及数个领域、横跨多个
学科的知识，诸如心理学、
生物学、神经学、社会学等
。
人际关系是每个人都绕
不开的话题，而社交能力的
强弱，俨然成了决定一个人
能否拥有良好的人际关系的
基本依据之一。
你是否也有这样的困扰
：一到人多的地方就会不安
；走在路上很怕遇到熟人；
参加各种集体活动总是坐在
不起眼的角落；又或者，你
在参加各种聚会活动时，跟
谁都能聊几句，一圈下来认
识很多人，但活动结束就渐
渐断了联系，最后那些人对
自己而言只是好友列表里的
一堆人名而已……就这样，
在经历了一次次的无效社交
后，你给自己贴上了“我不
擅社交”的标签。
其实这些困扰你的社交
问题不难解决，只是缺少正
确的方法。比如如何提高社
交关系网络的质量，我有以
下3个建议。
第一，提高你所能连接
的节点的数量。比如各行各
业的领军人物、网络红人、
明星，他们每一个人拥有的
资源都可以为你的社交关系
网“穿针引线”。比如你可以
不懂每一条法律法规，只要
有一个律师朋友就够了，遇
到问题，他会帮你提供解决
专业问题的建议和资源。
第二，提高节点的质量
。在连接的节点中，一定要
有能让你十分信任的伙伴与
专家，这些高质量的节点越
多，所构建网络的价值就越
大。因此，你需要尝试与更
多优秀的人同行。
第三，提高传播的效率
或影响力。在一个关系网络
中，要考虑到节点之间传递
信息是否必须通过自己才能
实现，以及信息的传达是否
采用范围最广、效率最快、
结果最优的方式。每个人都
要重视个人品牌的塑造，这
会让你的社交关系网络辐射
范围更广，影响更深。
在漫长的人类文明进化
长河中，我们成长进步最快
的方式，就是站在前辈们的
肩膀上看世界。我觉得有必
要把我个人经历和思考过的
一些观点和经验方法分享出
来，哪怕书中只有某一段话
或者某一句话对你有启发，
那我便是开心的。
在这本书里，我会从4个
部分循序渐进帮助你解决社
交问题，升级你的社交能力
。
第一部分：关系认知。
通过几种常见的社交心理，
比如恐惧心理、羞怯心理、
做戏心理等，找到自己不敢
社交、不愿社交、不会深交
的底层原因。帮你克服人际
交往障碍，走出社交误区，
为良好的社交打下基础。
第二部分：关系拓展。
包括如何与他人建立社交关
系；如何去拓展自己的社交
关系网；如何与他人破冰、
寒暄，掌握社交时的主动权
，快速拉进与对方的关系。
第三部分：关系深耕。
探寻如何走入他人的内心，
获得他人的真实意图；如何
掌握社交边界，化解关系冲
突，让别人愿意与你合作，
建立更深层次的社交关系。
第四部分：关系经营。
就如何有效经营自己的社交
关系、打造自己的个人品牌
、建立人脉关系网、盘活人
际关系、告别无效社交、实
现圈层突破等方面，我会给
出一

你的抗风险能力，取决于你在关系网络中的位置。
圈子越好，人生越顺，地位越稳。
好的关系带来好的情绪，关系高手为团队提供更多正向情绪价值。
先解决情绪再解决问题，阿德勒说：“人的一切烦恼，皆源于人际关系。”
4个维度，20天提升社交力，收获好人缘。
找准位置、拓展数量、优化质量、提升效率。进阶式学习，掌握社交的底层逻辑。
社交场景还原，精准应对社交问题。
社交场合隐形人、无效应酬太多、关键时刻找不到人、想聊天没话题、交了朋友但没办法交心、同事领导不信任……解决典型的社交场景问题，精准应对社交日常。
“关系高手”李轩洋老师让周围的人帮你成事。
李轩洋老师潜心研究人际关系问题很多年，并整理出了一套专业、系统、有效的解决方案。将自己多年来在人际交往方面的心得、经验和总结汇聚于本书。
兆民、卢菲菲、兔妈、吴帝德诚挚推荐。

轩洋本来就为人非常的
诚恳，亲和力强，是那种很
快就可以让人愿意吐露心声
的好朋友。他愿意钻研人际
沟通领域，愿意分享他10多
年的职场实战经验，真心为
他感到骄傲，我也祝愿大家
学有所成。
——兆民 人际沟通分析
师，《内向者的沟通课》作
者
轩洋给我的印象是一个
非常沉稳，而且很有责任心
的老师，最重要的是这么多
年来，我从来没见过他跟任
何人红过脸，他的人际交往
能力真的是非常非常强。相
信经过他的经验总结出来的
这本书，一定能够给想要在
人际交往上面获得改变的小
伙伴们非常大的帮助。
——卢菲菲 世界记忆大
师，《最强大脑》第二季选
手
如果用一个词来形容轩
洋给我的感觉，就是如沐春
风，和他相处起来你会特别
舒服。而且他是个很有智慧
的人，不管遇到什么难题，
总能不疾不徐，理清思路，
拿到好结果。期待你在本书
里有所收获！
——兔妈 兔妈文案创业
学堂创始人，《爆款文案卖
货指南》《短文案卖货》作
者
轩洋是我知心的好哥们
，幽默智慧，是让人愿意花
时间静下心来聊天的好朋友
，更重要的是他也是让人值
得信赖的商务合作伙伴。每
个人都需要良好的人际关系
和高质量的社交圈，在轩洋
老师的人际关系书籍中你一
定会有收获！
——吴帝德 世界脑力锦
标赛冠军

第一节 社交焦虑：社交恐惧症究竟是怎么回事
不管你是一个外向型的人，想要拥有更好的沟通技巧，轻松应对所有性格的人群；还是一个内向型的人，想要在尊重自己感受的前提下，学习一些沟通技巧，以便更好地参与分工协作与生活，这本书对你来说都会有帮助。前两节的内容可能大部分人都或多或少了解过，但万丈高楼平地起，我们还是可以一起扫扫雷，找找自己在处理人际关系中的不足。
在我们身边，总能发现有这样一类人，他们在社交方面毫不胆怯，能迅速和所有人打成一片，并且乐在其中，不怕生，自来熟；他们无惧别人的眼光，也不会担心别人的嘲笑冷落。
你可能在心里默默称赞：哇，他好像就是那个传说中的社交牛人哦！
和社交牛人相反的，是一种含羞草一样的状态：手机常年静音；能发信息就绝不打电话，能打电话就绝不见面；满屋子陌生人，只想静静地待在角落，生怕别人过来打招呼；想了很多个理由，只为了拒绝一次聚会；开会被点名发言，只想原地消失……如果你或者身边人也有类似的表现，那么这很有可能就是我们常说的“社交恐惧症”。
想要突破“社恐”这个障碍，可以从以下两点入手：
一、“社恐”是怎么形成的？分析造成“社恐”的原因。
二、如何突破“社恐”障碍？我会给你4个有效的解决方法。
大多数人其实都是一半“社牛”一半“社恐”，只有少数人从刚生下来就是“社牛”。所以当我们发现自己或他人身上有这种“社恐”表现的时候，不要过度担忧，要从心理上正视它，这是一种再正常不过的现象。
我们面对新的环境，尤其是对于职场新人来说，刚出校门，对于职场什么都不懂，往往会表现得比较羞涩。在跳槽到一家新公司时，或者面对一个新的朋友或商业上的合作伙伴时，由于对专业知识不了解和人际关系的不熟悉，我们往往会在刚接触的时候表现得过度含蓄、过度内敛。但当我们慢慢融入了新的环境和接纳了周围的人际关系之后，逐渐就会变得熟络起来。
我们先来看看，“社恐”是怎么形成的？
“社交恐惧症”实际上是一个医学术语，在医学上还被称为“社交焦虑障碍”，是神经症的一种，患者严重时还需要配合药物进行治疗。但不要谈“恐”色变，大多数人口中的“社恐”远远没有达到病症的程度，这个火了好几年的网络热词，也俨然成了略带调侃性质的群体性标签。
那么，这个被普遍传播的标签，形成的原因有哪些呢？
第一个原因：性格因素。
人们认为往往性格内向的人容易“社恐”，但我要告诉你，内向和“社恐”，不能简单地画等号。
不知道你有没有发现，“社恐”的人总被人贴上内向的标签。比如我公司新来的女同事花花，面试的时候给人的感觉很踏实能干，专业也过硬，但来到公司以后发现她其实不善言谈，经常一个人吃饭。就连同事休息聊天的时候，她也只是在工位上默默做着自己的事情。
然后，我听见有人说：你看那谁谁，真内向，感觉一点都不合群啊！
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