记忆的容量和效率并不像眼睛的颜色那样保持稳定，好消息是你可以改善它们，而《即时记忆》这本书通过令人愉悦的“智力运动”向你展示如何做到这一点。

迈克尔·蒂珀（Michael Tipper），幼年时记忆力很差，直到16岁时发现记忆技巧。之后记忆力大增，曾与多米尼克·奥布莱恩、安迪·贝尔和冈瑟·卡斯滕等人同台竞技，1998年赢得世界记忆锦标赛的银牌，获“记忆大师”称号。
创作多部关于提高记忆力和学习技巧的书，曾做客英国BBC、第四频道、天空新闻台，并曾被《卫报》《连线杂志》等媒体报道。

第一章　热身
我们为什么会遗忘
是因为我的年龄吗
你的大脑存档系统
你的大脑和记忆
想象、联想和记忆
坚信会成功：成功“五步法”
第二章　柔和延伸
管理压力，提高记忆力
通过锻炼来提高记忆力
更好的饮食，更棒的记忆
记忆助推杆
我把……放哪儿了？
那倒提醒了我……
第三章　厉害的技巧
记住名字—社交方法
记忆事实—助记符的魔力
记住拼写
请务必记住你的密码
记住方向
记住任务和简单的清单
我一定要记住去……
利用字母表购物
记住你所听到的
回忆过去
第四章　决胜练习
记住名字和面孔—助记符法
记住较长的数字
旅行技巧
记住日期和约会
学习一种新技能
学习外语词汇
记忆演讲和笑话
思维导图
记住你读过的内容
第五章　你也能做到
基本记忆法
向记忆冠军学习
记住一副牌
特殊项目的长串清单
延伸阅读
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致谢

俗话说，“能做者行动
，不能做者就教别人行动
”。但这话显然不适合迈
克尔·蒂珀。他不仅在世
界记忆锦标赛上证明了他
是我的劲敌，还是速成学
习原则方面的专业教练。
在这本颇具启发性的
书中，这位记忆大师全面
地解释了一些记忆技巧。
这些技巧非常棒，经过了
实践的验证。事实上，迈
克尔不仅仅是一位大师，
他还在世界记忆锦标赛上
获得了令人艳羡的记忆大
师头衔以及银牌。
迈克尔把自己的记忆
力训练到世界级的竞技水
平，是出于一个很好的理
由—证明任何人都可以利
用简单的理念来显著改善
自己的大脑功能，并在自
己的领域取得成功。我和
他有同感。迈克尔不仅以
令人信服的方式做到了这
一点，而且他真正的才能
在于解释了运用脑力技巧
获得实际效益的最有效的
方式。超过6.5万人聆听
了他生动的演讲，50多万
儿童受益于他的教育项目
。因此，我很高兴向任何
想要提高记忆力的人推荐
这本书—无论你是在家里
、在工作场所，还是在学
校。
多米尼克·奥布莱恩（
Dominic O'Brien）
8次世界记忆锦标赛冠
军得主

本书作者、记忆大师迈克尔·蒂珀将指导你运用他经过反复验证的技巧，将你的记忆力提高到惊人的新水平。发现你的记忆能力，并将其加以进一步的运用。阅读本书，练习运用一些简单快捷的方法来记住常用的信息，比如密码、电话号码、路线和列表，借助一些方法来记住生日和纪念日，实现人名与人的精准对应，做一个不需要笔记的完美演讲，最后，模仿记忆大赛的冠军，用扑克牌或随机数字展示你的记忆力吧！

记住名字——社交方法
许多人在记忆方面遇到的最大问题之一就是难以记住别人的名字，这常常导致他们认为自己的记忆力很差。然而，事实上，在大多数情况下，他们的记忆力是正常的，问题只是他们在处理新认识的人的名字时效率不高。
为什么记住名字这么难
如果我让你回忆一些你从未听说过的事情，你肯定认为我疯了。你怎么可能从记忆中检索一些不存在的东西呢？
好吧，虽然这看起来很傻，但这正是人们记不住名字的主要原因——因为他们从一开始就没有真正把这些名字存人大脑！
对许多人来说，在商业或社交活动中遇到新朋友是一件很有压力的事情。压力主要体现在，想要给人留下良好的印象、有被拒绝的可能性、要对想说的话进行心理演练、与人们接连不断的相遇，以及盘旋在脑海中的无数其他的事情。别人的名字几乎无法盖过所有这些内在的心理“噪声”，进入你的记忆中。
记忆的秘诀
要想显著提高自己记住别人名字的能力，你需要在相互介绍的时候有意控制自己的思绪，这样你就能立刻记住他们的名字以及他们本人。下面的过程可以用于社交或商务场合。
一步一步地记住别人的名字
第一步——让你的感官做好准备
当你要结识新朋友时，你需要了解一下他们，所以你要准备好去看新朋友的脸，去听新朋友的名字。
第二步——握手
通过握手和问好来跟对方打招呼。通过以这种方式启动联系，你在这一过程中起主导作用，就更有可能记住对方的名字。
第三步——缓慢而清晰地说出自己的名字
这将帮助跟你见面的人在脑海中录人你的名字，也意味着他们可能会模仿你，以同样的方式告诉你他们的名字，这样你就更容易听清和理解。
第四步——集中注意力
当别人告诉你他们的名字时，一定要集中注意力，看着他们的脸，听他们说话。
第五步——说出对方的名字
马上这么做，你就能在你的意识中牢牢记住这个名字，以后也能史容易想起来。
第六步——你说对了吗？
和对方确认一下你的发音是否正确，如果有必要的话，甚至可以检查一下名字的拼写，这样更加清楚。这样，你就开始了一个微妙的重复过程，将这个名字牢牢地铭刻在你的记忆中。
第七步——询问关于对方名字的事情
这样做（尤其是遇到一个不寻常的名字时），你就是在继续重复以上过程。这会帮助你记住对方的名字，同样还表现出你对对方的兴趣。这会建立起更多的情感联系，帮助你记住新朋友和他们的名字。
第八步——将对方的名字牢记于心
只要有机会，就在心里回顾一下这个名字。环顾房间里你见过的人，默念他们的名字，确保你记得他们的名字。
第九步——使用对方的名字
在每个适当的机会使用这个名字，特别是当你和别人说话的时候。
例如，“珍妮特，你觉得这个怎么样？”“很有趣，迈克尔。”“约翰，能把杯子递给我吗？”
第十步——交换名片
在宴会结束时说再见，如果合适的话则要考虑交换名片。这不仅是最后一次重复对方的名字，而且当你收到名片时，你会看到名片上写着的名字，这也将帮助你记住它。
如果没有这一过程，发生在两个人第一次见面之间的介绍大多是一到两秒钟的快速握手，那么，几乎不可能记住对方的名字。如果你必须以这种方式与三个或四个以上的人见面，要记住他们的名字则将会非常困难。
不断练习
经过练习，这个过程中每个人的自我介绍部分将在15-20秒内完成。
这样你就有足够的时间记住这个名字，然后重复几次，和这个人建立更紧密的联系，这绝对会帮助你记住他和他的名字。
在接下来的一周，注意一下你已经知道了多少人的名字。这将表明你已经有能力记住别人的名字了。同时，留意一下一周内你认识了多少人，注意一下你用旧方法记住他们名字的效果。
在你开始使用这十步介绍法之前，和朋友或家人一起练习，直到你适应了这种过程，然后在下次和别人第一次见面时使用这一方法。如果你想成为真正擅长记住别人名字的人，你可以在每次使用这个方法的时候增加一个人。
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