生命如此沉重，我们怎样才能获得内心的自由？
露易丝·海在本书中回忆了自己的一生：年幼时常遭继父暴虐；5岁时不幸被酒鬼强奸；16岁时在毫无准备的情况下生下小孩，因无力抚养而送人；结婚14年后被丈夫抛弃，几近崩溃；不久后又被确诊患上癌症……
坎坷的经历使她全身心投入心理康复的学习中，找到潜藏于自己内心的力量，不仅实现了个人成长和自我疗愈，还帮助数千万人挖掘自己与生俱来的潜力。她通过自己的经历告诉我们在面对人生的种种不如意时，应该如何“启动心的力量”，放下负面思想，改变思维模式，获得全新的人生体验。
爱自己，是我们所能给予自己最重要的礼物。

露易丝·海(Louise Hay)，国际知名心灵导师，被全球媒体公认为“自主运动”的创建者，著有《生命的重建》《心的重建》《活出生命的所有可能》等众多畅销书。她的著作被翻译成26种不同语言在35个国家发行销售，总销量达5000万册。露易丝·海在长达25年的时间里一直从事帮助全世界的读者发现并利用自身的创造性能量进行成长、构建人生的工作，曾做客奥普拉·温弗瑞访谈等美国国内外多个电视、广播栏目。
官方网站：www.LouiseHay.com www.HealYourLife.com

前言
导言
第一部分 意识觉醒
第一章 内在的力量
责任VS责怪
跟随内心的声音
第二章 话语的力量
心灵定律
改变和自己说话的方式
潜意识的力量
第三章 清除积习
自我暗示的成效
你值得拥有美好
向宇宙厨房点菜
改造潜意识
将质疑当作善意的提醒
第二部分 消除障碍
第一章 认识束缚你的障碍
停止所有批评
负罪感让人自卑
第二章 释放你的感觉
用积极的方式释放愤怒
怨恨导致各种疾病
压抑的情绪导致抑郁
缺少信任才会恐惧
戒掉成瘾性习惯
强迫性暴饮暴食
自助团体
感受是我们的内在标准
第三章 超越痛苦
死亡之痛
理解痛苦
宽恕是打开自由之门的钥匙
第三部分 爱自己
第一章 爱自己的10种方法
停止自责
停止恐吓自己
温柔、友好、耐心地对待自己
善待自己的心灵
赞美自己
爱自己意味着要支持自己
爱自己的缺点
照顾好自己的身体
经常照镜子
现在就爱自己
第二章 爱你的内在小孩
治愈过去的伤痛
与你的内在小孩交流
每个时期的你都会留在你的心里
第三章 成长与衰老
与父母沟通
青少年需要自尊
孩子们会学习我们的行为
分居和离婚
优雅地老去
第四部分 发挥你的内在智慧
第一章 迎接成功
对自己诚实
家是庇护所
感情关系
相互依存的关系
对金钱的看法
感恩自己所拥有的一切
奉献10%的收入
第二章 表达你的创意
工作会体现出我们的创造力
你有多种途径获得收入
工作中的关系
改变经营方式
第三章 全部可能性
来自过去的局限
对潜能的限制
开阔我们的视野
集体意识
我们的其他力量
火上行走
一切皆有可能
第五部分 放下过去
第一章 变革与变迁
取得进步
压力也是一种恐惧
你一直是安全的
第二章 安心相爱的世界
食用营养丰富的食物
治愈我们的地球和自己
为了最美好的一切
第六部分 为治愈自己和整个世界冥想
和你的内在小孩建立联系
健康的世界
你的治愈之光
迎接成功
欢迎我们的内在小孩
爱就是一种疗愈
自由地做自己
分享疗愈的能量
爱的包围圈
你值得被爱
一个新的10年
我就是精神
安全的世界
爱自己的一切
感受自己的力量
光出现了
后记

本书包含许多信息，请
不要迫使自己一下子消化
所有信息。请先运用那些
能够让你茅塞顿开的理论
。如果你不同意我说的某
些内容，那就将它们放在
一旁。哪怕你只能从这本
书中学到一个好的理念，
只要它帮助你提高了生活
品质，我就感到很满足了
。
在阅读过程中，你会发
觉我使用了许多诸如“力量”
“智慧”“无限的精神”“更高
的权力”“上帝（神）”“宇宙
的力量”“内心的智慧”一类
的词汇或短语。我这样做
是想向你说明：你可以不
受限制地选择名称，来称
呼统领宇宙万物和潜藏在
你内心的“力量”。你如果不
喜欢某个名称，就可以用
自己觉得合适的名称代替
它。以往我读书时，我甚
至会划掉自己不喜欢的词
汇或名称，用更喜欢的词
来代替。你也可以这样做
。
你还会注意到，我拼写
两个词汇的方式与惯常的
拼写不同。我把疾
病“Disease”拼写成“dis-
ease”，用来代指与你或你
所处环境不和谐的所有事
物。另外，我把大写的艾
滋病“AIDS”拼成小写“aids”
，来削弱这个词的严重程
度，“dis-ease”的拼写方式
也是为了达到这种效果。
这种方法最初是由史蒂芬·
彼得（StephanPieters）牧
师提出的，海氏出版社的
全体人员也一致同意用这
种方法，我们期盼读者也
能够赞同。
本书是对《生命的重建
》一书的延伸。随着时光
的流逝，我产生了一些新
的思想，我想和大家、和
每一个写信给我的人分享
这些思想。我希望大家能
注意到一件重要的事情——
我们在“外界”找寻的力量也
潜藏于我们的心中，我们
随时都可以通过积极的方
式运用这种力量。希望这
本书能让你认识到——你拥
有强大的力量。

每个人对自己的人生都有选择的权利，许多发生在我们身上的事情都受到了我们的情绪的影响。请相信“我们在‘外界’寻找的力量也潜藏于我们的心中”，用积极的方法运用这种力量，我们就能够拥有不同的人生体验。本书能帮助你踏上自我发现之旅，让你有更多的机会了解自己，帮助你发现自己身上与生俱来的潜能。你懂得给予自己更多的爱，就会让自己融入无比奇妙的宇宙大爱。爱萌生于我们的心中，来源于我们自己。请用你的爱来帮助世界变得更好。

以前，我唱歌唱得不好
。现在我仍然唱得不好，
但是我更勇敢了。在研习
班和团体活动结束时，我
会带领大家唱歌。或许有
一天，我会去学习唱歌，
不过我现在还没有时间去
做这件事。
一次，在我领唱的时候
，负责音响系统的人关掉
了我的麦克风。我的助理
约瑟夫·瓦蒂莫（Joseph
Vattimo）问那个人：“你在
干什么？”那个人说：“她跑
调了！”真是太尴尬了。现
在，我完全不再关注这种
事情了。我只是要唱出我
的心声，这样我的心似乎
也更开放了一点。
我的一生中有一些不同
寻常的经历，在我的内心
深处，最能触动我的经历
就是与艾滋病病人一起工
作的经历。现在我能拥抱
的人，在3年前我连看都不
敢看。我已经超越了我个
人的局限。作为回报，我
也获得了如此多的爱——无
论我去哪里，人们总是给
我无限的爱。
1987年10月，我和约瑟
夫去华盛顿，争取为艾滋
病人群提供一些帮助。我
不知道有多少人了解“艾滋
被子”。这非常不可思议。
许许多多来自全国各地的
人聚集在一起，将他们用
爱心制作的布片缝在一起
，做成一张巨大的被子，
纪念那些死于艾滋病的人
。
当我们到达华盛顿时，
布片被分成几个部分，摆
放在华盛顿纪念碑和林肯
纪念堂之间。早上6点，我
们开始念那些被纪念的人
的名字，人们将相应的布
片找出来，然后一块一块
地将它们拼接在一起。这
是多么感人的时刻，你能
想象，到处都是在哭泣的
人们。
当我手里拿着名单正准
备念时，有人拍了一下我
的肩，我听到有人说：“我
能问你一个问题吗?”我转过
身时，一个年轻人正站在
我的身后。他看到我的名
牌，大声叫道：“露易丝·海
！噢，上帝啊！”他变得异
常兴奋，一头扎到我的怀
里，我们相互拥抱，可他
开始不住地抽泣。终于，
等他能够控制住自己的情
绪时，他告诉我，他的爱
人读了我的很多书。在快
要离世时，他的爱人请求
他读一段我的书中有关治
疗方法的内容。他读得很
慢，他的爱人也和他一起
读。他的爱人说的最后一
句话是：“一切都是美好的
。”然后，就离世了。
现在，我就站在他面前
，让他情难自已。等到他
足够平静时，我对他说：“
那你想要问我什么？”看起
来，他未能按时做完代表
他爱人的布片，他想让我
在名单上加入他爱人的名
字，正好碰到了我。我非
常清楚地记得这一刻，因
为这让我知道，生命如此
简单，重要的事情也是如
此简单。
我想和你分享一段埃米
特·福克斯（Emmett Fox）
说过的话。也许你不知道
埃米特·福克斯是谁，他是
20世纪40年代至60年代早
期非常有名的教师，是我
认识的头脑最清晰的教师
之一。他写过几本很棒的
书，我最喜欢其中的这些
话：
没有什么困难是足够的
爱不能战胜的，没有什么
疾病是足够的爱不能治愈
的，没有一扇门是足够的
爱不能打开的，没有一道
鸿沟是足够的爱不能跨越
的，没有一堵墙是足够的
爱不能推翻的，没有一种
罪恶是足够的爱不能救赎
的。无论麻烦有多大，泥
潭有多深，前景有多绝望
，爱都会消融一切。如果
你有足够的爱，你就是这
个世界上最快乐、最有力
量的人。
你知道的，这是真的。
虽然这听起来很神奇，但
事实就是如此。你要做些
什么，才能让自己成为这
世界上最快乐和最有力量
的人呢？我认为，我们内
心的旅程才刚刚开始，我
们只是刚刚开始学习寻找
内心的力量。如果我们退
缩了，我们就找不到它了
。我们越能敞开自己，就
越能找到宇宙的力量来帮
助自己。我们有能力实现
不可思议的成就。
请深呼吸，扩展胸膛，
让你的内心有更宽敞的空
间。请不断地进行练习，
你迟早会突破障碍。今天
就是你的新起点。
我爱你
露易丝·海

露易丝·海的文字直指人
心，一切治愈都是从心开
始的。我爱露易丝·海。
——韦恩·W.戴尔博士

你是谁？你为什么会来到这个世界上？你对生命有什么样的认识？几千年来，要想知道这些问题的答案，都要到你的内心深处去寻找。这意味着什么？
我相信，我们每个人的内心都有一种力量，它能够帮助我们拥有健康的身体、完美的人际关系和理想的职业，也能够带给我们成功。但首先，我们要相信这一切是可能实现的。除此之外，我们还要愿意清除生活中那些不必要的障碍，深入我们的内心，挖掘这种内在的力量，它知道对我们来说什么是最合适的。如果我们愿意将生命交给这种爱我们、支持我们的力量，便能够创造更加成功并且充满爱意的生命。
我相信，我们的心灵始终与一个“无限的精神”相连，因此，我们总能学会各种知识和智慧。通过内心的亮光，也就是更高的自我或者说是内在的力量，我们与这个“无限的精神”——创造我们的宇宙力量——联系在一起。这种力量爱它所创造的一切。它是向善的力量，指引着我们生活中的所有事物。它不懂得憎恨、欺骗和惩罚，它是纯粹的爱、自由、理解和同情。我们应当把生命交给这个更高的自我，因为通过它，我们能将自身的善发掘出来。
我们要明白，我们能够以所有方式运用这种力量。如果我们选择沉溺于过去，反复回想以前令我们产生负面情绪的情境，我们就会深陷其中，无法自拔。如果我们做出理智的决定，不再成为往事的受害者，着手为自己创造新的生活，我们就会获得内心力量的支持，开启更幸福的新旅程。我不认为有两种力量，我认为无限的心灵只有一个。人们可能会说“还有魔鬼”或者还有“别人”。其实，只有我们自己。我们可以自由地决定如何利用这种内心的力量。我们的心里真的有魔鬼吗，还是我们会因别人与我们不同而对他们口诛笔伐？我们要如何选择呢？
责任VS责怪
我相信，我们的思维和情感模式造就了我们生活中或好或坏的一切。我们的思想创造出各种感受，然后我们按照这些感受和认识开始我们的生活。但这并不代表我们要为生活中的错误责怪自己，“承担责任”与“责怪”是不一样的。
我所说的承担责任，实际上指我们是拥有力量的。责怪是对这种力量的漠视，而责任则赋予我们改变生活的力量。如果我们扮演受害者的角色，那就是白白浪费了这种力量。如果我们决定承担起责任，就不会浪费时间责怪外界的人或事。有些人因遭遇疾病、贫穷或各种问题而有负罪感（有些媒体人喜欢称之为“新时代的负罪感”），因为他们认为自己在某些方面失败了。他们通常认为，任何事情都会以某种方式带来负罪感，因为任何事情都可能会让自己犯错，这和我的态度相去甚远。
如果我们能够把自己的问题和疾病当作思考如何改变生活的机会，那么我们将拥有力量。许多熬过大病的人表示，生病是他们最美妙的经历，因为生病让他们有机会以不同的方式体验人生。相反，也有许多人习惯于说：“我是受害者，我太惨了，医生，请帮帮我。”我想，就算这些人的病情好转或者问题得到解决，他们的日子也会不好过。
责任是我们应对某种情形的能力，我们有能力做出选择。这并不意味着我们无视自己的现状和生活中存在的问题，而是意味着我们能够承认正是我们的能力造就了现在的自己。能够承担责任，我们才能拥有改变的力量。我们可以说：“我们能做点什么来改变现状？”要明白，我们在任何时候都拥有内心的力量，问题在于我们如何运用这种力量。
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