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书名
DK我不走神(专注力高效训练)(精)
分类
少儿童书-启蒙益智-低幼读物
作者
(英)温·金德
出版社
北京科学技术出版社
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简介
内容推荐
专注力对孩子的学习至关重要,直接影响孩子的学习效率。缺乏专注力的孩子往往上课不专心、写作业拖沓、情绪不稳定、粗心大意、好动、吵闹,或总是处于神游状态。
这本书为有以上问题的孩子提供了31个正念练习,让孩子有意识地察觉自己的思想、感觉和情绪,从而平静下来。经常做书中的正念练习,可以帮助孩子提升专注力、优化大脑功能,以及提高学习效率。
作者简介
温·金德:从事教学30余年,教授过数学、科学、阅读和写作,2004年开始研究正念疗法。她不断探索正念疗法,与其他教师以及家庭成员进行合作,并为教师专门开办了正念培训班。
目录
前言
正念
专注
拍手
聚光灯
袋子里有什么?
跺跺脚,搓搓手
关注呼吸
散步
平静
滑动手指
亮晶晶的瓶子
电梯升降式呼吸
打开开关,关上开关
呼吸就像海浪
活动
从头开始
画彩虹
用力推
释放压力
水晶泥
正念行走
变化
按下暂停键
呼吸游戏
打哈欠
种下一粒种子
顺流而下
爱
张开双臂,拥抱自己
爱的剪贴本
正念饮食
友善的泡泡
反思
呼吸与情绪
纸链游戏
感知身体
我的正念练习计划
睡前放松
大脑、身体和呼吸
随便看
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更新时间:2025/7/12 2:37:04