本书是林文采博士心理营养理念的深化，书中的几十个案例，是数十万学习了心理营养理论的家长抚育孩子的实践精华，这些家庭原本存在种种问题。林文采老师将案例分类整理，进行有针对性的评述总结，帮助家长更好地理解领会心理营养理论的精髓，解决父母育儿过程中遇到的各种难题。

林文采：林文采博士：马来西亚籍华人，美国心理辅导学博士，美国临床辅导学博士。著名亲子专家，马来西亚萨提亚中心首席导师，中国NLP学院萨提亚首席专业导师。
从事辅导25年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年。目前在马来西亚、中国等地进行教学、辅导工作。林博士以美国心理学博士的功底学习萨提亚模式，是目前不可多得的理论架构与个案治疗并重的萨提亚导师。

导读：心理营养的主要内容
用心理营养改变被溺爱的孩子
林文采老师点评
孤独症孩子的治疗案例
林文采老师点评
青春叛逆期
林文采老师点评
七年，用心理营养养育自己和孩子
林文采老师点评
胆怯孩子的成长
林文采老师点评
有趣的心理营养宝宝
林文采老师点评
育儿先育己
林文采老师点评
产后抑郁的妈妈
林文采老师点评
培养独立自主的孩子
林文采老师点评
单亲爸爸如何养育孩子
林文采老师点评
我们并不是完美的父母
林文采老师点评
心理营养可治百病
林文采老师点评
从问题儿童到好学生的逆袭之路
林文采老师点评
妈妈，我只是个普通孩子
林文采老师点评
放孩子一马，放自己一马
林文采老师点评
遇见最美好的自己
林文采老师点评
脱离原生家庭的束缚
林文采老师点评
离婚后如何养育孩子
林文采老师点评
牛牛的养育过程
林文采老师点评
后妈和继女——天生气质养育法
林文采老师点评
水水变形记
林文采老师点评
轻微自闭症的孩子
林文采老师点评
关系在前，肯定在后
林文采老师点评
都是我儿子干的
林文采老师点评
我只是渴望被看到
林文采老师点评
幼教的实践记录
第二个春天
林文采老师点评

我从2011年开始接触心
理学，并开始撒网式地广泛
学习。在这个过程中，我接
触了不同流派的心理咨询与
治疗技术，一边学，一边用
。在自我成长和个案经验里
，我非常深刻地感受到很多
问题直指“关系”，而问题的
背后都藏着错综复杂的家庭
动力。
在那个时候，我无形当
中一直结合并运用家庭治疗
大师萨提亚的理念，虽然咨
询的效果不差，也能解决来
访者大部分的问题，但是在
个案当中，我仍然会觉得达
到一定的深度之后，就再也
深入不下去了。 那个时候
，有人想请我去讲课，但是
我始终觉得自己的积累没有
核心，没有体系，觉得自己
还没有准备好，所以就拒绝
了。这种状况，一直持续到
我遇见了林文采博士，遇见
了她的心理营养。
一开始听林老师讲心理
营养课的时候，我的内心是
颤抖的。她的每一个视频，
我都反反复复地看，珍惜她
吐出来的每一个字，如饥似
渴地想把她说的每一个字都
刻在心底，就像是饿了很久
的孩子在吮吸妈妈的乳汁一
样。在那一刻，我知道，我
一直以来苦苦找寻的所谓“
核心”的东西，找到了。
林老师提出的心理营养
，是每一个存在于这个世界
上的人，在生命力底层真正
需要的东西。它也是我曾经
在个案咨询当中，陪着案主
在心灵深处要去寻找，却一
直很模糊，也
很难用语言来形容的那
个宝藏。它居然被林老师用
如此简单直白的语言，清晰
明了地提炼出来了。
如果我们生病了，就需
要生理医生开药，去治愈我
们的身体。而当一个人的心
灵生病了，作为心理咨询师
开出来的、去治愈心灵痛苦
的药，就是心理营养。林老
师深入浅出地提出了心理营
养的育儿法，听上去简单，
实则要理解得非常深入，才
能直达要点。
这是一个让很多家长学
了就懂，懂了就会做，做了
还有效的工具，是一个能直
接运用，并且能够让人从生
命力底层真正绽放的法宝。
心理营养不只是用在亲子关
系上，它适用
于所有关系，因为我们
养育孩子的过程，实际上也
是一个自我养育的过程。心
理营养是给自己、给孩子、
给家人以及给其他生命的终
极关怀。
林文采博士提出的心理
营养理念，是对心理学界的
极大贡献。我很感谢有这样
的机会，可以把心理营养的
理念介绍给大家。书中的27
位家长及孩子所讲述的，就
是把心理营养用在自己身上
和亲子关系中的实操示范。
因为担心有些家长不了
解心理营养的理论，林老师
要我写一篇介绍心理营养理
念的文字，作为导读。下面
就是我对心理营养理论的一
些解读。
关于天性
家庭治疗创始人萨提亚
女士提出的心理治疗理念中
，第一条就是以人为本。那
我们要如何理解人呢？我们
人是有天性的，天性是生而
为人与生俱来的，好比鱼儿
离不开水，草木离不开阳光
。如果一个人的天性被破坏
了，就一定会痛苦，会挣扎
，会反抗。林文采博士在长
期大量的个案经验之上提出
，我们人类有五大天性。
一、爱的能力。 我们每
一个人都会有这样的能力，
就是能付出爱，也能接纳爱
。一个人有人爱，会感觉到
幸福，能够去爱别人，也会
感觉到快乐。如果在这个世
界上，没有任何人可以去爱
，或是没有人爱他的话，人
立刻就会感觉到痛苦，甚至
会像行尸走肉一样，感觉到
自己生命没有意义。
二、联结的能力。 人是
渴望与他人联结的。如果一
个人与周围所有的人都无法
联结，就会感觉到孤独和痛
苦。现在社会上有很多人，
感觉自己活得像一座孤岛，
就是因为无法和他人联结。
三、价值感。 人和动植
物很大的区别，就是人类是
需要追寻价值感的。人活在
这个世上会不断地追寻：我
是谁？我这个生命是不是有
意义和价值的？所以，人不
仅是希望能活着，更希望自
己的生命是有意义、有价值
的，会想要追求自我的实现
，这是人精神上的需要。
四、独立自主。 看到这
个词，可能有人会认为，我
可以自己一个人吃饭，一个
人生活，这就是独立自主，
其实不是。独立自主的意思
是，我能够有选择的权利，
我能够为自
己的生命做出选择，我
越来越能够为自己负责。所
以，可以看到，如果一个孩
子或是一个成人不能为自己
做选择，不能为自己负责，
就会挣扎，想要挣脱，而大
部分青少年的叛逆就是源于
想要宣告他们对独立自主的
渴望。
五、安全感。 人类是需
要安全感的，而最大的安全
感，是来自我可以相信我自
己。比如，我的工作或是我
的婚姻出了问题，甚至哪怕
是遇到天灾，虽然我会悲伤
难过，或是有情绪，但我相
信只要我还活着，就一定能
够重新再来，只要我还活着
，那就是有希望的。
这五大天性，被林文采
博士喻为人生命力的五朵金
花，而这五朵金花开得有多
么灿烂，是和外在的土壤、
阳光、空气、水等有关的，
而这外在的养料就是心理营
养。我们可以理解，我们的
孩子如果从小能够得到足够
的生理营养，他就能够慢慢
地长高长大，从一个婴儿长
成大人。如果一个孩子的心
理营养充足的话，心灵种子
的生命力就能够

如果养孩子养到鸡犬不宁，十有八九是方法、理念错了！现在或许是一个改正的机会。
给足心理营养，解决万千育儿难题，让生命绽放！
心理营养，是学了就能懂，懂了就会做，做了还有效的工具；心理营养，是能直接运用，且能让人从生命力底层真正绽放的法宝。
以心理营养为核心，解决育儿中遇到的各种难题！

2014年夏天，我当了爸爸。儿子的出生诊断书上写着：珍贵儿。
那一年，我39岁，孩儿他妈，36岁。我们结婚10年，历经两次自然流产，千辛万苦第3次怀孕成功，万苦干辛10月保胎，终于剖腹产，生下了儿子。
迎接这个珍贵儿的，除了他的爸爸妈妈，还有4位望眼欲穿的上一辈老人。大家可以想象，这之后就是过度保护、过度控制、娇生惯养，以及溺爱。
妻子是高龄产妇，生产以后身体恢复得也不太好，一直在家里带儿子，到孩子1岁才上班。然后，白天就是外婆带，晚上我们带。
随着儿子的成长，我觉得儿子的养育出现了很多问题。
首先，我发现儿子的胆子特别小。在和同龄的孩子一起上早教班的时候，他只能一个人在角落里玩，旁边有任何的孩子和家长，他都会非常恐惧地避开，而且必须要我时刻待在他的旁边，一旦发现我离开，就会大哭。
在小区里带他散步的时候，发现小猫小狗，他都会马上逃到爸爸妈妈怀里，而且必须要我们抱起来。在家里的时候，他的脾气又特别大，稍有不满就大喊大叫、大哭大闹，结果就是外婆妥协，马上服从。
其次，一些简单自己能做的事情，他都不愿意做。我教他如何做、鼓励他做的时候，他总是退缩，根本不愿意尝试。经过我的不懈努力，好不容易逐渐教会儿子做了，比如说用小勺子吃饭、自己擦屁股，但总是没过两天又不做了，儿子振振有词地说，外婆都给他做好了，不让他自己做。
最后是过度溺爱，让儿子没了规矩。我们家是四代同堂，家里有一位90岁的老奶奶，白天总是坐在客厅里打瞌睡，儿子觉得太奶奶不理他，总是去打老人家，甚至把老人的拐杖抢走，但家里其他人不去制止和教育儿子，反而哈哈大笑，可能觉得这么小的孩子就会打人，很好玩。我看到了立马制止，儿子就哇哇大哭、大闹，丈母娘就心疼外孙，阻止我教育孩子。这样糟糕的行为反复上演。
因为这个孩子来得特别不容易，家里长辈视他极其娇贵。为了安全，什么都不让儿子触碰。到外面玩，就告诉孩子到处都是脏的，草丛里不可以走，花花草草不可以碰；还告诉儿子，小猫小狗都会抓人咬人；外面的人都是坏人，会把你骗走的；外面的小孩子也不干净，会传染感冒，不能跟他们一起玩，等等。
当儿子不小心摔倒或撞到柜子上的时候，他还没有哭呢，外婆反应比他还大，一边喊着好痛好痛，还一边拍打着地板或者柜子。“都是地板和柜子的错，要打它们。”这导致儿子稍微磕碰一下就大哭，还一边拍打柜子和地板。
如此种种，不一而足……
当我发现儿子的问题越来越多的时候，屡次三番地跟长辈沟通：如此养育会出现什么后果，应该如何养育孩子。但没有任何效果，矛盾反而愈演愈烈。我的耐心越来越少，脾气越来越大，跟长辈反复发生冲突，甚至把瓶子都摔了。
这让我爱人夹在中间非常难受，直接影响了我们夫妻的关系，家里氛围也变得冷冰冰的。我一回家，看到儿子的样子，对长辈就怀着一股愤怒和怨气。我的怨气越积越多，甚至到了要崩溃的边缘。但我仍旧是束手无策，儿子的问题也越来越严重。
就这样，一直到了儿子快2岁半的时候，我无意问买了一本名为《心理营养》的书。虽然之前看了很多育儿的书，但这本书确实让我眼前一亮。我几乎用了一个晚上的时问就全部看完了，然后马上把这本书给妻子看。同时，我还很兴奋地把书里的内容讲给她听，我们一起分析儿子的天生气质，哪些比例更多一些，一起讨论应该如何养育儿子。
我们在很多方面达成了共识。 《心理营养》一书成了我们育儿的指路明灯，我们也找到了一条正确育儿的路。
眼看儿子的情况越来越严重，我做出了一个重要决定：请一个长假，在儿子上幼儿园前9个月的时间里，全职在家养育儿子。
我那时还是部队现役干部，所在部队里从来没有出现过这样的情况。我反复和政治部门的领导沟通，甚至最后讲到，我服役20年，从来没有向部队提出过任何要求，这是我的第一个请求，也是最后一个。我打了转业报告，同时申请休假，终于获得批准。因为我心里想的只有一个问题，我必须承担起父亲的责任。
请假回家以后，我就开始了全职爸爸的生活，辛苦并快乐着。每天做好一日三餐，同时安排好儿子的起居：游戏、室外活动、亲子阅读、社会交往等。此外，还安排各种小小的探险，来保护儿子的好奇心，培养儿子的冒险精神。我还养了2只小猫、1只小狗、2只小乌龟、2只小鹦鹉，引导儿子爱护动物、热爱生活。同时，我注重在生活中培养儿子的各种习惯、自我管理能力，还有人际交往能力，等等。P16-19