这是一本运用《黄帝内经》指导我们如何获得身体和心理健康的养生书。
如果身体有问题，可以采用《黄帝内经》里的“察颜观色法”，比如，健康的红脸气色“如白裹朱”——红中透润，不健康的红脸气色“如赭”——铁锈色……
根据《黄帝内经》中“经脉所过，主治所及”的原则，人体哪里有问题，都可以通过探查、疏通经过此处的相关经络来调理。
活学活用《黄帝内经》，将自己身体上神奇经络和穴位的作用发挥到极致，能够保健身体，调治疾病；更能自我体检，预防疾病，对抗早衰；还能以经养心，让自己每天精神良好，自信无惧，改变自己的命和运！

中里巴人，1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。
祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。
“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

“察颜观色”，未雨绸缪
第一章 身体好不好，一望便知
1 健康的五种面部气色
2 学习《黄帝内经》，你也能“望而知之谓之神”
3 有没有病，除了“察颜观色”，还可查“十九条病机”
第二章 生病了，先“察颜观色”，再按特效穴
1 震颤、头晕、美尼尔氏综合征——“诸风掉眩，皆属于肝”
2 把寒气赶走，就是在护肾——“诸寒收引，皆属于肾”
3 人总愤愤不平，就会伤肺——“诸气膹郁，皆属于肺”
4 身体困、重，小腿肿——“诸湿肿满，皆属于脾”
5 身上长疮，无名肿痛——“诸痛痒疮，皆属于心”
第三章 身体为什么会出现“酸、麻、胀、痛”？
1 身体某些地方发酸，说明气血不足
2 身体某些地方发麻，说明气血没通过去
3 身体某些地方发胀，说明气有余
4 身体某些地方疼痛，说明经络不通
打通经络，“决死生”“处百病”“调虚实”
第四章 “一通百通”
1 打通经络为什么能“决死生”？
2 打通经络为什么能“处百病”？
3 打通经络为什么能“调虚实”（调性情）？
4 身体哪里不舒服，经络穴位就会向你报警
5 穴位怎么按才有效——“气至而有效”，酸麻胀痛是信号
6 古人起穴名，包罗万象
第五章 生气伤人不见血：“百病生于气”
1 “怒则气上”
2 “喜则气缓”
3 “悲则气消”
4 “恐则气下”
5 “寒则气收”
6 “炅（热）则气泄”
7 “惊则气乱”
8 “劳则气耗”
9 “思则气结”
10 五脏的火调顺了，人的情绪就平和了
11 上火了，人体自有灭火“神器”
12 人生贵在开心：膻中穴，让你开心的总开关
第六章 你可以活得好，还能活得长
1 大穴既可保命，更能养命
2 保命的大穴：人中穴、膻中穴
3 关元穴，让你长命
第七章 愿一生没有无妄之灾
1 保护好膻中穴，就能预防心梗
2 身体里空间的源头：太冲穴
第八章 一旦开窍，你就能智慧过人
1 开窍——激活身体的潜能
2 揉印堂（祖窍穴），再揉膻中穴，能防治心脑血管疾病
第九章 让孩子茁壮成长的穴位
1 给孩子按揉足三里穴，不积食、不发热、不咳嗽
2 按揉这些穴位，能让孩子先天、后天一起补
第十章 筑宾穴，排外来之毒
1 持“杵”守护，把肾“筑”牢固
2 筑宾穴，专门除身体里的细小毒素
第十一章 雾霾无情，经络有情
1 按筑宾穴，能排雾霾
2 雾霾天，多揉肺经上的天府穴、侠白穴
3 吸了雾霾，多喝鱼腥草水或白萝卜汤
第十二章 带“风”的都是治病奇穴
1 受风后咳嗽、感冒，刺激风池穴、风门穴，比吃药管用
2 小腿抽搐，按揉腿上的风市穴就能减轻
3 脾胃不好的人，吃完饭赶紧揉箕门穴
4 章门穴，不仅疏肝，还能健脾
第十三章 常按昆仑穴、尺泽穴，降血压，走路有劲
1 脚上的穴位最接地气
2 想得多，睡不好，用昆仑穴、尺泽穴来解决
第十四章 揉水分穴、璇玑穴，排毒、顺气两不误
……
圆满人生：“生、长、收、藏”
“各从其欲，皆地所愿”：让五脏强壮
每天看上去都神采奕奕：好好养神
魂要守舌：好好睡觉
好好减压
任何运动
春夏秋冬的活法：四气调神

身心健康 人间值得
坐在桌案前，手写这本
《中里巴人教你活学活用黄
帝内经》新书的序言。家中
的橘猫“大猪”卧在旁边陪伴
，时时给我一些灵感。
回想自己五十多年的人
生经历，有一大半的时间，
都在思考一些虚无缥缈的问
题，做着一些徒劳无功的事
情。像是个出土文物，不谙
世事，喜欢独处、孤寂的生
活，并乐此不疲。
一生的信念和追求，就
是让自己的身心能够强大起
来，消除对老病死的恐惧；
让家人和同事邻居、新知故
交，因我的努力而获得快乐
，舒适、开心地生活。若还
有额外的精力和体力，希望
能与更多追求健康、心意相
通的朋友，分享一些我的养
生心得和简单实用的健身方
法，为这个我热爱的人世间
，增添一分亲情与温暖。