随着体育运动的不断发展，越来越多的教练和运动员意识到：相较于身体素质和运动技能的训练，心理训练对于提升运动表现具有同样重要的作用。本书以作者近50年的教学、科研和咨询经验及成果为基础，结合大量真实案例，阐述了心理训练的执教和实施方式。本书不仅讲述了教练应该如何培养和健全执教哲学，与运动员进行有效沟通，还详细讲解了帮助运动员掌握心理训练工具，培养必要心理技能的方法和过程，同时，本书介绍了关于制订科学心理技能训练计划与训练课程的内容。本书适用于教练阅读和学习，旨在帮助教练通过科学的心理训练有效增强运动员心理坚韧性，达到最佳运动表现水平。

戴蒙·伯顿（Damon Burton）
博士，爱达荷大学运动心理学教授，美国应用运动心理学会（AASP）认证咨询师和认证委员会前任主席，美国健康、体育、休闲与舞蹈协会（AAHPERD）体育心理学研究院前任主席，北美运动与身体活动心理学协会（NASPSPA） 终身会员。
伯顿从1983 年开始教授大学生和研究生应用运动心理学课程，并且是一位具有30 年执教经验的教练。他撰写或与他人合著了大量关于评价心理技能训练课程有效性的研究报告，并合著了《运动焦虑》（Compettive Anxiety Sport）一书。

ASEP银牌级别系列课程前言
前言
致谢
第1部分 基础概念
第1章 执教哲学
培养积极的执教哲学
理解并建设性地利用竞争
第2章 沟通
什么是沟通
有效表达信息
细心倾听
冲突与对抗
第3章 心理技能训练简介
心理因素和卓越表现
MST有用吗
MST方法
与MST相关的障碍和谬见
实施MST
第2部分 开发心理训练工具
第4章 目标设定
什么是目标以及为何利用目标
设定有效目标的指导方针
发挥目标的作用：目标的实现过程
培养运动员掌握目标设定技能
第5章 意象
什么是意象
影响意象有效性的因素
有效使用意象
制订意象训练计划
第6章 放松和激励
什么是放松
放松策略
什么是激励
激励策略
培养运动员掌握放松和激励技能
第7章 自我对话
自我对话的概念
运用自我对话的方式
积极和消极思维
优化自我对话
培养运动员掌握聪明的对话技能
第3部分 提高心理技能
第8章 动机
什么是动机
运动员的需求和内部动机
奖励的影响
应对成功和失败
营造掌握导向型团队气氛
第9章 能量管理
理解能量管理
唤醒是如何影响能力表现的
为何唤醒不足和过度唤醒都会影响能力表现
确定最佳能量区域
心理层面的唤醒
培养运动员的能量管理技能
第10章 注意
理解注意
注意容量
选择性注意
持续性注意：专注力
实施注意力技能训练计划
第11章 压力管理
理解压力
压力管理
培养运动员的压力管理技能
第12章 自信
理解自信
自信的概念
提升自信
培养团队信心
在比赛中培养和保持自信
自我实现预言：自信水平提升或降低
培养运动员的自信
最后的思考：培养最后的自信
第4部分 融合心理训练工具和技能
第13章 心理计划
认识心理计划
心理计划类型
启动行为、释放行为和提示词的作用
开发心理计划
培养运动员的心理坚韧性技能
第14章 心理技能训练计划
开始
有效MST计划的组成要素
实施一个基础MST计划

教练们逐渐意识到，运
动心理学及教练自身在帮助
运动员学习如何掌握比赛心
理方面越来越重要。本书的
目的在于帮助教练了解运动
员的运动心理及运动员在练
习和比赛的过程中行动、思
考和感觉的方式。更重要的
是，本书还提供了一些重要
的信息。教练可以使用这些
信息帮助运动员掌握必要的
心理训练工具和技术，增强
运动员的心理坚韧性，从而
使其在运动中有良好表现，
拥有美好生活。面向教练的
运动心理学是ASEP银牌级
别系列课程中的一门课程。
ASEP银牌级别系列课程是
面向有志成为资深教练者的
课程。通过这些课程，教练
可以深入地了解运动科学，
从而提升自身执教的水平。
本书以清晰明了且通俗
易懂的路线图阐述了心理训
练的执教和实施方式。教练
们通过此书可以更好地掌握
运动心理学。本书分为4个
部分。第1部分分3章，内容
包括基本的心理训练指导。
第1章概括了培养执教哲学
的重要性，同时阐述了构建
和调整个人理念的方法。具
备良好的沟通技巧是教练成
功执教的关键。第2章阐述
了沟通过程及有效沟通的方
式。第3章介绍了心理技能
训练、心理训练的重要性，
以及使用心理训练技术系统
培养心理技能的过程。
第2部分中的4章内容阐
述了帮助运动员掌握重要心
理训练工具的方法及使用这
些工具规划心理训练课程的
方式。第4章描述了目标的
重要性，明确了操作方式，
概括了有效的目标类型，同
时介绍了在课程中设置有效
目标的重要步骤。第5章介
绍了意象的概念、帮助运动
员培养意象技巧的方法，以
及有效使用意象的蓝本。第
6章阐述了关于放松和激励
的内容，描述了帮助运动员
掌握在必要的时候进行放松
或自我激励的方法。第7章
是第2部分的最后一章。这
章阐述了什么是自我对话及
运用自我对话的方式，介绍
了消极思维的危害，同时展
示了重构思维模式和应对消
极思维的方法。
第3部分分5章，目的在
于对运动员培养必要心理技
能的过程进行指导，增加训
练乐趣，帮助其改善生活和
运动技能。第8章阐述了动
机的重要性及在顺境和逆境
中持续构建内部动机的方法
。第9章是关于能量管理的
内容，主要阐述了唤醒的概
念、唤醒对运动表现的影响
，以及运动员控制自身唤醒
程度的方法。第10章阐述了
运动员必须面对的关于注意
的挑战，同时通过培养运动
员注意技能的系统课程帮助
运动员学会专注、排除干扰
和持续保持专注。第11章概
括了运动员紧张的原因和帮
助运动员培养压力管理技能
的方法。第12章阐述了关于
自信的重要心理技能、自信
对运动表现的影响，以及系
统增强运动员自信心的方法
。
本书的第4部分是“融合
心理训练工具和技能”。这
个部分分2章，演示了将心
理训练工具和技能合并运用
到心理计划和训练课程的方
法，从而最大限度提高运动
员的心理坚韧性，帮助运动
员达到最佳表现水平。第13
章阐述了将心理训练工具和
技能整合到心理计划的方法
，从而有利于运动员实现和
保持最佳心态并获得最佳表
现。第14章概括了有利于读
者成功构建和实施心理技能
训练课程的总体规划和系统
策略。
本书的内容通俗易懂且
易于掌握。本书前面3个部
分的每一章都包含了关于比
赛心理部分重要的基本内容
，同时阐述了教练开发基本
心理训练工具或技能的方法
。读者可以通过学习目标列
表预习每一章的主题，使用
重点词和关键术语做总结。
复习题可以用来检查自身对
每章内容的理解程度及有效
应用信息的能力。本书的结
尾附有完整的参考文献，以
帮助教练成功教授面向运动
员的心理训练课程。