如果你已经厌烦了记忆数字、扑克牌、词汇，但是又想要快速掌握记忆法的核心要素，那么你一定不能错过这本《高效记忆：用记忆宫殿快速准确地记住一切》。这本书可以说是“记忆宫殿”方法的武功秘籍。它不仅介绍了记忆宫殿方法，更用记忆宫殿方法让你学会记忆宫殿方法。这几乎是“提着自己的靴子把自己提起来”的壮举！
在这本书里，你将学习到谐音法、图像法、定桩法等高效记忆法的核心原理，了解记忆宫殿的使用流程，并在实践中掌握举一反三的应用能力。

林约韩
·资深记忆导师
·记忆大师训练导师
·实用记忆课程导师
·体验式教育教练
·中国记忆训练机构金牌讲师
·记忆宫殿高级讲师
·记忆宫殿网创始人
《记忆宫殿核心方法系列课程》在网络发布以来，总播放量近百万，几十万记忆爱好者受益匪浅。

第一章 只需花5分钟，让记忆力提高10倍
第一节 死记硬背，11位手机号都记不住
第二节 有效重复需要专注外加反馈
第三节 想象画面并记住故事
第四节 故事里面的100个数字
第五节 谐音故事提高记忆效率
第六节 3步提高大脑生产力
第七节 10天提高10倍记忆力
第八节 记忆训练方案
第二章 从5分钟到30秒，只做了这3件事
第一节 无理解，不记忆
第二节 注意力为何难以集中
第三节 无法发现信息之间的联系
第四节 缺乏图像联想能力
第五节 不会转化且图像清晰度太低
第六节 不尝试回忆和不正确地重复
第七节 小笛是怎样做到30秒背下古诗的
第八节 可复制的记忆模式：图像记忆
第三章 记忆宫殿缔造的记忆奇迹
第一节 西摩尼得斯与罗马房间法
第二节 布鲁诺发展了记忆术
第三节 记忆法并不会造就异类
第四节 体验联想记忆法
第五节 大量的信息怎么记
第六节 多米尼克在用的记忆方法
第四章 记忆宫殿使用方法
第一节 记忆宫殿简单模型
第二节 使用记忆宫殿的规则
第三节 当客厅作为记忆宫殿
第四节 第一次使用记忆宫殿
第五节 总结记忆宫殿的模式
第五章 创造属于自己的记忆宫殿
第一节 精加工后再记忆
第二节 竟然有136种记忆方法
第三节 6种记忆方法VS136种方法
第四节 记忆过程的4步
第五节 如何管理记忆宫殿
第六节 用三层定桩法建立自己的记忆宫殿
第七节 设计100个数字编码
第八节 数字编码桩子
第六章 1小时学完世界记忆大师的方法
第一节 学习记忆宫殿的准备
第二节 用记忆宫殿记学习要点
第三节 当前台作为记忆宫殿
第四节 虚拟记忆宫殿：鬼屋
第五节 虚拟记忆宫殿：仙灵岛
第六节 虚拟记忆宫殿：灵山大佛
第七节 虚拟记忆宫殿：零食店
第八节 虚拟记忆宫殿：学校礼堂
第九节 虚拟记忆宫殿：4S店
第十节 4个训练步骤
第十一节 压缩记忆法
第十二节 画图记忆法
第十三节 综合应用和灵活应用
第七章 快速记忆实践广场
第一节 10分钟记忆100条语文常识
第二节 1小时记忆200个单词
第三节 3小时背完100条公式
第四节 11小时背完《道德经》
第五节 20小时背完《周易》
第六节 3个月轻松备考过二建
第七节 快速记忆的万能公式
第八章 学会记忆宫殿的正确方法
第一节 如何树立正确的记忆目标
第二节 21天的训练计划
第三节 快速阅读的误区
第四节 做正确的事，你也可以成为记忆大师
后记

“如果记忆宫殿方法真的
很有用，那么一定可以用记
忆宫殿方法学会记忆宫殿。
”
有一天，我遇到一个“粗
鲁”的学员，我们是这样对
话的。
学员：你不是号称国内
记忆界高手，教记忆法十多
年吗？如果真的能让我用记
忆法在一天之内学会记忆法
，我就相信这个方法。
我：你这个提议不错。
过去，我们只是用传统的教
学方法按部就班地教，忘记
了记忆法本身就是优秀的学
习方法，用方法学方法，如
果你不成功，说明这方法也
没用。
学员：是的，就像你说
你的矛锋利、你的盾坚硬，
只有试试拿你的矛刺你的盾
，才能知道效果。
我：是骡子是马，拉出
来遛遛就知道了。
于是，我设计了一套快
速学习方案，用记忆法学记
忆法，名字就叫“记忆之家”
！
也许你猜到了结局——我
成功地在一天之内教他学会
了记忆法！
错！
事实是，我两个小时就
教会了他。
写本书的目标之一，就
是让读者可以在几个小时内
，跟着书中的思路，用“记
忆宫殿方法”学习记忆宫殿
。
当然，写书的过程也会
有一些铺垫和一些其他的准
备内容，关于整本书的内容
，我是这样安排的。
第一章，我希望从来没
接触过记忆法的朋友，可以
通过几个例子，很快感受到
记忆宫殿的神奇，从此建立
起信心，相信自己的记忆力
可以达到快速、高效的水平
。怎么定义这个“快速”呢？
按照我们过去的经验，5分
钟以内可以做到顺背、倒背
50个形象词组。那“高效”呢
？根据经验，记忆一般的内
容，如果你过去需要1小时
左右，现在只需要不到半个
小时，效率能提高一倍以上
。
第二章，主要以一个案
例作为原型，虚构出一个学
习过程，希望通过学习者的
成长过程让学习者感受如何
提高记忆力，让大家对方法
能达到的效果有直观的认识
。
第三章，带领大家了解
记忆宫殿的前世今生，了解
记忆宫殿在人类历史上创造
过的奇迹。
从第四章到第六章，主
要的目标是让学习者在没有
老师现场培训的情况下，自
学完成最系统的记忆宫殿课
程，力求做到：认真看完的
学习者都可以看完即学会。
这一部分使用的方法是“用
记忆宫殿方法学记忆宫殿”
。
第七章，主要是帮助学
习者建立记忆法的应用策略
。很多人一开始对策略并不
是太了解，以为学会记忆法
就可以大幅度提升记忆能力
，其实方法基础就像积木块
，它本身并不能自动变成“
城堡”，而需要学习者自己
去堆砌。比如，会编码记忆
法的人，其实并不会背《新
华字典》，它需要有人教或
者需要自己找出一套用编码
记忆法背《新华字典》的策
略。这就好比同样是一堆积
木，小明同学几分钟就能搭
出来一栋房子，小谷同学却
用了1小时也没有搭成房子
。为什么呢？因为小谷同学
从来没玩过，也没看过，脑
子里根本不知道如何搭积木
。
学习记忆宫殿的朋友，
一定要多学习一些记忆策略
。策略就是指实现快速记忆
的方法、方案。如果你只会
基础方法，只了解很少的方
法、方案，那么，就算你数
字记忆训练得再厉害（比如
每小时能记忆3000个数字
，或者5分钟能记忆100个
历史事件），而其他你都不
会，你也只能算偏才，不能
算“大师”。因为你的记忆过
程还是跟大家一样，没有更
好的方法。
我在第七章列举了9种策
略，同时把我研究的如何设
计策略的“万能公式”传授给
大家。希望借助这些内容，
能帮助大家成为真正的“记
忆大师”。
第八章，主要是讲解学
习过程中如何树立正确的目
标和做好训练计划。如果大
家能在学完方法和策略之后
，为自己打造一个可执行的
计划，就能把自己“如期”地
训练成一个记忆高手。
本书适合自学记忆法的
人阅读，也适合家长带着孩
子阅读。使用好第四章、第
五章、第六章的内容，可以
直接将这些内容转化成为培
训课程。只要几个小时，就
可以“复制”出更多懂得“记
忆宫殿”基础方法的“高手”
，学完即会背出方法和方法
例子。这也是一件值得炫耀
的事情，你可以很自豪地跟
你的小伙伴说：“我看过一
本书（或上过一个课程），
我能把书上（课上）的全部
重点背出来。”
最后，本书虽然创新地
尝试用记忆宫殿方法学记忆
宫殿，但可能也有一些人不
适应或是出现各种问题。虽
然这个方法我已经用了近10
年，它似乎能够“老少通吃”
，其中的内容也不断“升级”
更新，但是，本书在展现这
个方法的过程中也难免会有
一些瑕疵，希望看过本书的
人，能不吝指正，帮助我一
起将本书变得更完美！

一看就会、转头就忘的人生有多么绝望！
考试答错题，成绩不过线，与心仪的大学和证书失之交臂……
准备时间短，复习负担重，难道只能躺平摆烂么！
对学霸过目不忘的能力只有羡慕的份儿
想要准确、持久、快速地记忆一切公式、单词和文本需要掌握记忆宫殿！阅读《高效记忆：用记忆宫殿快速准确地记住一切》，1本书搭建知识架构，掌握高效记忆的核心；2小时获得世界记忆大师10年教学经验；21天助力记忆力、思维力的飞跃；100个数字迅速获取百图千桩的记忆宫殿。立刻可以用于实践的记忆方法，手把手教导的记忆宫殿入门课程，帮助读者看见真实效果提升自信心。

写完本书，回头看内容
，总觉得欠缺了训练部分的
材料和更具体的例子。好在
有两本书可以弥补这一不足
：林彼得著的《超级记忆力
养成计划》及石伟华著的《
超级记忆：99天完美训练手
册》。
另外，只通过阅读来学
习一门技能对大部分人来说
是很困难的，原因有二：首
先是阅读所能获得的信息只
是在字面上，有很多信息需
要示范，需要通过语言或表
情去传达；其次是每个人的
阅读理解率都不一样，所以
阅读后的收获也不一样。
书中提到的图片和一些
辅助练习资料也不适合纸质
出版，如串联训练软件，便
没办法印在纸上。
为了帮助大家更好地学
习记忆宫殿技术，我决定将
本书重点内容录制成视频，
凡是购买本书的读者，都可
以通过我的订阅号获得视频
及资料。
说到记忆宫殿技术，早
在2012年，我创建了记忆
宫殿体系之后，起名为“记
忆宫殿课程体系”，申请了
著作权，同时也把教育培训
类的“记忆宫殿”商标注册了
下来。在当时，“记忆宫殿”
一词并没有今天这么火热，
我也没想过这个词会被这么
多人使用。随后也有很多机
构以“记忆宫殿”的名义举办
培训课程，这时我才意识到
“记忆宫殿”一词的价值。
多年来，假借我们的名
义，把内部学员视频拿去售
卖的情况屡有发生。那些买
到盗版资料的人，直到找我
们辅导服务时才发现上当了
。也有些同行朋友，因为把
培训机构的名字起为“记忆
宫殿”而导致学员误会。
其实我注册“记忆宫殿”
这一商标的初衷只是想合法
使用“记忆宫殿”这个词，并
没想到会发展成这样。不管
未来会怎样，这个词和我的
课程将一如既往地走下去。
不管世界怎么变，记忆宫殿
还是那个记忆宫殿，还是那
个与大家分享记忆学习方法
的平台。
本书能出版，首先要感
谢我的家人对我的支持，感
谢淋妹妹为我手绘了地点桩
插图；其次要特别感谢我的
妻子，是她的陪伴和监督以
及后期的校对，让此书得以
顺利完成。
感谢本书编辑郝珊珊女
士，是她的支持和帮助让本
书得以出版。
感谢我的启蒙老师张海
洋先生，没有他的教育栽培
，就没有我在记忆培训界十
多年的成果。
最后要感谢这么多喜爱
记忆宫殿的小伙伴的支持，
是你们陪伴记忆宫殿走过17
个年头，也因为有你们，记
忆宫殿才能走得更远。

第二节
有效重复需要专注外加反馈
小班训练的时候，有一个小朋友，因为上课不认真听，漏掉了知识点。我和他的家长商量之后，为了让他以后有认真的学习态度，也为了让这个小朋友懂得不认真是需要承担后果的，决定给他一个惩罚。于是我对小朋友宣布：因为他的不认真导致他没学会，所以现在要补学。补学完成之后，因为他浪费了家长和老师的时间，所以必须让他为自己的行为负责，我们要求他抄写指定的内容10遍，作为今天不认真导致大家被耽误时间的惩罚。小朋友同意了。
结果出乎预料，这个小朋友10次全抄错了。
原来，第一遍抄时他就粗心大意地抄错了字，第二遍复制第一遍的，同样抄错了字。这样下来，10遍全部错了。看着他抄写的内容，我十分无奈，家长也一脸无奈地望着我。我给了他的家长一个暗示，然后对小朋友说：“因为抄写出错，加大惩罚力度，再抄写50遍，这次一个字都不能错。”小朋友急了，眼眶瞬间红了，看着他的家长说：“我再也不敢了，能不能只抄10遍？”他的家长很配合地告诉小朋友，不能讨价还价，老师说抄多少遍就必须抄多少遍。做人要有担当，错了就必须认罚。
第二次抄写的时候，小朋友全神贯注地抄写，每写完一个词都再读一次，保证一个字不错，非常用心。抄到第10遍的时候，我们告诉他，因为表现好，为了鼓励他，免去40遍的抄写。
第二次抄写的时候，因为这个小朋友很认真，以至于很长一段时间里，他对于自己抄写的内容都能脱口而出，完全背诵。
通过这件事，我相信大家一定明白了什么叫有效的重复。用心的重复与不用心的重复，差别是非常明显的。
假如第一次抄写结束的时候，没有人告诉小朋友，他抄写出错了，并且就此对他进行惩罚，那么他是不可能认真、用心的，也不可能有后面的改变。这里，老师对他的行为进行的反馈是让他获得改变的一个重要因素。相信大家读到这里就不难理解，什么是有效的重复，并且也能明白什么是“有反馈”。如果你的重复结果没有反馈，那永远都不可能知道自己做得好不好。
所以，用心的重复加上准确的反馈是重复记忆最重要的核心。
也许你觉得有了“用心”和“反馈”这两个法宝，重复就无敌了。那我便要问你，每次学习间隔多长时间、重复多少次最好？越多越好吗？
每次讲课，我问起这个问题，很多人就会发出感叹：“还真没想过这样的问题。”
其实，科学家们也很关心这两个问题。他们做了很多实验，由于实验过程比较复杂，我在这里直接告诉大家结果。这些实验告诉我们，以双倍的努力学习，下狠劲，要比一次慢慢来好很多，大脑的印象会更深。
此外，我们需要过量学习，一次学习最好超出50%，也就是说，如果你读10次已经记住了，最好就再读5次，读15次就能获得最佳效果。超过1.5倍之后，效率反而会下降。 这些科学数据告诉我们，如果想学习一个信息，就需要连续学习，并且每次要过量学习。
那间隔多久复习更好呢？
P5-6