身材不如模特？打扮不够时尚？职场遭遇“咸猪手”却无能为力？不知如何让婚姻“保鲜”？如果你还在为这些问题感到困惑，那就打开此书，学做一个让世界倾倒的迷人女性吧。
本书由在纽约居住了30年、曾在日本担任时尚杂志主编的时尚达人倾力打造，全书汇集了笔者在纽约时的所闻所见，她将教会你如何进行穿衣搭配、肌肤护理、气质提升、人际改善，学做纽约女性那样让世界倾倒的迷人女性！让你学会打造靓丽外形，展现最好的自己，从此婚姻和谐、生活美满，收获一辈子的好感与幸福。

潘郁灵，从事同声传译和文字翻译工作十余年，热爱文学与历史，文笔唯美而细腻。曾翻译《图什业图王旗状况》系列近代史类书籍四册、《拍摄中国》系列图书两册，《女性汽车驾驶完全指南》、《起风了·菜穗子》等。

前言
序章
第1章 提升“内在美”，幸福二十年
在纽约，“换脸”般的整容手术为何无人问津
增高一厘米的躯干锻炼法及优美体态
优美的坐姿诠释了良好的教养与品格
20年后的自己一定比今天更加出众
上镜之人的幸福法则
牙齿，一辈子最重要的自我投资
努力保养，打造水润肌肤
学习纽约式护肤，将手脚的护理交给专业人员
膝盖与手肘值得被精心呵护,一如我们的面庞
用声音俘获人心，我要成为这样的女人
告别高昂美发，只需享受专业人士的吹发服务即可
第2章 晋升时尚达人的第一步——避开雷区
99%的失败后就是1%的成功
与失败品对话之心得
秉承“美好的节约”精神，购买有投资价值的衣服
第3章 衣橱必备——彰显魅力的“制服”
时尚多变的穿搭并不意味着幸福
将当季衣服都挂在同一个落地衣架上
用保守的“外表”和“内在”，让性骚扰无机可乘
LBD——突出“鲜花”的最佳“绿叶”
每年都要更新的“7大基础单品”
自我“安慰剂效应”如同神奇的魔法
挑选适合体型的“制服”的小窍门
第4章 瞬间提升你的品位——高收益美学课程
最后一刻前都不问“价格”，训练对商品价值的敏感度
让时尚单品成为你的名片，并给人以深刻印象
为衣橱里的衣服施加魔法只需三分钟
时尚达人必备的两面全身镜是我们变美的捷径
时尚女王的挚爱——米色凉鞋
探寻自我穿搭上的“黄金衣长”
让世界为之倾倒的日本女性也需继续“雕琢”行为举止
告别让你远离美丽的尺码神话
与其购买两件，不如拥有一件私人“定制”的衣服
人前的服饰禁忌有哪些
第5章 保持怦然心动，人生转型期形象即刻焕然一新
助你人生转型成功的“7个怦然心动”建议
追二兔者，得三兔
先尝试购买奢侈品吧！
打破年龄的魔咒
35岁之前，选择比实际年龄大5岁的衣服
成功路上必不可少的“现代感”
“年轻打扮”和“朝气蓬勃”之间的鸿沟
第6章 “时尚”是亲密关系中的特效药
摆脱鸡毛蒜皮的三大魔法
用他喜欢的衣服来场“角色扮演”
男性是一种对意料之外的变化毫无抵抗力的生物
婚后生活中，家居服至关重要
让人“魂牵梦绕”的女性都是玩转香味的高手
后记

内在美至关重要。
常言道：“人不可貌相，
海水不可斗量。”
然而，世人（笔者也不
能免俗）大多逃脱不了以貌
取人的怪圈。尤其是在纽约
或是东京这样的国际大都市
中，人们背景各异，贫富状
况也不尽相同，自然也就免
不了要“以貌取人”了。
自知无人得以免俗的纽
约人对“外表”法则心领神会
，他们努力打扮自己，希望
通过良好的外表获取他人发
现自己内在美的机会。
除时装界外，一般的工
作场合都要求员工衣着正式
大方。胸部自不必说，胳膊
或膝盖也最多只能露出一样
，这似乎已成了职场上的一
条不成文的规定。
而日常生活中，许多时
候也需要我们仔细斟酌，挑
选适合当日场合的服装。一
名增光添彩、协助活跃气氛
的配角，与一名需要八面玲
珑，营造宾主愉悦气氛的主
角，在着装的选择上自然有
着很大的差别。
服装的选择取决于你所
扮演的角色。
若能精通此道，服装的
搭配技巧与华丽程度也就显
得不那么重要了。然而又有
多少人能做到这一点呢？出
现这种情况并不意外，因为
现实生活中对服装及外貌缺
乏自信的人确实不在少数。
本书就是要全面揭开在“
以貌取人”的世界里暗藏着
哪些“外表”法则。
掌握这些法则后，无论
是在工作场合还是私人生活
，你都会感到更加得心应手
，自信百倍。最重要的是，
再也不用在打扮和搭配上搜
索枯肠了！
那就让我们一同翻开书
页，进入这神奇的世界吧。

日本时尚杂志前主编、纽约时尚圈资深达人30年积淀的美丽心经与幸福法则。
全书汇集了作者居住纽约30年的所见所闻，借助真实生活场景和实例，将形象经营、穿衣之道、穿搭技巧、衣橱打理等穿衣打扮理念和法则一一详细说明。
作者还贴心教读者如何进行肌肤护理、气质提升、人际改善，帮助读者将最优秀的自己完美展现出来。

自女儿上幼儿园开始，
我便时刻在观察：从外表看
来，我是否过于特立独行，
与其他妈妈格格不入。因此
我一直穿得很朴素。
直到有一天，一位曾从
事模特职业，后来嫁给医生
的友人夸赞我说：“留美的
衣服总是这么自然大方啊。
”这对于我来说简直是不可
思议的事情。如此没有自信
的我竟然被称赞了！当我说
出我曾在日本做过时尚杂志
主编时，她眼睛一亮，然后
开始拜托我给她提一些时尚
穿搭的建议。
比如，下次的慈善午宴
该穿什么呢？跟丈夫一起出
席医生夫妇云集的晚会又穿
什么呢？我便站在她的衣柜
前开始帮她选衣服。
那时我给她推荐的是能
衬托出她动人的肌肤，让她
更加光彩照人的杰奎琳·肯
尼迪风连衣裙，颜色相对比
较低调，以灰色和黑色为主
，剪裁十分精致。我还告诉
她，如果聚会场合中年女性
较多，那么妆容和饰品选择
要趋于保守。这一招颇得友
人欢心。的确，我好像能够
洞察人心。
自此之后，很多美国妈
妈都来向我咨询服装穿搭。
从这些经验中我总结出来，
无论我们的穿着如何时尚，
都有可能适得其反，低调的
穿搭反而容易让旁人对我们
的内在产生兴趣。这本书的
灵感便来源于此。
在写这本书的过程中，
我的朋友若松友纪子、土桥
育子自策划伊始便一直为我
充当启明星，指引我前进的
方向，在此谨对她们表示由
衷的谢意。
另外，也非常感谢读者
朋友们对本书的垂爱。今后
我也会继续努力，为大家奉
上更好的作品！
可蒙留美

在纽约，“换脸”般的整容手术为何无人问津
时尚的潮流终有退潮的那一天，只有内在美才是长远的自我投资。
为何有人只身着简单的黑色A字裙，未佩戴任何饰品，只略施淡妆，却依旧美得令人无法忽视？为何有人只靠简单的白色T恤和休闲裤，就能散发出不凡的魅力？本章中，我们将为你讲述如何成为一位由“内”而外都美好的人。
这就要从“内在美的提升”说起了。
一旦拥有了“内在美”，哪怕你置身于清一色身着黑色或深蓝色服装的会场，也能依靠浑然天成的气质，悄然无息地吸引全场的目光。
我在担任杂志主编的那段时间，曾采访过纽约顶级的整形外科医生。一位鼻外科整形医生告诉我，他接待的患者大多只是一些天生鼻翼肥大的年轻人。同时接受采访的还有一位胸外科整形医生，以及一位在皱纹及皮肤松弛的改善方面颇有建树的脸部整形医生。
当我问到“患者的五官可以通过手术而变得更加精致，最终达到换脸般的效果吗”的时候，三位医生都表示极少有患者会这么做，如果真有这样的患者，他们一般都会建议患者另请高明。
而在韩国则是一幅完全不同的景象，这里的人们热衷于整容手术，无数的男男女女希望通过整容手术实现脱胎换骨的梦想。这大概是国民理念的最大差别了。
纽约整形外科医生的话让我十分赞同。
银座一位知名的妈妈桑曾这样说道：“那些依靠整容手术实现丑小鸭变天鹅的梦想的姑娘们，与那些天生丽质的姑娘们相比，明显让人感觉到隐藏在心底的自卑。从精神状态来看，这些整容后的姑娘们对自己没有足够的自信，这很符合她们的实际情况，虽然历经波折变成了美人，但是却完全不像天然的美女一般善于应酬各种类型的客人。这是因为她们即便通过整容实现了倾城之貌，却没有倾城美人该有的自信，所以她们依旧打从心底里怀疑自己是否拥有足够的魅力。”
也就是说，即便这些姑娘的外貌实现了质的飞跃，可灵魂的改变却并非轻而易举之事。我们都说“江山易改，本性难移”，现在的自己是由曾经的人生经历决定的。想要否定原来的自己，完全蜕变为另一个人，这不仅需要强大的表演精神，还需要天衣无缝的剧本。
但是，一直否定自己真的能得到幸福吗？如果我们可以接受并爱上真实的自己，那么一定会出现同样一个接纳我们的缺陷、弱点，并愿意无尽宠爱我们的人。
即便不改变外形，我们也可以从本质上实现自我提升。这一点，将会在这一章进行详细介绍。
正因为纽约重视自我认同感，换脸级整容术才鲜有人问津。建立在自我否定基础上的美也只能称为虚妄。
增高一厘米的躯干锻炼法及优美体态
数月之前，我曾在日本进行了健康检查。令我感到非常震惊的是，测量身高的机器竟然可以精确到毫米。与30年前初到美国时的身高相比，我长高了一厘米。
一把年纪竟然还可以长高，这简直是天方夜谭。但是仔细想想，这大概是缘于我体态方面的变化。从来不会主动去健身房的我，终于在两年前感到无法忍受了，便决定请一位私人教练。这无疑等同于半强制性锻炼，因为无端的请假会给私人教练带来困扰，所以就坚持下来了。我主要锻炼的是躯干部位。
不过，我锻炼的内容都比较温和。如果前一天晚上睡眠不足，早上就会选择柔和型的运动，出差时则选择进行简单的跳跃运动，夏季多选择游泳，运动次数也会相应减少。我的日常锻炼基本就是这种状态。比起努力，其实更需要的是脚踏实地的坚持。
P32－35