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《精神内耗自救指南:有效心理自助的100个练习》摆脱焦虑 活出真实的自我[pdf]

《精神内耗自救指南:有效心理自助的100个练习》摆脱焦虑 活出真实的自我[pdf]

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    《精神内耗自救指南:有效心理自助的100个练习》摆脱焦虑 活出真实的自我[pdf]

编辑推荐

活在厌世生活圈的你,一定会在这本书中某处看见自己疲惫焦虑的灵魂。

内耗型人格自我检查──

你是否有以下情绪内耗的习惯:

? 一直纠结于过去的错误,无法原谅自己,总是自责、自卑。

? 不敢尝试新的事物,害怕失败、被拒绝、被批评,总是退缩、逃避。

? 过分依赖他人的认可,忽略自己的感受,总是取悦、委曲、牺牲。

? 每天都忙得不可开交,但却觉得自己什么都没做好,总是焦虑、压抑。

? 不知道自己真正想要什么,不敢表达自己的意见,总是迷茫、无助。

? 对生活失去了兴趣和激情,感觉一切都没有意义,总是沮丧、消沉。

心理治疗不是魔法,结合临床心理治疗经验,

带你重建内心秩序,今天开始活成想要的模样!

? 步骤 1. 认清自己的内耗:

消耗你精力和幸福的罪魁祸首,就是自己的想太多。

? 步骤 2. 摆脱自我内耗的困境:

生活有无数的「可能」,但并不是所有的「可能」都值得纠结。

? 步骤 3. 没有什么必须完美:

不必追求完美无缺,人生本就是一场修行,那是成长的痕迹。

? 步骤 4. 大胆说出你的感受:

越是敢于面对自己的感受并且努力寻求改变,就越容易获得内心的平衡和更强大的力量。

? 步骤 5. 活出真实的人生:

停止活在别人的眼光里,委屈了自己,失去了自我。

给你100个能现学现用的有效心理练习方法,

每天翻一页,给自己一个打破困境的机会!

100种精神内耗练习——

不让精神内耗偷走你的人生!

内容简介

这是一本解决精神内耗的答案之书,旨在帮助读者摆脱各种困扰,提升幸福感和自由感。作者是德国著名心理治疗师,凭借丰富经验和最新心理学研究,提炼简单易行的心理自助技巧。

本书以轻松幽默的语言,介绍了 100 个有效的心理自助方法,帮助读者应对日常生活中遇到的各种困扰和挑战,如焦虑、恐惧、压力、孤独、自信等。这本书不仅是一本实用性极强的自救指南,更是一个结合理论知识与实践的心理学指南。它包含了具体步骤和实例说明,让读者轻松应用于日常生活。每个方法都有一个“神奇提问”或者“神奇建议”的环节,引导读者用不同的视角思考问题,激发创造力和行动力。

这本书是一本充满趣味和智慧的读物,作者以幽默风趣的语言,结合生动有趣的故事和隐喻,讲解复杂抽象的心理学知识,让读者既能获得知识,又能享受乐趣。

本书涵盖了目标设定、情绪管理、认知重塑、行为改变等多个方面,结合了最新的心理学研究和临床实践,为读者提供了简单易行、科学有效的心理自救方案。

作者简介

萨沙·巴希姆,德国著名心理学家,畅销书作家。从业十余年的心理学家和心理治疗师,国家健康运动的项目经理、演讲者、培训师,致力于以轻松和实用的方式传授应用心理学和心理治疗的知识。


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