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| 文章 | 消化科医生都是怎么教胃病患者养胃的？ |
| 分类 | 教程攻略 |
| 语言 | zh-CN |
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| 介绍 |
1.只有饮食规律，胃肠运动才能协调，功能才能保持正常，这是胃肠健康的大前提。 2.细嚼慢咽有人提倡每顿饭都要嚼20下才能咽下去。虽然死板，但是有道理。习惯狼吞虎咽的人可以强迫自己咀嚼几下再吞咽，然后慢慢养成慢慢吃的习惯。 3.戒烟和限制烟酒是对肠胃最大的刺激。吸烟不仅直接损伤胃粘膜，而且损伤胃的微血管，使胃粘膜长期处于“缺氧”状态，导致慢性胃炎的发生。此外，吸烟也会增加胃溃疡和慢性胃炎的发病率，所以最好戒烟。酒精直接刺激胃粘膜，导致胃粘膜广泛充血糜烂，甚至溃疡，所以尽量少喝。 5.吃七分钟的人需要对自己的食量有一定的把握。他们应该规律饮食，永远不要暴饮暴食。现代科学实验表明，只要人的饮食丰富均衡，人吃饱七分钟就足够了。坚持吃七分饱饭不仅有助于人们控制体重，还有助于保持头脑清醒。 6.快乐和长期紧张的情绪可能通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，导致胃肠功能障碍和溃疡形成。所以保持身心愉悦，注意劳逸结合，减少紧张，对养胃大有好处。 7.少吃烧烤剩菜，烤或腌制的食物如火腿、香肠、各种咸菜等，亚硝酸盐含量往往较高。亚硝酸盐在胃中可转化为亚硝胺，是胃癌的主要病因之一，腌制肉类致癌风险更大。胃肠功能差的人、老人和儿童应尽量少吃或不吃。 9.加强运动和适当的运动不仅有利于胃内的血液循环，还能促进食物的消化和营养的吸收，甚至增强自身的免疫力，降低患疾病的概率。如果想养胃，每周至少要加强锻炼3天，每次持续30分钟以上。跳绳、慢跑、游泳等有氧运动，都有利于血液循环。养胃不是一朝一夕的事，需要人的决心和毅力，坚持以上几点，对胃的健康大有裨益。 |
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